Τι να κάνετε αν κολλήσετε γαστρεντερίτιδα στις διακοπές

Οι διακοπές είναι για χαλάρωση, διασκέδαση και ξεκούραση. Ωστόσο, τίποτα δεν μπορεί να χαλάσει τις διακοπές πιο γρήγορα από μια ξαφνική κρίση γαστρεντερίτιδας. Η γνωστή «ίωση του στομάχου» χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως διάρροια, έμετο, πυρετό, κοιλιακό πόνο και γενική αδυναμία. Αν σας τύχει μακριά από το σπίτι, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να δράσετε σωστά για να αναρρώσετε γρήγορα και να αποτρέψετε τη μετάδοση.

1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα έγκαιρα

Τα πρώτα σημάδια γαστρεντερίτιδας περιλαμβάνουν:

• Συχνές διάρροιες

• Εμετούς ή ναυτία

• Πυρετό ή ρίγη

• Πόνο στο στομάχι ή κράμπες

• Αίσθημα κόπωσης ή αφυδάτωσης

Αν παρουσιάζετε αυτά τα συμπτώματα και βρίσκεστε σε διακοπές, περιορίστε τις μετακινήσεις σας και παραμείνετε σε ήρεμο περιβάλλον.

2. Ενυδάτωση πάνω απ’ όλα

Η μεγαλύτερη απειλή από τη γαστρεντερίτιδα είναι η αφυδάτωση. Η διάρροια και οι εμετοί αποβάλλουν γρήγορα υγρά και ηλεκτρολύτες από τον οργανισμό. Πίνετε μικρές γουλιές νερό, ηλεκτρολυτικά διαλύματα ή αφεψήματα (π.χ. χαμομήλι) κατά διαστήματα. Αποφύγετε το αλκοόλ, τους καφέδες και τα ανθρακούχα ποτά.

3. Ακολουθήστε ήπια διατροφή

Τις πρώτες ώρες ή και μέρες, αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά φαγητά. Προτιμήστε:

• Φρυγανιές

• Μπανάνες

• Ρύζι ή πατάτες βραστές

• Μήλα ή κομπόστες

• Κοτόσουπα

Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, μπορείτε να επαναφέρετε σταδιακά τη συνηθισμένη σας διατροφή.

4. Μείνετε μακριά από άλλους

Η γαστρεντερίτιδα μεταδίδεται εύκολα, ειδικά σε τουριστικά μέρη. Πλένετε σχολαστικά τα χέρια σας, απολυμαίνετε επιφάνειες και μην μοιράζεστε πετσέτες, μαχαιροπίρουνα ή ποτήρια. Ιδανικά, μείνετε σε απομόνωση για 24-48 ώρες μετά το τελευταίο σύμπτωμα.

5. Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Αναζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα αν:

• Η διάρροια ή οι εμετοί επιμένουν για πάνω από 2-3 μέρες

• Έχετε υψηλό πυρετό (>38,5°C)

• Υπάρχουν σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης (ξηροστομία, ζάλη, πολύ σκούρα ούρα)

• Παρατηρήσετε αίμα στα κόπρανα ή στον εμετό

Σε τουριστικές περιοχές, οι περισσότερες κλινικές και φαρμακεία είναι εξοπλισμένα να αντιμετωπίσουν τέτοιες περιπτώσεις.

6. Προληπτικά μέτρα για το μέλλον

Για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης κατά τις διακοπές:

• Πλένετε συχνά τα χέρια σας ή χρησιμοποιείτε αντισηπτικό

• Αποφύγετε ωμά ή κακώς μαγειρεμένα φαγητά

• Πίνετε εμφιαλωμένο νερό και μην καταναλώνετε πάγο αγνώστου προέλευσης

• Διατηρείτε καθαρό το μπάνιο και τις επιφάνειες όπου αποθηκεύετε τρόφιμα

Η γαστρεντερίτιδα μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά με σωστή αντιμετώπιση μπορείτε να επανέλθετε γρήγορα και να συνεχίσετε τις διακοπές σας. Η ξεκούραση, η ενυδάτωση και η πρόληψη είναι τα «κλειδιά» για ασφαλές καλοκαίρι.