Το εγκεφαλικό επεισόδιο αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες θανάτου και αναπηρίας παγκοσμίως. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να προληφθεί μέσω σωστής παρακολούθησης της υγείας και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Η κατανόηση των βασικών παραγόντων κινδύνου και η τακτική πρόληψη μπορούν να σώσουν ζωές πριν να είναι αργά.
1. Παρακολουθήστε την αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό. Ελέγχετε τακτικά την πίεσή σας και φροντίστε να παραμένει εντός φυσιολογικών επιπέδων (κάτω από 120/80 mmHg). Η μείωση του αλατιού, η άσκηση και η σωστή φαρμακευτική αγωγή βοηθούν σημαντικά.
2. Ρυθμίστε το σάκχαρο και τη χοληστερόλη
Ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη αυξάνουν τον κίνδυνο απόφραξης αγγείων στον εγκέφαλο. Ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα με αιματολογικές εξετάσεις και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για διατροφή ή φαρμακευτική αγωγή.
3. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς βλάπτει τα αγγεία και προάγει τη θρόμβωση. Η διακοπή του καπνίσματος είναι από τις πιο σημαντικές ενέργειες για την πρόληψη.
4. Ασκηθείτε τακτικά
Η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την πίεση, το σάκχαρο και το στρες. Ακόμα και 30 λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα (όπως περπάτημα) κάνουν διαφορά.
5. Δώστε προσοχή σε συμπτώματα προειδοποίησης
Ξαφνική αδυναμία, σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία ή στην όραση, ζάλη ή μούδιασμα, μπορεί να είναι σημάδια παροδικού ισχαιμικού επεισοδίου – ένα “μικρό εγκεφαλικό”. Αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Η πρόληψη του εγκεφαλικού είναι εφικτή. Με υπευθυνότητα, τακτικούς ελέγχους και υγιεινές συνήθειες, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο και να προστατέψουμε τη ζωή και την ποιότητά μας.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!