Forest Bathing στην Ελλάδα: Η φυσική θεραπεία του αγχους μέσα από τα Ελληνικά Δάση

Τι είναι το forest bathing;

Προερχόμενο από την Ιαπωνία με την ονομασία Shinrin-yoku, το forest bathing δεν είναι απλώς μια βόλτα στο δάσος. Είναι μια στοχευμένη, χωρίς βιασύνη ενασχόληση με τη φύση, όπου το άτομο αφήνεται στις αισθήσεις του: τον ήχο των φύλλων, το άρωμα των πεύκων, την αίσθηση της υγρασίας στον αέρα. Δεν πρόκειται για άσκηση, αλλά για θεραπευτική παρατήρηση.

Έρευνες έχουν δείξει πως μόλις δύο ώρες την εβδομάδα σε δασικό περιβάλλον μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες), να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό και να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

 Η Ελλάδα: ιδανικός προορισμός για forest bathing

Αν και η χώρα μας είναι ευρύτερα γνωστή για τις παραλίες της, διαθέτει πάνω από 6.000.000 στρέμματα δασικών εκτάσεων με εξαιρετική βιοποικιλότητα και μοναδική ενεργειακή δυναμική. Ο συνδυασμός καθαρού αέρα, αρωματικών φυτών, ηρεμίας και ήπιου κλίματος δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για ένα βαθιά θεραπευτικό “λουτρό δάσους”.

Πέντε ιδανικοί ελληνικοί προορισμοί:

Πήλιο: Το «βουνό των Κενταύρων» προσφέρει πλούσια μονοπάτια μέσα από καστανιές, πλατάνια και μηλιές – με θέα το Αιγαίο.

Παρνασσός: Συνδυάζει πυκνά ελατοδάση με πολιτισμικό υπόβαθρο (Δελφοί).
Ροδόπη: Το παρθένο δάσος της Δαδιάς και ο Χαϊντούς προσφέρουν σπάνια ηρεμία.

Αρκαδία: Το Μαίναλο, με το διάσημο μονοπάτι Μαινάλου, αποτελεί σημείο αναφοράς για τον φυσιολατρικό τουρισμό.

Πάρνηθα: Λίγα χιλιόμετρα από την Αθήνα, μια ανάσα δροσιάς και επαναφοράς για όσους ζουν σε αστικό περιβάλλον.

Πώς γίνεται το forest bathing;

Η διαδικασία δεν έχει αυστηρούς κανόνες. Το μόνο που χρειάζεται είναι χρόνος, ηρεμία και παρουσία.
• Κλείστε το κινητό.
• Περπατήστε αργά και χωρίς προορισμό.
• Παρατηρήστε τι ακούτε, τι μυρίζετε, τι αισθάνεστε στο δέρμα.
• Μπορείτε να συνδυάσετε τη δραστηριότητα με αναπνευστικές ασκήσεις ή διαλογισμό.

Πέρα από τη μόδα: μια νέα κουλτούρα ευεξίας

Το forest bathing δεν είναι απλώς μια τάση ευεξίας, αλλά μια επιστροφή σε κάτι βαθιά ανθρώπινο: τη σχέση μας με τη φύση. Σε μια εποχή ψηφιακού κατακλυσμού και ασφυκτικής πίεσης, το δάσος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Και η Ελλάδα διαθέτει όλους τους φυσικούς και πολιτισμικούς πόρους για να καταστεί πρότυπο ευζωίας και φυσιολατρικού τουρισμού.

Στο HealthWeb.gr θα συνεχίσουμε να αναδεικνύουμε πρακτικές ευεξίας με επιστημονική βάση, που ενισχύουν την ποιότητα ζωής και προάγουν την πρόληψη στην υγεία.