Θεραπεία με μηνύματα: Εξίσου αποτελεσματική με τη θεραπεία μέσω βίντεο

Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία αλλάζει τον τρόπο που φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η θεραπεία με μηνύματα γραπτά (text therapy) μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο οι παραδοσιακές συνεδρίες μέσω βίντεο για άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη.

Τι έδειξε η πρόσφατη έρευνα

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, περιελάμβανε περίπου 850 ενήλικες με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η πρώτη έκανε εβδομαδιαίες συνεδρίες μέσω βίντεο, ενώ η δεύτερη είχε απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων με επαγγελματία ψυχολόγο για διάρκεια 12 εβδομάδων.

Στο τέλος της δοκιμασίας, οι δύο ομάδες ανέφεραν παρόμοιες βελτιώσεις στα συμπτώματα της κατάθλιψης, κάτι που δείχνει ότι η γραπτή επικοινωνία μπορεί να λειτουργήσει εξίσου αποτελεσματικά με την πιο «παραδοσιακή» θεώρηση της ψυχοθεραπείας.

Πλεονεκτήματα της θεραπείας με γραπτά μηνύματα

1. Μεγαλύτερη ευελιξία: Οι συμμετέχοντες μπορούν να γράφουν όταν νιώθουν άνετα — δεν χρειάζεται να προσαρμόζουν την ημέρα τους σε προκαθορισμένο ραντεβού.

2. Χαμηλότερη εγκατάληψη: Η μελέτη διαπίστωσε ότι λιγότεροι άνθρωποι εγκατέλειψαν την θεραπεία όταν αυτή γινόταν με γραπτά μηνύματα σε σχέση με τις τακτικές βιντεοσυνεδρίες.

3. Ασφαλέστερη επιλογή σε κρίσιμες περιπτώσεις: Για άτομα που δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν παραδοσιακές συνεδρίες — λόγω άγχους, περιορισμών χρόνου ή τοποθεσίας — η ψηφιακή επικοινωνία μπορεί να είναι πολύ πιο προσιτή.

Περιορισμοί και προκλήσεις

Παρά τα θετικά αποτελέσματα, υπάρχουν και σκεπτικισμοί:

• Ορισμένοι χρήστες της ομάδας βίντεο ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο «ζεστά» ή συναισθηματικά συνδεδεμένοι με τον θεραπευτή τους σε σχέση με την επικοινωνία μέσω κειμένου.

• Η έρευνα δεν συμπεριέλαβε άτομα με σοβαρές ψυχικές διαταραχές, όπως ψύχωση ή σκέψεις αυτοκτονίας, επομένως δεν γνωρίζουμε αν αυτή η μορφή θεραπείας είναι κατάλληλη για όλους.

• Υπάρχει πάντα η πρόκληση της δημιουργίας «θεραπευτικής συμμαχίας» όταν η επικοινωνία γίνεται γραπτώς — πώς «χτίζεται» η εμπιστοσύνη, πώς διαχειρίζονται οι παύσεις και τα συναισθήματα που δεν εκφράζονται άμεσα.

Πρακτικές εφαρμογές και μελλοντικές προοπτικές

Οι ειδικοί προτείνουν ότι η θεραπεία μέσω μηνυμάτων μπορεί να ενταχθεί σε ένα σταδιακό μοντέλο περίθαλψης: αρχικά ως πιο χαμηλής έντασης επιλογή και, αν χρειάζεται, να αυξηθεί η ένταση με πιο κλασικές μορφές θεραπείας.

Επιπλέον, η ευελιξία της texting-θεραπείας την κάνει ιδανική για άτομα που αποφεύγουν τις συνεδρίες λόγω άγχους, έλλειψης χρόνου ή γεωγραφικής απομάκρυνσης. Η δυνατότητα ανταλλαγής μηνυμάτων «όταν χρειάζεται» μπορεί να μειώσει τα εμπόδια στην πρόσβαση σε ψυχική φροντίδα.

Παράλληλα, η έρευνα δείχνει ότι οι ασφαλιστικοί φορείς θα μπορούσαν να εξετάσουν την κάλυψη της θεραπείας μέσω γραπτών μηνυμάτων, ώστε να καταστεί αυτή η μορφή πιο προσβάσιμη και βιώσιμη.

Η νέα αυτή μελέτη επαναπροσδιορίζει την έννοια της ψυχοθεραπείας στην ψηφιακή εποχή. H θεραπεία με μηνύματα δεν είναι απλώς μια «δευτερεύουσα επιλογή». Μπορεί να είναι μια ισχυρή, ευέλικτη και αποτελεσματική μέθοδος για τη διαχείριση της κατάθλιψης, ειδικά σε όσους δυσκολεύονται με τις παραδοσιακές συνεδρίες.

Φυσικά, δεν είναι πανάκεια: χρειάζονται περαιτέρω έρευνες, κυρίως για πιο σοβαρές διαταραχές, καθώς και για τον τρόπο που μπορεί να διατηρηθεί η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης μέσω γραπτών. Όμως, τα πρώτα δεδομένα είναι ενθαρρυντικά και ανοίγουν τον δρόμο για πιο προσιτές και εξατομικευμένες μορφές ψυχικής φροντίδας.

Σε έναν κόσμο όπου η ανάγκη για ψυχική υποστήριξη αυξάνεται, η θεραπεία μέσω κειμένου μπορεί να γίνει πολύτιμο εργαλείο — προσφέροντας βοήθεια σε όποιον τη χρειάζεται, όποτε τη χρειάζεται.