Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Υπνοβασία: Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δει το κλασικό τηλεοπτικό τροπάριο ενός υπνοβάτη: ένα άτομο, με τα χέρια απλωμένα, να τρικλίζει γύρω από το σπίτι σαν να το κατευθύνει ένας ελεγκτής βιντεοπαιχνιδιών. Τι είναι όμως ακριβώς η υπνοβασία — και τι την προκαλεί; Μιλήσαμε με διάφορους ειδικούς και επαγγελματίες υγείας προκειμένου να μοιραστούν πληροφορίες σχετικά με μια συχνά συγκεχυμένη κατάσταση.
Τι είναι η υπνοβασία;
Ο επιστημονικός όρος για την υπνοβασία είναι “somnambulism”, που σημαίνει κάποιον που περπατά ενώ κοιμάται, όπως είπε ο Δρ Raj Dasgupta, επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος στο Sleep Advisor στην Καλιφόρνια. Ένα άτομο σε ένα επεισόδιο υπνοβασίας βρίσκεται σε βαθύ ύπνο και αγνοεί το περιβάλλον του/της. Σχεδόν το 11,4% των ανθρώπων είναι επιρρεπείς στην υπνοβασία, σύμφωνα με έρευνα της Amerisleep σε περισσότερα από 1.000 άτομα. «Ο ύπνος χωρίζεται σε ύπνο REM και μη REM», είπε ο Dasgupta. «Η υπνοβασία εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια των βαθύτερων καταστάσεων του ύπνου non-REM». Η υπνοβασία εμφανίζεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και οι επιστήμονες δεν έχουν μια σταθερή απάντηση σχετικά με το γιατί μερικοί άνθρωποι κάνουν υπνοβασία και άλλοι όχι. Καθώς συνήθως βιώνεται βαθύτερος ύπνος χωρίς REM κατά το πρώτο μέρος της νύχτας, η υπνοβασία είναι επίσης πιο συχνή νωρίτερα στον ύπνο κάποιου, είπε ο Dasgupta. Τα παιδιά τείνουν να κάνουν υπνοβασία περισσότερο από τους ενήλικες, είπε – και «η υπνοβασία συνήθως ξεπερνά τα εφηβικά χρόνια».
Τι προκαλεί την υπνοβασία;
Οι επιστήμονες δεν έχουν σαφή απάντηση για το γιατί μερικοί άνθρωποι τείνουν να περιφέρονται ενώ κοιμούνται εντελώς, αλλά έχουν κάποιες ιδέες. Η γενετική παίζει ρόλο, είπε ο Dasgupta στο Fox News Digital, και ένα άτομο που έχει έναν γονέα που κάνει υπνοβασία είναι πιο πιθανό να κάνει το ίδιο. Περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η στέρηση ύπνου, το άγχος και ο πυρετός, ή μια αλλαγή στο πρόγραμμα ύπνου ή στο περιβάλλον ύπνου ενός ατόμου, μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητες υπνοβασίας. «Μερικές φορές η υπνοβασία μπορεί να προκληθεί από υποκείμενες παθήσεις που παρεμβαίνουν στον ύπνο, με αποτέλεσμα πολλαπλές αφυπνίσεις», είπε ο Ντασγκούπτα. Ο επιστημονικός όρος για την υπνοβασία είναι “somnambulism”, που σημαίνει κάποιον που περπατά ενώ κοιμάται. Και ενώ η υπνοβασία μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, στους ενήλικες είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί μαζί με υποκείμενες παθήσεις όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου ή τα φάρμακα, σημείωσε ο Dasgupta. Ορισμένα φάρμακα για τον ύπνο, όπως το Ambien, είναι γνωστό ότι προκαλούν υπνοβασία, είπε ο Δρ Kelsey Latimer, ψυχολόγος με έδρα τη Φλόριντα. Μερικοί άνθρωποι που παίρνουν φάρμακα για τον ύπνο έχουν βρεθεί όχι μόνο να περπατούν, αλλά και να οδηγούν, να τρώνε, να στέλνουν μηνύματα και να ψωνίζουν στο Διαδίκτυο – όλα αυτά ενώ κοιμούνται εντελώς. Όσοι παίρνουν ένα από αυτά τα είδη φαρμάκων και διαπιστώνουν ότι κάνουν περισσότερα από το να κοιμούνται απλώς το βράδυ, θα πρέπει να μιλήσουν αμέσως με το γιατρό τους, είπε ο Latimer. Πρέπει πάντα να επισκέπτεστε έναν γιατρό για υπνοβασία; Η απόφαση για το αν θα επισκεφτείτε έναν γιατρό για υπνοβασία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, είπαν οι ειδικοί. «Μεμονωμένα περιστατικά υπνοβασίας συχνά δεν σηματοδοτούν σοβαρά προβλήματα ή απαιτούν θεραπεία», είπε ο Dasgupta. Ωστόσο, εάν οι άνθρωποι βρεθούν συχνά υπνοβάτες, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας άλλης πάθησης Η υπνοβασία μπορεί να προκληθεί από μια αλλαγή στις συνήθειες ύπνου ή στο περιβάλλον ύπνου ή από έναν εξωτερικό παράγοντα που ωθεί προσωρινά το σώμα σε κατάσταση ημι-εγρήγορσης. «Η υπνοβασία ταξινομείται ως παραϋπνία, που είναι ένας όρος για ασυνήθιστες συμπεριφορές που βιώνουν οι άνθρωποι πριν κοιμηθούν, ενώ κοιμούνται ή κατά τη διάρκεια της περιόδου διέγερσης μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης», είπε ο Dasgupta. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν ψυχολογικές επιπτώσεις που σχετίζονται με την υπνοβασία, είπε ο Latimer. Συνέστησε σε όποιον κάνει συχνά υπνοβασία να ακολουθήσει μια μελέτη ύπνου για να φτάσει στη ρίζα του ζητήματος.
Πώς μπορούν οι άνθρωποι να καταλάβουν αν κάνουν υπνοβασία;
Είναι εξαιρετικά απίθανο ένα άτομο να θυμάται την υπνοβασία, είπε ο Δρ Τζούν Σέλιμπερ-Κλάιν, επικεφαλής ιατρός στην Ognomy Sleep. «Οι παραϋπνίες συνδέονται συνήθως με ελάχιστη επίγνωση και αμνησία για το συμβάν», δήλωσε ο Seliber-Klein, ο οποίος εδρεύει στην Καλιφόρνια. Μερικές φορές, οι υπνοβάτες μπορούν να αφήσουν «ενδείξεις» για τις συνήθειές τους, όπως μια λάμπα που χτυπήθηκε μυστηριωδώς ή άλλα αντικείμενα που δεν είναι στη θέση τους. Ηλικιωμένη γυναίκα με αϋπνία Ένας υπνοβάτης είναι απίθανο να θυμάται το επεισόδιο. Πολλοί ειδικοί είπαν ότι ο σύντροφος ή το μέλος της οικογένειας ενός ατόμου μπορεί να είναι αυτός που θα ενημερώσει το άτομο για την υπνοβασία. Η Dr Chelsie Rohrscheib, PhD, νευρολόγος που εργάζεται στην εταιρεία παρακολούθησης ύπνου Wesper στη Νέα Υόρκη, είπε ότι οι σύντροφοι είναι συχνά αυτοί που αναγνωρίζουν την υπνοβασία. «Αν ο σύντροφός σας στο κρεβάτι σας παρατηρήσει ότι κάθεστε συχνά όρθια κατά τη διάρκεια του ύπνου ή σηκώνεστε από το κρεβάτι και μετακινείστε, ενώ δεν ανταποκρίνεστε ή δεν είστε σε θέση να επικοινωνήσετε, τότε είναι πιθανό να υπνοβατείτε», είπε. Συμβουλές ασφαλείας για υπνοβάτες Όσοι βρίσκονται σε υπνοβασία ή υποψιάζονται ότι κάνουν υπνοβασία, μπορούν να λάβουν κάποια μέτρα για να αποφύγουν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου. “Αυτό περιλαμβάνει το κλείδωμα των θυρών και των παραθύρων, επομένως είναι δύσκολο να φύγετε από το δωμάτιο και το σπίτι, να αφαιρέσετε αιχμηρά και επικίνδυνα αντικείμενα και να αφαιρέσετε τους κινδύνους σκονταψίματος”, δήλωσε ο Rohrscheib στο Fox News Digital. «Οι σύντροφοι στο κρεβάτι και η οικογένεια θα πρέπει να αποφεύγουν να ξυπνούν απότομα έναν υπνοβάτη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πανικό». Είναι επίσης καλή ιδέα να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν τα επεισόδια υπνοβασίας και να εργαστείτε για να τα αποφύγετε, είπε ο Dasgupta. «Καθιερώστε τακτικές συνήθειες ύπνου και εφαρμόστε καλή υγιεινή ύπνου», συνέστησε.
Για να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσης, ένα άτομο θα μπορούσε να μετακινήσει το στρώμα του στο πάτωμα ή να βρει εντελώς εναλλακτικές ρυθμίσεις ύπνου, πρότεινε ο Seliber-Klein. Ένα άτομο σε ένα επεισόδιο υπνοβασίας είναι σε βαθύ ύπνο και δεν γνωρίζει το περιβάλλον του. «Μερικές φορές συμβουλεύουμε να κοιμάστε σε υπνόσακο ή να ρυθμίσετε έναν συναγερμό με αισθητήρα κίνησης», είπε. Οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να ξυπνούν κάποιον που κάνει υπνοβασία, αλλά ότι δεν πρέπει να τον αφήνουν να συνεχίσει να περιφέρεται στο σπίτι. «Οι σύντροφοι στο κρεβάτι και η οικογένεια θα πρέπει να αποφεύγουν να ξυπνούν απότομα έναν υπνοβάτη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πανικό», δήλωσε ο Rohrscheib. «Αντίθετα, βάλτε στόχο να διατηρήσετε το περιβάλλον του υπνοβάτη ασφαλές και να τον οδηγήσετε απαλά πίσω στο κρεβάτι».
