Στο επίκεντρο για άλλη μια φορά και σε αυτό το επεισόδιο βρίσκεται ο Λυκούργος. Το ενδιαφέρον μας θα παραμείνει αμείωτο και γι’ αυτό το επεισόδιο στην Γη της ελιάς. Παραμείνετε συντονισμένοι στις 21.00 και απολαύσετε τις συγκλονιστικές εξελίξεις από την άνεση του καναπέ σας και γιατί όχι μοιραστείτε αυτές τις συγκλονιστικές εξελίξεις με φίλους.
Τι θα γίνει σήμερα στην Γη της ελιάς;
Ο Λυκούργος αντιμετώπισε ένα ανησυχητικό τηλεφώνημα, αλλά αυτό δεν τον εμπόδισε να συνεχίσει τις έρευνες για τον δολοφόνο της τυχης κοπέλας. Παρόλο που η απειλή αυτή διατάραξε την ψυχραιμία του, η αποφασιστικότητά του παρέμεινε ανέπαφη. Ο κίνδυνος δεν μπόρεσε να τον σταματήσει στην αναζήτηση της αλήθειας. Παράλληλα, ο Πότης και η Άννα αποφάσισαν να προχωρήσουν ένα βήμα παραπέρα στη σχέση τους. Αυτή η επιλογή φέρνει νέα δυναμική στη σχέση τους και ανοίγει νέους δρόμους για το μέλλον. Ταυτόχρονα, η Αθηνά ανησυχεί για τη μεταβολή στη συμπεριφορά της Φιλιώς, η οποία φαίνεται ότι αποκτά νέες συνήθειες και παράξενες συμπεριφορές.
Αντίθετα, ο Ισίδωρος ζει ανέμελες στιγμές με την Αμαλία, και μεταξύ τους αναπτύσσεται μια ζεστή φιλία που τους φέρνει πιο κοντά. Αυτό το νέο δέσιμο ανακουφίζει τον πόνο τους από τον χαμό της Ειρήνης. Ο Δημοσθένης, που είχε λάβει άδεια από το νοσοκομείο, απαιτεί από την Ασπασία να του αποκαλύψει όλη την αλήθεια σχετικά με την Ειρήνη. Η ανακάλυψη της πραγματικότητας θα έχει σημαντικές επιπτώσεις στο μέλλον της σχέσης τους. Τέλος, ο Ορέστης συνεχίζει να πολιορκεί τη Δήμητρα, αλλά αυτή εξαφανίζεται από τον ραντάρ του, αφήνοντας τον να αναρωτιέται για το τι συμβαίνει στην ψυχή της. Αυτή η αποστασία δημιουργεί αβεβαιότητα στον Ορέστη, αλλά ταυτόχρονα ενισχύει την αποφασιστικότητά του να την κερδίσει ξανά.
’Για τις παθήσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι νωρίς να μιλάμε για ίαση , είμαστε κοντά αλλά δεν έχουμε φτάσει ακόμα εκεί . ‘’ είπε μεταξύ άλλων ο κ. Γιώργος Μεντής , ο οποίος είναι Αναπληρωτής Καθηγητής στο τμήμα Νευρολογίας, Παθολογίας και Κυτταρικής Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο Columbia στη Νέα Υόρκη στην συνέντευξη που παραχώρησε στην Νικολέτα Ντάμπου και την εκπομπή Opinion Health του healthweb.gr.
Ο κ. Μεντής ασχολείται με την έρευνα και τη λειτουργία των μηχανισμών μιας νευροεκφυλιστικής ασθένειας. Εργάζεται 25 χρόνια πάνω σε βασική ιατρική έρευνα και από το 2010 βρίσκεται στη Νέα Υόρκη. Ο Καθηγητής τόνισε στο www.healthweb.g ότι ‘’ Υπάρχει ενδιαφέρον από το κράτος της Αμερικής αλλά και τις φαρμακευτικές εταιρείες για ερεύνα και ανάπτυξη νέων θεραπειών , ωστόσο στις ΗΠΑ ένας στους 9 ερευνητές, θα καταφέρει να λάβει έγκριση για να ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα κλινικών μελετών.’’
Ερευνώντας τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες, ο κ. Μεντής εξήγησε πως «Οι περισσότερες παθήσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος συμβαίνουν λόγω μιας μετάλλαξης ενός ή περισσοτέρων γονιδίων. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα οι κυτταρικοί νευρώνες, τα κύτταρα στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυαλό να δυσλειτουργούν και να πεθαίνουν. Αποτέλεσμα έχει ότι η κανονική συμπεριφορά μας αλλάζει ριζικά, είτε λέγεται η συμπεριφορά αυτή κίνηση, είτε νόηση, είτε μνήμη, είτε όραση.» Ως βασικός ερευνητής, ο Ερευνητής προσπαθεί να κατανοήσει τους μηχανισμούς, είτε στο μοριακό επίπεδο, γιατί στο κυτταρικό είτε στο επίπεδο του κυκλώματος, όταν πάρα πολλοί νευρώνες λειτουργούν μαζί.
Η βασική ερεύνα γίνεται σε ποντίκια διότι :
Οι άνθρωποι έχουμε κοινές συμπεριφορές με τα ποντίκια, όπως στο πώς κινούμαστε.
Τα ποντίκια ζουν πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα και επομένως μπορούμε να κοιτάξουμε την ασθένεια στο εύρος του χρόνου πολύ πιο σύντομα.
Υπάρχει μεγάλη τεχνολογία και ανάπτυξη στα διαγονιδιακά ποντίκια.
Είναι πολύ οικονομικά.
Ο κ. Μεντής εξειδικεύεται σε παθήσεις που έχουν να κάνουν με την κίνηση και ερευνά τη νωτιαία μυϊκή ατροφία και την Πλάγια Μυατροφική Σκλήρυνση:
Η νωτιαία μυϊκή ατροφία είναι μια πάθηση η οποία βρίσκεται περισσότερο στα νεογνά και στα παιδιά
Η πλάγια μυατροφική σκλήρυνση είναι περισσότερο για τους ασθενείς.
Υπάρχει ενδιαφέρον για καινούργιες θεραπείες στα σπανία νοσήματα. Ο Καθηγητής αναφέρθηκε συγκεκριμένα στη νόσο Αλτσχάιμερ, λέγοντας ότι: «Το Alzheimer είναι η ασθένεια που όλος ο κόσμος φοβάται. Πιστεύω όμως ότι είμαστε στο σωστό δρόμο και άλλωστε αυτή τη στιγμή υπάρχει η πρώτη θεραπεία που δόθηκε το ‘’ πράσινο φως ‘’ από τον FDA, με φυσικά πολύ μικρά αποτελέσματα, αλλά είναι το πρώτο βήμα.»
Παράλληλα, υπάρχουν συνταρακτικές εξελίξεις και για την Πλάγια Μυατροφική Σκλήρυνση όπως είπε «Όλοι περιμένουμε ιδιαίτερα στο δικό μου τομέα πώς και πώς και υπάρχει ένας φοβερός ενθουσιασμός για την Πλάγια Μυατροφική Σκλήρυνση. Αυτή τη στιγμή είναι μια πάρα πολύ άσχημη πάθηση και για πολλούς θεωρείται ακόμα ότι αν υπάρξει αυτή η διάγνωση είναι ποινή θανάτου. Δεν είναι δραματικός ο τρόπος που το λέω, απλώς έτσι πιστεύουμε. Οι θεραπείες αυτή τη στιγμή, οι οποίες είναι αποτελεσματικές, μπορούν να επιβραδύνουν την κατάληξη του ανθρώπου για 3 μήνες. Για μένα αυτό δεν είναι σημαντικό. Θα πρέπει να μιλήσουμε, πρώτον, για ποιότητα ζωής και δεύτερον, για πολύ σημαντική επιβράδυνση ανθρώπου τουλάχιστον σε χρόνια.»
O κ. Μεντής έθιξε ένα πολύ σημαντικό ζήτημα, αυτό του κόστους των θεραπειών : «Με τη νωτιαία μυϊκή ατροφία, μια ένεση που θα γίνει για μία φορά ενδοφλέβια μπορεί να φτάσει το κόστος των 2,1 ή 2,2 εκατομμύρια δολάρια . Όπως καταλαβαίνετε, εάν δεν υπάρχει ιατρική περίθαλψη που να καλύψει αυτή την ανάγκη, μετά μπαίνουμε σε περισσότερο δύσκολα ερωτήματα φιλοσοφικού περιεχομένου ότι υπάρχει θεραπεία, αλλά δεν μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε επειδή δεν έχουμε τα χρήματα. Αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, το οποίο αντιμετωπίζουμε και εδώ στην Αμερική.»
Δείτε όλη τη συνέντευξη του κυρίου Γεωργίου Μεντή εδώ:
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες οργανικές ενώσεις που παίζουν κρίσιμους ρόλους σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες μέσα στο σώμα. Ενώ το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται βιταμίνες σε σχετικά μικρές ποσότητες, είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Ακολουθούν αρκετοί λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να λαμβάνετε επαρκή πρόσληψη βιταμινών κάθε μέρα:
Βιταμίνες
Υποστηρίζει την ανάπτυξη: Οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων. Προωθούν τη σωστή ανάπτυξη των οστών, την κυτταρική διαίρεση και την επισκευή των ιστών. Για τους ενήλικες, οι βιταμίνες βοηθούν στη διατήρηση υγιών ιστών και υποστηρίζουν τις φυσικές διαδικασίες ανανέωσης του σώματος.
Παραγωγή ενέργειας: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη), Β5 (παντοθενικό οξύ), Β6 (πυριδοξίνη), Β7 (βιοτίνη), Β9 (φολικό) και Β12 (κοβαλαμίνη), είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Παίζουν κρίσιμο ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών, διασφαλίζοντας ότι το σώμα έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει.
Υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος: Βιταμίνες όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Ε είναι γνωστές για τις ιδιότητές τους που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Βοηθούν στην ενίσχυση των αμυντικών μηχανισμών του οργανισμού, καθιστώντας τον πιο ανθεκτικό σε λοιμώξεις και ασθένειες.
Αντιοξειδωτική προστασία: Βιταμίνες όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη Α δρουν ως αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών μορίων που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύουν τα κύτταρα και τους ιστούς από οξειδωτική βλάβη και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.
Υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια: Οι βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιοτίνη και η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητες για τη διατήρηση υγιούς δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, την ανάπλαση του δέρματος και τη δύναμη των μαλλιών και των νυχιών.
Ψυχική Υγεία: Οι βιταμίνες Β, ιδιαίτερα το φυλλικό οξύ (Β9) και η βιταμίνη Β12, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης ψυχικής υγείας. Οι ελλείψεις σε αυτές τις βιταμίνες έχουν συνδεθεί με διαταραχές της διάθεσης, γνωστική εξασθένηση και αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.
Υγεία των οστών: Οι βιταμίνες όπως η βιταμίνη D και η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητες για τη διατήρηση γερών και υγιών οστών. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, ενώ η βιταμίνη Κ παίζει ρόλο στην ανοργανοποίηση και την πυκνότητα των οστών.
Υγεία των ματιών: Οι βιταμίνες A, C και E, καθώς και συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής όρασης και τη μείωση του κινδύνου οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης.
Υγεία της καρδιάς: Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β3 (νιασίνη), η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη Β12 και το φολικό οξύ, βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Πρόληψη ασθενειών ανεπάρκειας: Η τακτική λήψη βιταμινών προλαμβάνει τις ασθένειες ανεπάρκειας. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C προλαμβάνει το σκορβούτο, η βιταμίνη D προλαμβάνει τη ραχίτιδα και η βιταμίνη Β1 προλαμβάνει το beriberi. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι σοβαρές και ακόμη και απειλητικές για τη ζωή χωρίς επαρκή πρόσληψη βιταμινών.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί επίσης να έχει δυσμενείς επιπτώσεις. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν έχετε συγκεκριμένους διατροφικούς περιορισμούς, καταστάσεις υγείας ή ανησυχίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών σας, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες χωρίς υπερβολές.
Η ουλίτιδα είναι μια ήπια μορφή περιοδοντικής νόσου που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των ούλων. Είναι αρκετά συχνό και συνήθως προκύπτει από κακή στοματική υγιεινή που επιτρέπει στη πλάκα, ένα κολλώδες φιλμ βακτηρίων, να συσσωρεύεται στα δόντια και τα ούλα. Η ουλίτιδα μπορεί συχνά να αντιστραφεί με κατάλληλα μέτρα και επαγγελματική καθοδήγηση. Ωστόσο, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρές μορφές ουλίτιδας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε απώλεια δοντιών. Ενώ η τακτική υγιεινή των δοντιών παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της νόσου, η κατανόηση των συμπτωμάτων και των αιτιών της ουλίτιδας είναι εξίσου σημαντική για τη σωστή διαχείριση της πάθησης.
Συμπτώματα ουλίτιδας
Εδώ είναι τα πιο κοινά συμπτώματα ουλίτιδας που πρέπει να προειδοποιούν κατά τα πρώιμα στάδια της πάθησης:
Τα ούλα γίνονται κόκκινα, πρησμένα και ευαίσθητα.
Τα ούλα μπορεί να αιμορραγούν κατά το βούρτσισμα ή το νήμα.
Η κακή αναπνοή και η ήπια, επίμονη αλλοιωμένη γεύση ή γεύση μετάλλου είναι κοινά.
Τα ούλα μπορεί να υποχωρήσουν, κάνοντας τα δόντια να φαίνονται μακρύτερα.
Μπορεί να προκύψει δυσφορία και ευαισθησία.
Η έγκαιρη αναζήτηση οδοντιατρικής φροντίδας μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξή της σε πιο σοβαρά περιοδοντικά προβλήματα.
Συχνές αιτίες ουλίτιδας
Ας εξερευνήσουμε δέκα κοινές αιτίες ουλίτιδας που πρέπει να γνωρίζετε για να διατηρήσετε υγιή ούλα και στοματική υγιεινή:
1. Κακή Στοματική Υγιεινή
Η πιο κοινή μεταξύ των αιτιών της ουλίτιδας είναι η ανεπαρκής στοματική υγιεινή. Αν δεν βουρτσίζετε και χρησιμοποιείτε νήμα τακτικά, η πλάκα, μια κολλώδης μεμβράνη βακτηρίων, συσσωρεύεται στα δόντια και τα ούλα σας, οδηγώντας σε φλεγμονή και ουλίτιδα.
2. Συσσώρευση πλάκας
Όταν η πλάκα δεν αφαιρείται αποτελεσματικά μέσω της κατάλληλης στοματικής φροντίδας, σκληραίνει σε πέτρα (πέτρα), η οποία μπορεί να αφαιρεθεί μόνο από έναν οδοντίατρο. Η συσσώρευση πέτρας ερεθίζει τα ούλα, προκαλώντας ουλίτιδα.
3. Κάπνισμα και Καπνός
Το κάπνισμα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και βλάπτει τους ιστούς των ούλων, διευκολύνοντας τα βακτήρια να προκαλέσουν ουλίτιδα. Η χρήση καπνού μειώνει επίσης τη ροή του αίματος στα ούλα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία επούλωσης.
4. Διαβήτης
Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας τα ούλα πιο ευαίσθητα σε λοιμώξεις. Τα διαβητικά άτομα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ουλίτιδα λόγω μειωμένης ανοσίας.
5. Ορμονικές Αλλαγές
Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη, την έμμηνο ρύση και την εμμηνόπαυση μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα ούλα, καθιστώντας τα πιο ευαίσθητα και ευαίσθητα στην ουλίτιδα.
6. Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιυπερτασικά, τα αντισπασμωδικά φάρμακα και τα ανοσοκατασταλτικά, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των ούλων είτε προκαλώντας ανώμαλη ανάπτυξη ιστού των ούλων είτε μειώνοντας τη ροή του σάλιου, αυξάνοντας τον κίνδυνο ουλίτιδας.
7. Κακή Διατροφή
Μια δίαιτα χωρίς απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αποδυναμώνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της ουλίτιδας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C, για παράδειγμα, συνδέεται με αιμορραγία των ούλων και ουλίτιδα.
8. Ιατρικές καταστάσεις
Ορισμένες ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο HIV και ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες μπορούν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την ευπάθεια σε λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της ουλίτιδας.
9. Ξηροστομία (Ξεροστομία)
Το σάλιο βοηθά στον καθαρισμό του στόματος, στην εξουδετέρωση των οξέων και στην καταπολέμηση των βακτηρίων. Η ξηροστομία μπορεί να οδηγήσει σε ουλίτιδα, καθώς η μειωμένη ροή σάλιου επιτρέπει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων.
10. Γενετική
Μερικά άτομα μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση να αναπτύξουν ουλίτιδα. Ένα οικογενειακό ιστορικό ουλίτιδας αυξάνει την πιθανότητα ουλίτιδας, ακόμη και με την κατάλληλη στοματική φροντίδα.
Επιστημονικά τεκμηριωμένη και σύμφωνη με τις διεθνείς πρακτικές των χωρών που έχουν υψηλού επιπέδου υπηρεσίες υγείας είναι η πρόσφατη Απόφαση του Υπουργείου Υγείας για συνταγογράφηση των εμβολίων κατά της γρίπης.
Το εμβόλιο της γρίπης αποτελεί φαρμακευτικό σκεύασμα και ως εκ τούτου, πριν τη χορήγησή του, πρέπει να προηγείται εξέταση από τον θεράποντα ιατρό, ώστε να επιλεγεί το κατάλληλο φαρμακευτικό σκεύασμα και να αποτραπεί κάθε ενδεχόμενο παρενεργειών.
Στη χώρα μας εκατοντάδες φάρμακα χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή, διογκώνοντας την
πολυφαρμακία, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των πολιτών και στα δημόσια οικονομικά. Δυστυχώς η χρόνια αδράνεια της πολιτείας έναντι της αντιεπιστημονικής πρακτικής της πώλησης φαρμάκων χωρίς συνταγή την έχει “νομιμοποιήσει” για όσους την καρπούνται δια της εμπορίας.
Οι αντιδράσεις είναι αποκαλυπτικές και επιβεβαιώνουν την ορθότητα της απόφασης. Ο ΠΙΣ χαιρετίζει αυτό το βήμα και ζητά να υπάρξει πλήρης απαγόρευση πώλησης συνταγογραφούμενων φαρμάκων χωρίς συνταγή, στα πρότυπα της χορήγησης των αντιβιοτικών.
Αυτός ο μήνας είναι ο Εθνικός Μήνας Πρόληψης της Αυτοκτονίας, μια σημαντική εστίαση εν μέσω μιας καταστροφικής κρίσης ψυχικής υγείας σε αυτή τη χώρα. Το ποσοστό αυτοκτονιών, η αυτοκτονική σκέψη και οι επισκέψεις στα επείγοντα συνεχίζουν να αυξάνονται, ειδικά μεταξύ των ευάλωτων έφηβων κοριτσιών. Σκεφτείτε ότι σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το 2021, σχεδόν τα δύο τρίτα των έφηβων κοριτσιών ένιωθαν επίμονη θλίψη ή απελπισία, οι επισκέψεις στα επείγοντα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία αυξήθηκαν κατά 22 τοις εκατό και ένα τεράστιο -το τρίτο θεωρήθηκε αυτοκτονία. Τα προσωρινά δεδομένα του CDC δείχνουν ότι το 2022 σηματοδότησε τον υψηλότερο αριθμό θανάτων από αυτοκτονίες που έχει καταγραφεί ποτέ, περισσότεροι από 1.000 θάνατοι υψηλότεροι από το προηγούμενο ρεκόρ.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την ανησυχητική τάση, συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς και της αυξημένης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μιας αχαλίνωτης κρίσης ναρκωτικών που περιλαμβάνει αλκοόλ, φαιντανύλη και διεγερτικά, ακόμη και ανησυχία και άγχος για την πολιτική. Αυτά τα προβλήματα επιδεινώθηκαν πολύ από την κοινωνική απομόνωση που επιβλήθηκε από την πανδημία σε συνδυασμό με την αυξανόμενη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τα οποία συχνά αντικαθιστούν την πραγματική ανθρώπινη αλληλεπίδραση για τους εφήβους. Σκεφτείτε ότι ένας έφηβος στο TikTok υπολογίζεται στατιστικά από έναν αλγόριθμο που δημιουργήθηκε στην Κίνα που μπορεί να επηρεάσει άμεσα τις επιλογές περιεχομένου και να προωθήσει περαιτέρω την αποξένωση και το άγχος. Ο κυβερνήτης της Βιρτζίνια Glenn Youngkin (R) έχει αναπτύξει ένα οραματικό σχέδιο για την καταπολέμηση της κρίσης ψυχικής υγείας. Το σχέδιο, Right Help, Right Now , εστιάζει στην οικογένεια και την κοινότητα, τη βελτιωμένη πρόσβαση σε υπηρεσίες με αυξημένη ασφαλιστική κάλυψη και παρόχους και προσεκτική παρακολούθηση. Δεν πρόκειται απλώς για άλλη μια σειρά από κυβερνητικές κοινοτοπίες, αλλά έχει πραγματικά δόντια. Μάλιστα, 24 νομοσχέδια ψηφίστηκαν από το νομοθετικό σώμα της Βιρτζίνια μόνο τον Ιούνιο.
«Αυτό ήταν ένα ακομμάτιστο θέμα», μου είπε ο Yougkin σε μια συνέντευξη στο Fox News. «Νομίζω ότι αυτή είναι μια στιγμή για να βάλουμε κάτω την πολιτική». Είπε ότι θα χρειαστούν τρία χρόνια για να αυξηθεί η ικανότητα σε εγκαταστάσεις και εργατικό δυναμικό και ότι το πρόγραμμα θα παρέχει προληπτική φροντίδα καθώς και φροντίδα εντός και μετά την κρίση. Ο Youngkin είπε ότι η αύξηση του ποσοστού αυτοκτονιών συνδέεται άμεσα με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τους περιορισμούς και το κλείσιμο που έχουν τεθεί σε ισχύ στα σχολεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Είπε ότι η «κρίση της απομόνωσής μας», «επιδεινώνεται μόνο από την εισβολή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε κάθε πτυχή της ζωής τόσων πολλών Αμερικανών». Είπε ότι οι γονείς είναι «στην αρχή του πίνακα στη ζωή των παιδιών τους» και θα πρέπει να έχουν την εξουσία να «έχουν το δικαίωμα να λαμβάνουν αποφάσεις μαζί με το παιδί τους» σχετικά με την εκπαίδευσή τους.
Το Right Help, Right Now αντιμετωπίζει τον αντίκτυπο της κρίσης ψυχικής υγείας στα σχολεία επεκτείνοντας τις υπηρεσίες και παρέχοντας παρέμβαση στην κρίση. Αυτό περιλαμβάνει 15 εκατομμύρια δολάρια για την επέκταση των προγραμμάτων ψυχικής υγείας σε δημοτικά, γυμνάσια και λύκεια και 9 εκατομμύρια δολάρια για την αύξηση των εικονικών υπηρεσιών για την υγεία της συμπεριφοράς σε δημόσια σχολεία, κολέγια και πανεπιστήμια. Αυτά τα μέτρα εγκρίθηκαν ως μέρος του κρατικού προϋπολογισμού νωρίτερα αυτό το μήνα. Η επιδημία των ναρκωτικών είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας στην κρίση ψυχικής υγείας. Ο Youngkin χαρακτήρισε τη φαιντανύλη την πιο επιβλαβή παράνομη ουσία που έχει αντιμετωπίσει ποτέ το έθνος, λόγω των «ασφαλών συνόρων» που «μετατρέπει κάθε πολιτεία σε συνοριακό κράτος». Επισήμανε ότι οι έφηβοι και άλλοι μπορούν να το πάρουν εν αγνοία τους δανειζόμενοι χάπια, παυσίπονα και άλλα πράγματα που είναι συνδεδεμένα με το φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων των « φυσιγγίων ατμίσματος ». Για να αντιμετωπίσουμε αυτό που ο Youngkin ονόμασε «ένα φρικτό ναρκωτικό που σκοτώνει τα παιδιά και τους φίλους μας», το Right Help, Right Now προτείνει «την ανάπτυξη καλύτερης κινητής θεραπείας και αντιμετώπισης κρίσεων». Ο στόχος είναι να «επενδύσουμε πρόσθετη χρηματοδότηση για να πολεμήσουμε την υπερβολική δόση φαιντανύλης και να μειώσουμε τα εμπόδια στην ανάκαμψη και την επανείσοδο». Τα κεφάλαια για την προσπάθεια περιλαμβάνουν 15 εκατομμύρια δολάρια για «πρωτοβουλίες μείωσης των οπιοειδών» που περιλαμβάνουν «μια εκστρατεία για τη μείωση της δηλητηρίασης από φαιντανύλη στους νέους μας».
Μεταξύ του TikTok και του Instagram που διεισδύουν σε εγκεφάλους και ναρκωτικά που ρυπαίνουν σώματα, οι πιο πολύτιμοι θησαυροί μας – τα παιδιά μας – βρίσκονται σε κίνδυνο. Για να αλλάξει αυτό, οι γονείς πρέπει να αναλάβουν την ευθύνη, με τη βοήθεια και την υποβοήθηση ιστορικών προγραμμάτων όπως του Youngkin.
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση με τον εαυτό σας και μια ισορροπημένη ψυχική υγεία είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας πάρα πολύ, να νοιάζεστε για τις συναισθηματικές σας ανάγκες και να διατηρείτε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Οι περισσότεροι από εμάς τείνουμε να ξεχνάμε την ευτυχία μας ενώ φροντίζουμε την οικογένειά μας, τους φίλους μας και παίρνουμε το άγχος για την επαγγελματική μας ζωή. Αυτό δεν μπορεί να μας επηρεάσει μόνο σωματικά, αλλά κάνει πολύ κακό και συναισθηματικά. Μπορεί να μην μπορούμε να το καταλάβουμε προς το παρόν, αλλά καθώς γερνάμε αυτό μπορεί να είναι μεγάλο πρόβλημα. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αγαπήσετε πρώτα τον εαυτό σας και να διατηρήσετε μια όμορφη σχέση με τον εαυτό σας. Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα θα μπορέσετε να ανακαλύψετε ξανά τον εσωτερικό σας εαυτό και όχι μόνο θα είστε σε θέση να παραμείνετε υγιείς αλλά και ευτυχισμένοι.
Τρώτε υγιεινά
Αν θέλετε να μάθετε τους καλύτερους τρόπους για να αγαπάτε τον εαυτό σας, ξεκινήστε να περιποιείτε την κοιλιά σας με υγιεινές τροφές. Η κατανάλωση ισορροπημένων τροφών είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και γεμάτο ενέργεια. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά και αντ’ αυτού αλλάξτε σε ψημένα τρόφιμα. Δώστε στον οργανισμό σας τις απαραίτητες ποσότητες πρωτεϊνών, υδατανθράκων, φυτικών ινών κ.λπ. Προσπαθήστε να εντάξετε όλο και περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε συμπληρώματα διατροφής όπως πρωτεΐνη ορού γάλακτος , BCAA κ.λπ. Μαζί με όλα αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά το σώμα σας χρειάζεται επίσης μικροθρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, D, E και άλλα. Λοιπόν, την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ρωτήσει πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας καθημερινά; Στη συνέχεια, πείτε τους ότι μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την καλή υγεία και είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση με τον εαυτό σας.
Γυμναστείτε περισσότερο
Θέλετε να μάθετε πώς να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας; Στη συνέχεια, αρχίστε να καίτε αυτές τις επιπλέον θερμίδες που καταπίνετε καθημερινά. Αν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα, τότε είναι καιρός να εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Αν δεν είστε γυμναστήριο, τότε δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα, ζούμπα, ποδηλασία, κολύμπι ή οποιαδήποτε δραστηριότητα καύσης θερμίδων που αγαπάτε. Αυτά θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε το σώμα σας κόβοντας τα επιπλέον λίπη από το σώμα σας και θα βελτιώσουν την αυτοπεποίθησή σας . Η καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειάς σας, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και πολλά άλλα. Όχι μόνο αυτό, η καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ακονίσετε τις δεξιότητες σκέψης, μάθησης και κρίσης.
Κάντε δώρο στον εαυτό σας
Γιατί να περιμένετε κάποιον να σας εκπλήξει με ξεχωριστά δώρα; Ώρα να δείξεις λίγη αγάπη για τον εαυτό σου, δίνοντας στον εαυτό σου κάτι που πάντα ήθελες. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα έξυπνο ρολόι, ένα βιβλίο ή οτιδήποτε σας αρέσει.
Κόψε το κάπνισμα
Το να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε και η διακοπή του καπνίσματος θα είναι το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας. Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, αναπνευστικά προβλήματα και πολλά άλλα. Αν θέλετε μια υγιή ζωή και μια υγιή καρδιά, τότε είναι καιρός να κόψετε το κάπνισμα.
Χορέψτε και τραγουδήστε
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να αγαπώ τον εαυτό μου, τότε τίποτα δεν μπορεί να είναι καλύτερο από το να επιδοθείτε στη μουσικοθεραπεία. Ναί! Τόσο ο χορός όσο και το τραγούδι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να σας βγάλουν από την κατάθλιψη. Ο χορός όχι μόνο είναι εξαιρετικά διασκεδαστικός, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε μερικές επιπλέον ίντσες.
Όταν πρόκειται για το καλύτερο φυστικοβούτυρο, υπάρχουν πολλά περισσότερα που πρέπει να λάβετε υπόψη εκτός από το κρεμώδες ή τραγανό δίλημμα. Το φυστικοβούτυρο δεν είναι μόνο ένα νόστιμο άλειμμα αλλά και μια θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας βοηθήσουμε να περιηγηθείτε στα ράφια για να βρείτε το καλύτερο φυστικοβούτυρο που όχι μόνο ικανοποιεί τους γευστικούς σας κάλυκες αλλά σας παρέχει επίσης πολύτιμα οφέλη για την υγεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα οφέλη της κατανάλωσης φυστικοβούτυρου και γιατί το φυστικοβούτυρο είναι καλό για την υγεία.
Θρεπτικά συστατικά που επιβεβαιώνουν ότι το φυστικοβούτυρο κάνει καλό στην υγεία
Το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που το καθιστούν μια φανταστική προσθήκη στα καθημερινά σας γεύματα. Το φυστικοβούτυρο κάνει καλό στην υγεία και τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά το επιβεβαιώνουν:
Protein Powerhouse: Το φυστικοβούτυρο είναι μια πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης, καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους και vegans. Μια μερίδα δύο κουταλιών της σούπας μπορεί να περιέχει έως και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Υγιή Λίπη: Περιέχει μονοακόρεστα λίπη, τα οποία είναι λιπαρά υγιεινά για την καρδιά και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Φίλος με ίνες: Το φυστικοβούτυρο είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, που βοηθά στην πέψη και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους σας.
Βιταμίνες και μέταλλα: Παρέχει απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ, συμβάλλοντας στη συνολική υγεία και ευεξία.
Ενίσχυση αντιοξειδωτικών: Το φυστικοβούτυρο περιέχει αντιοξειδωτικά όπως η ρεσβερατρόλη, η οποία μπορεί να έχει προστατευτικά αποτελέσματα έναντι ορισμένων χρόνιων ασθενειών.
Οφέλη για την υγεία του φυστικοβούτυρου
Τώρα, ας εμβαθύνουμε στα οφέλη για το φυστικοβούτυρο για την υγεία που το κάνουν να ξεχωρίζει:
Υγεία της καρδιάς: Ο συνδυασμός υγιεινών λιπών, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών στο φυστικοβούτυρο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνοντας τη φλεγμονή.
Διαχείριση βάρους: Παρά τη θερμιδική του πυκνότητα, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες στο φυστικοβούτυρο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στην προώθηση της απώλειας βάρους όταν καταναλώνεται με μέτρο.
Έλεγχος σακχάρου στο αίμα: Το φυστικοβούτυρο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν προκαλεί γρήγορες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη.
Μυϊκή αποκατάσταση: Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο φυστικοβούτυρο βοηθά στην αποκατάσταση και αποκατάσταση των μυών, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό σνακ μετά την προπόνηση.
Απορρόφηση θρεπτικών συστατικών: Τα υγιή λίπη στο φυστικοβούτυρο ενισχύουν την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών όπως A , D, E και K από άλλα τρόφιμα στο γεύμα σας.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο φυσικό φυστικοβούτυρο;
Όταν επιλέγετε φυστικοβούτυρο, επιλέξτε φυσικές ποικιλίες για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του για την υγεία. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την καλύτερη επιλογή:
1. Ελέγξτε τα συστατικά: Το καλύτερο φυστικοβούτυρο πρέπει να έχει μόνο ένα ή δύο συστατικά – φιστίκια και ίσως μια πρέζα αλάτι. Αποφύγετε προϊόντα με πρόσθετα σάκχαρα, υδρογονωμένα έλαια και τεχνητά πρόσθετα.
2. Προτίμηση υφής: Αποφασίστε αν προτιμάτε κρεμώδες ή τραγανό φυστικοβούτυρο. Αυτό είναι καθαρά θέμα προσωπικού γούστου.
3. Διαχωρισμός λαδιών: Το φυσικό φυστικοβούτυρο μπορεί να διαχωριστεί με την πάροδο του χρόνου, με λιμνάζοντα λάδι στην κορυφή. Αναζητήστε βάζα που αναφέρουν “χωρίς ανάδευση” ή “εύκολο να απλωθεί”, εάν προτιμάτε μια πιο λεία υφή.
4. Οδηγίες αποθήκευσης: Διαβάστε την ετικέτα για συστάσεις αποθήκευσης. Μερικό φυσικό φυστικοβούτυρο πρέπει να ψύχεται μετά το άνοιγμα.
5. Βιολογικές επιλογές: Εάν ανησυχείτε για τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων, σκεφτείτε να επιλέξετε βιολογικό φυστικοβούτυρο από φιστίκια βιολογικής καλλιέργειας.
6. Ειδοποιήσεις για αλλεργιογόνα: Εάν έχετε αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς (εκτός από φιστίκια), να είστε προσεκτικοί και να επιλέξετε μια μάρκα φυστικοβούτυρου που επεξεργάζεται το προϊόν της σε εγκαταστάσεις χωρίς ξηρούς καρπούς για να αποτρέψει τη διασταυρούμενη μόλυνση.
7. Τεστ γεύσης: Τελικά, η γεύση μετράει. Πειραματιστείτε με διαφορετικές μάρκες για να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον ουρανίσκο σας.
Συνάντηση με τους εκπροσώπους της All Can Greece, της ελληνικής πλατφόρμας διαλόγου όλων των εμπλεκόμενων φορέων για τον καρκίνο, είχε ο Υπουργός Υγείας, Μιχάλης Χρυσοχοϊδης με τη συμμετοχή και της Γενικής Γραμματέως Υπηρεσιών Υγείας, Λίλιαν Βιλδιρίδη.
Στη συνάντηση συζητήθηκαν τα θέματα που απασχολούν τους ασθενείς, τους επιστήμονες και τους επαγγελματίες της υγείας σε ότι αφορά στην φροντίδα των ασθενών και την αντιμετώπιση του καρκίνου. Οι παριστάμενοι εξέφρασαν στον Υπουργό τη βούλησή τους να αναλάβουν πρωτοβουλίες και δράσεις ώστε να ενισχυθεί η συνεργασία τους. Σκοπός είναι να διαμορφωθούν από κοινού πολιτικές,
προκειμένου να επιτευχθεί η ουσιαστική βελτίωση της ογκολογικής περίθαλψης και της φροντίδας ασθενών στη χώρα μας.
Από την πλευρά του ο κ.Χρυσοχοϊδης τους ενημέρωσε πως αποτελεί προτεραιότητα, τόσο του ίδιου όσο και του υπουργείου, η δημιουργία Εθνικού Σχεδίου και Εθνικού Συμβουλίου για τον καρκίνο, ενώ αναμένεται να ολοκληρωθεί σύντομα το Εθνικό Μητρώο.
Επιπλέον, τους ζήτησε να συνεργαστούν πιο στενά και να του καταθέσουν εμπεριστατωμένα δεδομένα και υλοποιήσιμες προτάσεις, που θα βοηθήσουν στη χάραξη στρατηγικών και τη διαμόρφωση πολιτικών για την πρόληψη, τη θεραπεία και την αποκατάσταση των ασθενών με καρκίνο.
Ολοκληρώνεται σήμερα Παρασκευή 29 Σεπτεμβρίου 2023 και ώρα 14:00 το στεγαστικό πρόγραμμα «Σπίτι μου», καθώς λήγει η προθεσμία για την υποβολή αιτήσεων. Όσοι ενδιαφερόμενοι έχουν ήδη υποβάλει αίτηση και έχουν λάβει οικονομική προέγκριση από την τράπεζά τους, μπορούν, εφόσον δεν έχει εκπνεύσει η προβλεπόμενη προθεσμία των 60 ημερών, να προσκομίσουν τον μοναδικό αριθμό του ακινήτου που τους ενδιαφέρει και ακολούθως η τράπεζα να υποβάλει στην ΕΑΤ το αίτημά τους. Ωστόσο, για την πορεία αυτών των αιτήσεων θα τηρηθεί αντίστοιχη σειρά προτεραιότητας και η τελική ένταξη στο πρόγραμμα «Σπίτι Μου» θα πραγματοποιείται εφόσον ακυρωθούν προγενέστερες, ήδη ενταγμένες, αιτήσεις και αποδεσμευθούν πόροι.
Από την έναρξη του προγράμματος στις 3 Απριλίου 2023 μέχρι σήμερα υποβλήθηκαν περισσότερες από 40.000 αιτήσεις, εκ των οποίων 23.875 έλαβαν προέγκριση και 9.378 προχώρησαν στο στάδιο της έγκρισης, δηλαδή ξεκίνησε ο νομικός και τεχνικός έλεγχος του ακινήτου, δεσμεύοντας 742 εκ. ευρώ από τον συνολικό προϋπολογισμό των 750 εκ. ευρώ της ΔΥΠΑ για το πρόγραμμα. Το 60% των 9.378 εγκεκριμένων δανείων αφορούν νέα ζευγάρια, ενώ το 88% αφορά δικαιούχους με ετήσιο εισόδημα κάτω από 24.000 ευρώ. Τα περισσότερα δάνεια έχουν εγκριθεί στην Περιφέρεια Αττικής (39%) και στην Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας (22%) και ακολουθούν οι Περιφέρειες Ανατολικής Μακεδονίας – Θράκης (7%), Θεσσαλίας (6%) και Δυτικής Ελλάδας (6%). Οι εγκρίσεις έχουν δεσμεύσει συνολικά 989,5 εκ. ευρώ και ο μέσος όρος δανείου ανέρχεται σε 105.510 ευρώ.
Υπενθυμίζεται ότι μέσω του προγράμματος «Σπίτι μου» νέοι ή νέα ζευγάρια 25-39 ετών – που δεν έχουν ακίνητο κατάλληλο για κατοικία και πληρούν συγκεκριμένα εισοδηματικά κριτήρια – μπορούν να αποκτήσουν πρώτη κατοικία με μηνιαία δόση σημαντικά χαμηλότερη από εκείνη που αντιστοιχεί στα στεγαστικά δάνεια της αγοράς, καθώς το 75% του κεφαλαίου χορηγείται άτοκα από τη ΔΥΠΑ, ενώ για τους τρίτεκνους και πολύτεκνους (και όσους αποκτήσουν αυτή την ιδιότητα) το δάνειο είναι άτοκο στο σύνολό του. Το πρόγραμμα «Σπίτι Μου» υλοποιείται με την σύμπραξη της ΔΥΠΑ, της Ελληνικής Αναπτυξιακής Τράπεζας (ΕΑΤ) και 10 συνεργαζόμενων τραπεζικών ιδρυμάτων της χώρας, τηρώντας από την έναρξη των αιτήσεων απόλυτη σειρά προτεραιότητας.
![Γη Της Ελιάς 29/9: Ο Δημοσθένης απαιτεί να του αποκαλύψουν την αλήθεια για την Ειρήνη [trailer]](https://www.neamou.gr/wp-content/uploads/2023/09/gitiselias-2-768x512.jpg.webp)
