Στην καθημερινότητά μας, οι σχέσεις – προσωπικές, φιλικές ή επαγγελματικές – διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχική μας ισορροπία. Ωστόσο, πολλές φορές ανεχόμαστε συμπεριφορές που μας φθείρουν, είτε από φόβο σύγκρουσης είτε από την ανάγκη να διατηρήσουμε μια σχέση. Το να θέτουμε όρια δεν είναι εγωισμός· είναι πράξη αυτοσεβασμού. Υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που δεν πρέπει να γίνονται αποδεκτές, γιατί υπονομεύουν την αξία και την ευημερία μας.

Έλλειψη σεβασμού

Ο σεβασμός είναι η βάση κάθε υγιούς σχέσης. Όταν κάποιος σας υποτιμά, σας ειρωνεύεται ή αγνοεί τα συναισθήματά σας, δημιουργείται ένα τοξικό περιβάλλον. Η έλλειψη σεβασμού μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους, από προσβλητικά σχόλια μέχρι αδιαφορία για τις ανάγκες σας.

Αν αυτή η συμπεριφορά γίνεται αποδεκτή, σταδιακά διαβρώνει την αυτοεκτίμησή σας. Κανείς δεν αξίζει να βρίσκεται σε μια σχέση όπου δεν νιώθει ότι τον εκτιμούν.

Συναισθηματικός χειρισμός

Ο συναισθηματικός χειρισμός είναι μια ύπουλη μορφή ελέγχου. Περιλαμβάνει ενοχές, απειλές, παθητική επιθετικότητα ή προσπάθειες να σας κάνουν να αμφισβητείτε την πραγματικότητά σας.

Άτομα που χρησιμοποιούν τέτοιες τακτικές επιδιώκουν να διατηρήσουν δύναμη πάνω σας. Αν δεν τεθούν όρια, η κατάσταση μπορεί να γίνει εξαντλητική και να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.

Συνεχής αρνητικότητα

Η συνεχής έκθεση σε αρνητικότητα επηρεάζει βαθιά την ψυχολογία. Άτομα που γκρινιάζουν διαρκώς, βλέπουν τα πάντα απαισιόδοξα ή μεταφέρουν συνεχώς το άγχος τους, μπορούν να σας «παρασύρουν» συναισθηματικά.

Δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε ανθρώπους που περνούν δύσκολα, αλλά όταν η αρνητικότητα γίνεται μόνιμη στάση ζωής και επηρεάζει τη δική σας ισορροπία, είναι σημαντικό να προστατευτείτε.

Έλλειψη ειλικρίνειας

Η εμπιστοσύνη χτίζεται πάνω στην ειλικρίνεια. Όταν κάποιος λέει ψέματα, αποκρύπτει την αλήθεια ή παρουσιάζει μια διαστρεβλωμένη εικόνα της πραγματικότητας, η σχέση γίνεται ασταθής.

Ακόμη και τα «μικρά» ψέματα μπορούν να δημιουργήσουν ρήγματα. Η συνεχής αμφιβολία και ανασφάλεια που προκύπτουν είναι επιβαρυντικές και δεν επιτρέπουν τη δημιουργία ουσιαστικής σύνδεσης.

Έλλειψη ορίων και εισβολή στον προσωπικό χώρο

Κάθε άνθρωπος έχει ανάγκη από προσωπικό χώρο, τόσο σωματικό όσο και συναισθηματικό. Όταν κάποιος παραβιάζει αυτά τα όρια – είτε μέσω υπερβολικού ελέγχου είτε μέσω αδιακριτικής συμπεριφοράς – δημιουργείται πίεση και δυσφορία.

Η ανοχή σε τέτοιες συμπεριφορές οδηγεί σε απώλεια αυτονομίας. Το να θέτουμε ξεκάθαρα όρια είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της προσωπικής μας ελευθερίας.

Έλλειψη υποστήριξης

Σε μια υγιή σχέση, οι άνθρωποι στηρίζουν ο ένας τον άλλον. Όταν κάποιος υποβαθμίζει τα όνειρα και τις προσπάθειές σας ή δεν είναι παρών στις δύσκολες στιγμές, η σχέση γίνεται μονόπλευρη.

Η έλλειψη υποστήριξης δημιουργεί αίσθημα μοναξιάς, ακόμη και όταν υπάρχει φυσική παρουσία. Είναι σημαντικό να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας ενθαρρύνουν και σας εμπνέουν.

Το να ανεχόμαστε αρνητικές συμπεριφορές δεν είναι ένδειξη καλοσύνης ή αντοχής. Αντίθετα, συχνά δείχνει φόβο ή έλλειψη ορίων. Η αναγνώριση αυτών των συμπεριφορών είναι το πρώτο βήμα για την προστασία του εαυτού μας.

Η ζωή γίνεται πιο ισορροπημένη όταν επιλέγουμε συνειδητά ποιους επιτρέπουμε να επηρεάζουν την καθημερινότητά μας. Θέτοντας όρια και διεκδικώντας τον σεβασμό που αξίζουμε, δημιουργούμε χώρο για υγιείς σχέσεις και ουσιαστική προσωπική εξέλιξη.

Καθήκοντα Διευθυντή Πωλήσεων αναλαμβάνει στην BATHellas ο κ. Δημήτρης Ιατρίδης, ο οποίος θα έχει την ευθύνη της εμπορικής στρατηγικής και ανάπτυξης της εταιρείας στηνελληνική αγορά.

Ο κ. Δημήτρης Ιατρίδης, ξεκίνησε την καριέρα του στην BATτο 2011 και, μέσα στη δεκαπενταετή πορεία του, έχει αναλάβει διαφορετικές θέσεις ευθύνης τόσο στο τμήμα μάρκετινγκ όσο και στο εμπορικό, αλλά και στο οικονομικό τμήμα της εταιρείας. Κατά τη διάρκεια της καριέρας του, έχει εργαστεί για διαφορετικές αγορές όπως η Ελλάδα, η Κύπρος, το Ισραήλ, η Ιταλία και η Μάλτα, αποκτώντας σημαντική διεθνή εμπειρία. Πιο πρόσφατα, διετέλεσε Country Managerμε χώρες ευθύνης την Κύπρο και το Ισραήλ, συμβάλλοντας σημαντικά στην ενίσχυση της εμπορικής δραστηριότητας της εταιρείας στις αγορές αυτές.

Από τη θέση του Διευθυντή Πωλήσεων, ο κ. Ιατρίδης έρχεται να ισχυροποιήσει τη στρατηγική μετασχηματισμού της εταιρείας, με σκοπό την περαιτέρω ενδυνάμωση τηςπαρουσίας της στην ελληνική αγορά και την ενίσχυση τηςπορείας των νέων κατηγοριών των προϊόντων καπνού και νικοτίνης της ΒΑΤ στην Ελλάδα.

Ο Διευθύνων Σύμβουλος και Πρόεδρος του Δ.Σ. της ΒΑΤ Hellas, κ. Jochen Miller, δήλωσε: «Με ιδιαίτερη χαρά ανακοινώνουμε τα νέα καθήκοντα του κ. Δημήτρη Ιατρίδη στην ηγετική ομάδα της BAT Hellas. Είμαι βέβαιος ότι με την πολυετή εμπειρία του και γνώση του κλάδου μας, θα συμβάλλει καταλυτικά στην ενίσχυση της πορείας της ΒΑΤ στην Ελλάδα, με γνώμονα το  όραμά μας να δημιουργήσουμεένα Καλύτερο Αύριο, χτίζοντας έναν κόσμο χωρίς τον καπνό του τσιγάρου. Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον προκάτοχο της θέσης, κ. Λοΐζο Εξαδάκτυλο, για τη συμβολή του στην εμπορική δραστηριότητα και πορεία της ΒΑΤ Hellas τα τελευταία χρόνια και την επιτυχημένη επέκταση του εμπορικού χαρτοφυλακίου μας στις νέες κατηγορίες. Δέσμευση δική μου και της ομάδας της BAT Hellas, είναι να συνεχίσουμε δυναμικά την πορεία ανάπτυξης της εταιρείαςστην ελληνική αγορά.»

Η BAT Hellas είναι μία από τις κορυφαίες εταιρείες στην Ελλάδα, με σημαντική συμβολή στην ελληνική οικονομία και κοινωνία, υψηλές διακρίσεις και έμφαση σε καινοτόμες πρωτοβουλίες. Υπό την διαχείριση της έχει τις αγορές της Ελλάδας, της Κύπρου, της Μάλτας και του Ισραήλ, ενώ αποτελεί μέλος της British American Tobacco plc, ενός παγκόσμιου ηγέτη στα καταναλωτικά αγαθά που ιδρύθηκε το 1902, απασχολεί πάνω από 47.000 εργαζομένους και δραστηριοποιείται σε περισσότερες από 170 αγορές παγκοσμίως.

Σε 24ωρη πανελλαδική απεργία προχωρούν την Πέμπτη 19 Μαρτίου 2026 οι εργαζόμενοι στα δημόσια νοσοκομεία, με την Πανελλήνια Ομοσπονδία Εργαζομένων Δημόσιων Νοσοκομείων (ΠΟΕΔΗΝ) να αναδεικνύει τα σοβαρά προβλήματα που αντιμετωπίζει το Εθνικό Σύστημα Υγείας (ΕΣΥ).

Για την Αττική έχει προκηρυχθεί στάση εργασίας από τις 08:00 έως τις 15:00, ενώ στην περιφέρεια η κινητοποίηση θα είναι 24ωρη. Παράλληλα, έχει προγραμματιστεί συγκέντρωση στις 09:00 έξω από το Υπουργείο Υγείας και πορεία προς το Υπουργείο Οικονομικών.

Σύμφωνα με την ΠΟΕΔΗΝ, το ΕΣΥ βρίσκεται σε οριακή κατάσταση, κυρίως λόγω της υποστελέχωσης και της χρόνιας υποχρηματοδότησης. Όπως επισημαίνεται, οι εργαζόμενοι αποχωρούν μαζικά εξαιτίας των δύσκολων συνθηκών εργασίας και των χαμηλών αποδοχών, ενώ οι νέοι επαγγελματίες υγείας επιλέγουν τον ιδιωτικό τομέα ή το εξωτερικό.

Τα στοιχεία που παρουσιάζονται είναι ενδεικτικά: την περίοδο 2024-2026 αποχώρησαν περίπου 8.000 μόνιμοι υπάλληλοι, ενώ τα κενά σε οργανικές θέσεις φτάνουν τις 20.000. Σήμερα υπηρετούν 3.000 λιγότεροι εργαζόμενοι σε σχέση με το 2023, γεγονός που επιβαρύνει περαιτέρω τη λειτουργία των νοσοκομείων.

Παράλληλα, η Ελλάδα διαθέτει μόλις 3,5 νοσοκομειακές κλίνες ανά 1.000 κατοίκους, όταν ο μέσος όρος στην Ευρωπαϊκή Ένωση είναι 5,3. Οι ανεξόφλητες υποχρεώσεις των νοσοκομείων ανέρχονται σε 1,6 δισ. ευρώ, στοιχείο που αποτυπώνει τη δημοσιονομική πίεση στο σύστημα.

Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται και στις αποδοχές των υγειονομικών, οι οποίες χαρακτηρίζονται ιδιαίτερα χαμηλές, με μισθούς που, όπως σημειώνεται, δεν επαρκούν ούτε για βασικές ανάγκες. Την ίδια στιγμή, οι εργαζόμενοι καλούνται να ανταποκριθούν σε εξαντλητικά ωράρια, με συνεχόμενες νυχτερινές και απογευματινές βάρδιες.

Η κατάσταση είναι ιδιαίτερα πιεστική και στα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών, όπου καταγράφεται μεγάλη προσέλευση ασθενών, ακόμη και για ήπια περιστατικά, λόγω αδυναμιών της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας. Σύμφωνα με τα στοιχεία, λιγότερο από το 20% των περιστατικών που προσέρχονται στα επείγοντα χρήζουν εισαγωγής, γεγονός που επιβαρύνει περαιτέρω το σύστημα.

Η ΠΟΕΔΗΝ ζητά αύξηση της χρηματοδότησης για τη δημόσια υγεία, ενίσχυση του προσωπικού, μισθολογικές αυξήσεις, ένταξη στα Βαρέα και Ανθυγιεινά και μονιμοποίηση των συμβασιούχων. Όπως τονίζει, χωρίς ουσιαστικές παρεμβάσεις το ΕΣΥ δεν έχει μέλλον.

Οι εργαζόμενοι καλούν σε μαζική συμμετοχή στην κινητοποίηση, υπογραμμίζοντας ότι αγωνίζονται τόσο για την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών όσο και για την

Νέα έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα αναδεικνύει λιπαρά οξέα που προκαλούν επιλεκτικά θάνατο στα γηρασμένα κύτταρα. Τα γηρασμένα κύτταρα είναι υπεύθυνα για τη γήρανση και πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως η πνευμονική ίνωση, η οστεοαρθρίτιδα και η μειωμένη ανθεκτικότητα σε λοιμώξεις. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Cell Press Blue, δείχνει ότι αυτά τα φυσικά πολυακόρεστα λιπίδια ανοίγουν νέους δρόμους για θεραπείες που σχετίζονται με την ηλικία και τη διατήρηση της υγείας σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Τι είναι τα γηρασμένα κύτταρα και γιατί είναι επικίνδυνα

Τα γηρασμένα κύτταρα είναι παλαιά, μη διαιρεόμενα κύτταρα που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτά τα κύτταρα δεν εκτελούν τις φυσιολογικές τους λειτουργίες και παράγουν ουσίες που προάγουν τη φλεγμονή και την οξείδωση στους ιστούς. Η παρουσία τους συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και μειωμένη αναγεννητική ικανότητα των ιστών. Επομένως, η μείωση τους αποτελεί στόχο σύγχρονων γεροντικών στρατηγικών.

Η διαδικασία της σιδηρόπτωσης

Η μελέτη ανακάλυψε ότι τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα προκαλούν θάνατο των γηρασμένων κυττάρων μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται σιδηρόπτωση. Η σιδηρόπτωση είναι μια ρυθμιζόμενη μορφή κυτταρικού θανάτου που ενεργοποιείται όταν ο σίδηρος στο κύτταρο πυροδοτεί βλαβερές αντιδράσεις στα λίπη. Τα γηρασμένα κύτταρα έχουν υψηλά επίπεδα σιδήρου και οξειδωτικού στρες, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα ευάλωτα σε αυτή τη διαδικασία, ενώ τα υγιή κύτταρα παραμένουν σχετικά ανεπηρέαστα.

Τα λιπίδια ως νέα μορφή γεροντικής θεραπείας

Η χρήση βιοδραστικών λιπαρών οξέων που προκαλούν σιδηρόπτωση αποτελεί μια πρωτότυπη στρατηγική. Ο Paul Robbins, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, επισημαίνει ότι αυτή η εργασία είναι η πρώτη που δείχνει ότι τα λιπίδια μπορούν να λειτουργήσουν ως γεροντικά, ενεργοποιώντας μια ξεχωριστή μορφή κυτταρικού θανάτου. Η μέθοδος αυτή διαφέρει από τις περισσότερες τρέχουσες στρατηγικές που επικεντρώνονται σε φάρμακα ή γενετικές παρεμβάσεις, προσφέροντας μια φυσική και στοχευμένη προσέγγιση για την απομάκρυνση των γηρασμένων κυττάρων.

Θεραπευτικό δυναμικό και μελλοντικές εφαρμογές

Η απομάκρυνση γηρασμένων κυττάρων έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται με βελτίωση της υγείας σε ηλικιωμένα άτομα, καθώς μειώνεται η φλεγμονή και αυξάνεται η ανθεκτικότητα στους ιστούς. Τα φυσικά λιπίδια που προκαλούν σιδηρόπτωση έχουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, προσφέροντας μια νέα κατηγορία θεραπειών που συνδυάζει φυσικότητα και αποτελεσματικότητα.

Μελλοντική έρευνα και κλινικές μελέτες

Η επόμενη φάση της έρευνας θα επικεντρωθεί στην αξιολόγηση αυτών των λιπιδίων σε in vivo μοντέλα και στην πρώιμη κλινική δοκιμή σε ανθρώπους. Στόχος είναι να διαπιστωθεί εάν η μείωση του φορτίου των γηρασμένων κυττάρων μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα της υγείας σε ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία και να προσφέρει ασφαλείς και αποτελεσματικές θεραπείες.

Η ανακάλυψη των λιπαρών οξέων που προκαλούν σιδηρόπτωση αντιπροσωπεύει μια καινοτόμο προσέγγιση στη γεροντική βιολογία. Η στοχευμένη απομάκρυνση γηρασμένων κυττάρων μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, να μειώσει την επίδραση χρόνιων ασθενειών και να ανοίξει νέους δρόμους για θεραπείες που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτή η στρατηγική ενσωματώνει τη φυσική δράση των λιπιδίων με τη σύγχρονη κατανόηση της σιδηρόπτωσης, υποδεικνύοντας μια πολλά υποσχόμενη κατεύθυνση για την υγεία του μέλλοντος.

Η εφηβική παχυσαρκία αποτελεί σοβαρό ζήτημα δημόσιας υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σχεδόν 1 στους 5 εφήβους είναι παχύσαρκος, γεγονός που θέτει σε κίνδυνο τη μακροπρόθεσμη υγεία τους. Η παχυσαρκία στην εφηβεία συνδέεται με πολλές ιατρικές καταστάσεις, όπως διαβήτη τύπου 2, υπέρταση, υπνική άπνοια αλλά και ψυχολογικές δυσκολίες, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη. Κατανόηση των προτύπων της παχυσαρκίας και των προσπαθειών απώλειας βάρους των εφήβων είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη αποτελεσματικών παρεμβάσεων σε κλινικό και δημόσιο επίπεδο.

Μεθοδολογία της μελέτης

Για να εξετάσουν τις τάσεις της εφηβικής παχυσαρκίας, ερευνητές από το Κολλέγιο Ιατρικής Charles E. Schmidt του Πανεπιστημίου Florida Atlantic ανέλυσαν δεδομένα από 85.588 μαθητές λυκείου στις ΗΠΑ (τάξεις 9 έως 12) για την περίοδο 2013–2023. Χρησιμοποίησαν δεδομένα από την Έρευνα Συμπεριφοράς Κινδύνου Νέων (YRBS) των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ. Εξετάστηκαν πρότυπα υπερβολικού βάρους, παχυσαρκίας και προσπαθειών απώλειας βάρους, συνολικά και σε υποομάδες βάσει φύλου, τάξης, φυλής και εθνικότητας. Το υπερβολικό βάρος ορίζεται ως βάρος πάνω από το υγιές για το ύψος του, ενώ η παχυσαρκία υποδηλώνει μεγαλύτερη υπέρβαση.

Αύξηση της παχυσαρκίας την τελευταία δεκαετία

Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο Ochsner Journal, δείχνουν μια ανησυχητική αύξηση της εφηβικής παχυσαρκίας. Η συνολική παχυσαρκία αυξήθηκε από 13,7% το 2013 σε 15,9% το 2023, με κορύφωση στο 16,3% το 2021. Μαύροι και ισπανόφωνοι έφηβοι παρουσίασαν τα υψηλότερα ποσοστά, 21,2% και 20,2% αντίστοιχα, ενώ οι Ασιάτες είχαν τα χαμηλότερα ποσοστά, αν και η συχνότητά τους διπλασιάστηκε από 5,6% σε 11%. Αντίθετα, το ποσοστό υπερβολικού βάρους μειώθηκε από 16,6% σε 14,7%, κυρίως λόγω της μείωσης στους άνδρες μαθητές.

Προσπάθειες απώλειας βάρους

Οι μαθήτριες ήταν πιο πιθανό να επιχειρήσουν απώλεια βάρους σε σχέση με τους συνομηλίκους τους, ωστόσο οι συνολικές προσπάθειες απώλειας βάρους μειώθηκαν από 47,7% το 2013 σε 44,5% το 2023. Η μείωση αυτή ήταν πιο έντονη μεταξύ των μαθητών της 10ης και 12ης τάξης, υποδεικνύοντας ότι όσο οι έφηβοι μεγαλώνουν, τόσο μειώνεται το ενδιαφέρον για την υγιεινή διαχείριση του βάρους.

Διαφορές μεταξύ φύλων και τάξεων

Τα ποσοστά παχυσαρκίας στους άνδρες αυξήθηκαν σταθερά φτάνοντας στο μέγιστο 18,9% το 2019, με μικρή μείωση στο 18,2% το 2023. Οι γυναίκες παρουσίασαν διακυμάνσεις, με χαμηλά 10,8% και υψηλά 13,7%. Οι μαθητές της ενδέκατης τάξης είχαν τη μεγαλύτερη συχνότητα παχυσαρκίας το 2023 με 17,3%, ενώ οι μαθητές της ένατης και δωδέκατης τάξης είχαν τα χαμηλότερα ποσοστά υπερβολικού βάρους.

Επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία

Η αύξηση της παχυσαρκίας σε συνδυασμό με τη μείωση των προσπαθειών απώλειας βάρους υπογραμμίζει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι των ΗΠΑ. Η παχυσαρκία συνδέεται με κινδύνους τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Οι έφηβες συχνά βιώνουν μεγαλύτερη δυσαρέσκεια με το σώμα τους και κοινωνικές πιέσεις για λεπτότερη εμφάνιση, γεγονός που ενισχύεται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Στρατηγικές δημόσιας υγείας

Οι ερευνητές τονίζουν τη σημασία σχολικών προγραμμάτων που ενισχύουν τις γνώσεις για τη διατροφή, την εικόνα του σώματος και την ψυχική υγεία, ώστε οι έφηβοι να αναπτύξουν βιώσιμες υγιεινές συνήθειες. Επιπλέον, οι πολιτικές δημόσιας υγείας θα πρέπει να στοχεύουν στην αύξηση των κινήτρων για φυσική δραστηριότητα και υγιεινή διατροφή, όπως μέσω προγραμμάτων προσαρμοσμένων στα υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας στους άνδρες και τη μειωμένη προσπάθεια απώλειας βάρους στις γυναίκες.

Η δεκαετής ανάλυση των στοιχείων υπογραμμίζει μια γενιά όπου η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ολοένα και πιο συχνή, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται το κίνητρο για υγιεινή διαχείριση του βάρους. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν την ανάγκη για στοχευμένες παρεμβάσεις από κλινικούς γιατρούς και φορείς δημόσιας υγείας, ώστε να μειωθούν οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι και να προαχθεί η σωματική και ψυχική ευεξία των εφήβων στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η διαχείριση της οστεοπόρωσης συχνά απαιτεί συνδυασμό ιατρικής παρακολούθησης, άσκησης, διατροφής και υποστήριξης φροντιστών. Για να καλύψει αυτό το κρίσιμο κενό, το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης (IOF) δημιούργησε την πλατφόρμα Build Better Bones, έναν πολυγλωσσικό ιστότοπο που παρέχει καθοδήγηση και εργαλεία αυτοδιαχείρισης για άτομα με οστεοπόρωση και τους φροντιστές τους. Ο ιστότοπος αποτελεί μια απάντηση σε αναγνωρισμένες ελλείψεις σε προσβάσιμους, βασισμένους σε στοιχεία πόρους, που επιδεινώθηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, όταν πολλά άτομα έχασαν πρόσβαση σε υπηρεσίες αποκατάστασης με φυσική παρουσία.

Σχεδιασμός με επίκεντρο τον χρήστη

Ο καθηγητής Daniel Pinto, επικεφαλής συγγραφέας και συμπρόεδρος της Ομάδας Εργασίας Αποκατάστασης IOF, τόνισε ότι ο ιστότοπος δημιουργήθηκε για να καλύψει ένα ζωτικό κενό σε πόρους αυτοδιαχείρισης που είναι προσβάσιμοι και κεντρικοί. Η πλατφόρμα εστιάζει στην άσκηση, τη διατροφή και την ασφάλεια στο σπίτι, ενθαρρύνοντας τους χρήστες να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών και στην πρόληψη καταγμάτων.

Η ομάδα ανάπτυξης χρησιμοποίησε μια μεθοδολογία σχεδιαστικής σκέψης και ευέλικτης ανάπτυξης για να διασφαλίσει ότι η πλατφόρμα ανταποκρίνεται στις πραγματικές ανάγκες των χρηστών. Η διαδικασία περιλάμβανε πολυεπιστημονική συνεργασία μεταξύ κλινικών ιατρών, ερευνητών, ειδικών επικοινωνίας και σχεδιαστών ιστοσελίδων, δομημένες συνεντεύξεις και έρευνες με ενδιαφερόμενους φορείς στις ΗΠΑ, τον Καναδά και το Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς και επαναληπτικές δοκιμές χρηστικότητας για βελτίωση της πλοήγησης, της αναγνωσιμότητας και της οπτικής παρουσίασης.

Καινοτομία στην παρουσίαση ασκήσεων

Μια σημαντική καινοτομία του ιστότοπου είναι η δομημένη προσέγγιση στην επιλογή και παρουσίαση ασκήσεων. Αντί να παρέχει μια απλή βάση δεδομένων ασκήσεων, η ομάδα διεξήγαγε συνεντεύξεις με κλινικούς ιατρούς για να εντοπίσει τα ουσιαστικά χαρακτηριστικά ασθενών που καθοδηγούν τη συνταγογράφηση άσκησης, ανέπτυξε κλινικά σενάρια για την προσομοίωση λήψης αποφάσεων στον πραγματικό κόσμο, περιόρισε τις επιλογές ασκήσεων ώστε να μειωθεί η γνωστική υπερφόρτωση διατηρώντας την ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, και δημιούργησε κινούμενες επιδείξεις που αξιολογήθηκαν από ειδικούς για τη σωστή εκτέλεση και σαφήνεια.

Βελτίωση με γνώμονα τα ενδιαφερόμενα μέρη

Η ποιοτική ανατροφοδότηση από χρήστες και εμπειρογνώμονες διαμόρφωσε σημαντικά την πλατφόρμα. Περιελάμβανε βελτιωμένα εργαλεία πλοήγησης, προσαρμογές αναγνωσιμότητας, πιο συμπεριληπτικές και ενδυναμωτικές εικόνες, σαφείς δηλώσεις αποποίησης ευθύνης για την ασφάλεια, και συμπονετική γλώσσα που αναφέρεται στη «ζωή με οστεοπόρωση» αντί να χαρακτηρίζει τους χρήστες ως ασθενείς. Επιπλέον, ενσωματώθηκαν ενότητες σχετικά με τη διατροφή, την ασφάλεια στο σπίτι και την υποστήριξη των φροντιστών, αναγνωρίζοντας ότι η αποτελεσματική διαχείριση της οστεοπόρωσης ξεπερνά την άσκηση μόνο.

Ένα παγκόσμιο, πολυγλωσσικό μοντέλο

Η πλατφόρμα Build Better Bones σχεδιάστηκε ως παγκόσμιο μοντέλο ψηφιακών πληροφοριών και πόρων αποκατάστασης. Από την αρχή, υποστηρίζει πολυγλωσσική προσαρμογή και πολιτισμική συμπερίληψη, με μετάφραση σε Γαλλικά, Γερμανικά, Πορτογαλικά, Ρωσικά, Ισπανικά και πρόσφατα Ιαπωνικά. Η πλατφόρμα έχει σκοπό να παρέχει έναν αξιόπιστο και προσβάσιμο πόρο, προωθώντας τη συμμετοχή των χρηστών στη διαχείριση της οστεοπόρωσης με αυτοπεποίθηση.

Μελλοντικές κατευθύνσεις

Οι δημιουργοί της πλατφόρμας σκοπεύουν να επεκτείνουν τα επίπεδα άσκησης, να διευρύνουν τους πόρους για διατροφή και φροντιστές, να προσθέσουν περισσότερες γλώσσες και να πραγματοποιήσουν επίσημη αξιολόγηση της χρηστικότητας και του αντίκτυπου στη συμπεριφορά των χρηστών. Η τεκμηριωμένη, συνεργατική διαδικασία ανάπτυξης προσφέρει ένα μοντέλο για άλλους οργανισμούς που επιθυμούν να δημιουργήσουν ψηφιακά εργαλεία διαχείρισης χρόνιων παθήσεων με βάση τα στοιχεία και την εμπειρία των χρηστών.

Καθοδήγηση βασισμένη σε στοιχεία

Ο καθηγητής Olivier Bruyère, συν-συγγραφέας και συν-πρόεδρος της Ομάδας Εργασίας Αποκατάστασης IOF, τόνισε ότι η πλατφόρμα παρέχει καθοδήγηση βασισμένη σε τεκμήρια και πρακτικούς πόρους, δίνοντας τη δυνατότητα στους χρήστες να πλοηγηθούν στο ταξίδι τους με αυτοπεποίθηση. Η σωστή πληροφόρηση και υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά που αλλάζει τη ζωή, βοηθώντας τα άτομα να διαχειριστούν την οστεοπόρωση αποτελεσματικά και με ασφάλεια.