Halloween: Πώς να κρατήσετε τα παιδικά δόντια υγιή παρά τα γλυκά

Το Halloween είναι συνώνυμο με στολές, διασκέδαση και φυσικά… καραμέλες! Όμως, όλη αυτή η ζάχαρη μπορεί να βλάψει τα δόντια των παιδιών αν δεν προσέξουμε. Η Dr. Cheen Loo, πρόεδρος της Παιδοδοντιατρικής στη Σχολή Οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου Tufts στη Βοστώνη, δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς οι οικογένειες μπορούν να απολαύσουν τις λιχουδιές του Halloween χωρίς να… καλέσουν και την τερηδόνα στο πάρτι!

Γλυκά που ταλαιπωρούν τα δόντια

Όχι όλα τα γλυκά είναι ίδια. Μερικά είναι πιο “επικίνδυνα” για τα δόντια επειδή κολλούν, λιώνουν αργά ή περιέχουν οξέα που φθείρουν το σμάλτο.

1. Κολλώδεις καραμέλες:
Καραμέλες, ζελεδάκια και τσίκλες τύπου “taffy” προσκολλώνται στα δόντια και είναι δύσκολο να απομακρυνθούν με το βούρτσισμα.
«Όσο περισσότερο μένει η ζάχαρη στα δόντια, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για τερηδόνα», εξηγεί η Loo.

2. Σκληρές καραμέλες:
Γλυκά όπως τα “lollipops” ή τα “jawbreakers” χρειάζονται πολλή ώρα για να λιώσουν και πολλές φορές τα παιδιά τα δαγκώνουν.
«Το δάγκωμα μπορεί να προκαλέσει ρωγμές ή ακόμα και σπάσιμο των δοντιών», προειδοποιεί η ειδικός.

3. Ξινές καραμέλες:
Αυτά τα δημοφιλή γλυκά είναι διπλός εχθρός – συνδυάζουν ζάχαρη και οξύτητα, δύο παράγοντες που αποδυναμώνουν το σμάλτο και θρέφουν τα βακτήρια.

Πιο “φιλικές” επιλογές για τα δόντια

Η καλή είδηση είναι πως υπάρχουν γλυκά και σνακ που δεν καταστρέφουν τα δόντια και μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική για τους μικρούς λάτρεις των γλυκών.

1. Σοκολάτα:
Η κλασική σοκολάτα λιώνει γρήγορα στο στόμα και δεν κολλάει στα δόντια για πολλή ώρα. Είναι η καλύτερη επιλογή ανάμεσα στα γλυκά.

2. Τσίχλα χωρίς ζάχαρη:
Ενθαρρύνει την παραγωγή σιέλου, ο οποίος βοηθά να απομακρυνθούν υπολείμματα τροφών και να ουδετεροποιηθεί το οξύ στο στόμα.

3. Αλμυρά σνακ:
Μικρά κομμάτια τυριού, ξηροί καρποί ή κρακεράκια ολικής άλεσης είναι γευστικά και πολύ πιο ασφαλή για την οδοντική υγεία.

4. Μη βρώσιμα δωράκια:
Αντί για γλυκά, μπορείτε να προσφέρετε αυτοκόλλητα, μικρά παιχνίδια ή προσωρινά τατουάζ. Τα παιδιά τα λατρεύουν, και δεν έχουν… θερμίδες!

Έξυπνες συνήθειες για το Halloween

Η Dr. Loo τονίζει πως το μυστικό δεν είναι να απαγορεύσουμε τα γλυκά, αλλά να τα απολαμβάνουμε με μέτρο και σωστή οργάνωση.

1. Θέστε όρια:
Αφήστε τα παιδιά να κρατήσουν μερικά αγαπημένα γλυκά και ανταλλάξτε τα υπόλοιπα με ένα μικρό δώρο ή εμπειρία. Έτσι μαθαίνουν τη μέτρια κατανάλωση.

2. Φάτε τα γλυκά με τα γεύματα:
Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, παράγεται περισσότερο σάλιο, το οποίο βοηθά να καθαριστούν τα δόντια και να μειωθεί η επίδραση του οξέος.
Αποφύγετε το τσιμπολόγημα όλη μέρα ή την κατανάλωση πριν τον ύπνο.

3. Βούρτσισμα πριν τον ύπνο:
Μετά από κάθε κατανάλωση γλυκών, ειδικά το βράδυ, τα παιδιά πρέπει να βουρτσίζουν προσεκτικά τα δόντια και να ξεπλένουν με νερό.

Συμβουλές για γονείς

Πριν από τη βραδιά του Halloween, δημιουργήστε μαζί με το παιδί σας ένα “σχέδιο για τα γλυκά”:

• Συμφωνήστε πόσα και πότε μπορούν να φάνε.

• Θέστε σαφή όρια για να αποφευχθεί το “νυχτερινό φαγητό”.

• Ενθαρρύνετε τη μέτρια κατανάλωση και εξηγήστε γιατί η υπερβολή βλάπτει τα δόντια.

Η Dr. Loo υπενθυμίζει πως τα παιδιά μπορούν να χαρούν τις γιορτές με ασφάλεια, αρκεί οι γονείς να δώσουν το σωστό παράδειγμα. «Η καραμέλα δεν χρειάζεται να γίνει εχθρός. Το κλειδί είναι η ισορροπία και η φροντίδα», τονίζει.

Το μήνυμα της φροντίδας

Το Halloween μπορεί να είναι γεμάτο γλυκά και χαρά, χωρίς να αφήσει πίσω του… οδοντικά προβλήματα. Με λίγη προετοιμασία, έξυπνες επιλογές και καθημερινή φροντίδα, οι μικροί μας ήρωες μπορούν να φορέσουν τα κοστούμια τους, να απολαύσουν τις λιχουδιές τους και να διατηρήσουν τα χαμόγελά τους λαμπερά!