Δεν είναι μυστικό ότι ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει σε καλύτερες ημέρες και πιο δυνατές σχέσεις. Ωστόσο, το πώς τα ζευγάρια κοιμούνται – μαζί στο ίδιο κρεβάτι ή σε ξεχωριστούς χώρους – αποτελεί πλέον αντικείμενο έντονου διαλόγου στις ΗΠΑ. Σύμφωνα με νέα δεδομένα έρευνας της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM), σχεδόν ένας στους τρεις ενήλικες Αμερικανούς (31%) έχει επιλέξει αυτό που αποκαλείται πλέον «διαζύγιο ύπνου» – δηλαδή τον ύπνο σε ξεχωριστό κρεβάτι μέσα στο ίδιο υπνοδωμάτιο ή σε διαφορετικό χώρο του σπιτιού, ώστε να προσαρμοστούν στις ανάγκες του/της συντρόφου τους. Το φαινόμενο παρατηρείται κυρίως σε άτομα ηλικίας 35-44 ετών (39%), ενώ λιγότερο συνηθισμένο είναι στις ηλικίες 65 και άνω (18%).
Η εκπρόσωπος της AASM, Dr. Seema Khosla, εξηγεί: «Ως γιατροί, παρατηρούμε ότι τα ζευγάρια γίνονται πιο συνειδητοποιημένα σχετικά με το περιβάλλον ύπνου τους στην προσπάθεια να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους. Συχνά αυτό περιλαμβάνει και τη συζήτηση για ξεχωριστούς χώρους ύπνου, προκειμένου να καλυφθούν ανάγκες όπως διαφορετικές θερμοκρασίες, επίπεδα φωτισμού ή θορύβου». Όταν ο ύπνος διαταράσσεται λόγω ενός ανήσυχου ή ροχαλητού συντρόφου, μπορεί να δημιουργηθεί δυσαρέσκεια και ένταση. Ο κακός ύπνος επηρεάζει αρνητικά την ενσυναίσθηση, την υπομονή και την κατανόηση.
«Αντί να θυσιάζουμε την ποιότητα ύπνου για χάρη της εικόνας μιας “ιδανικής” συμβίωσης, είναι προτιμότερο να υπάρξει ειλικρινής επικοινωνία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο δυνατή σχέση, αφού και οι δύο σύντροφοι απολαμβάνουν ποιοτικότερο ύπνο», τονίζει η Dr. Khosla. Η έρευνα αποκαλύπτει επίσης πως πολλοί ενήλικες τροποποιούν τις συνήθειες ύπνου τους για χάρη του συντρόφου τους. Το 37% δηλώνει ότι κοιμάται σε διαφορετική ώρα απ’ ό,τι επιθυμεί για να προσαρμοστεί, ενώ το 15% χρησιμοποιεί αθόρυβο ξυπνητήρι. Οι άντρες φαίνεται να υιοθετούν αυτές τις πρακτικές συχνότερα από τις γυναίκες.
«Το “διαζύγιο ύπνου” δεν είναι ένδειξη προβληματικής σχέσης, αλλά περισσότερο έκφραση αμοιβαίου σεβασμού για την ανάγκη καλού ύπνου», επισημαίνει η Khosla. «Αν το ροχαλητό είναι η αιτία, ενδέχεται να υποκρύπτει κάτι σοβαρότερο, όπως η υπνική άπνοια». Η υπνική άπνοια επηρεάζει περίπου 30 εκατομμύρια Αμερικανούς, αλλά το 80% των περιπτώσεων παραμένει αδιάγνωστο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο ροχαλητό, λαχάνιασμα ή πνίξιμο κατά τη διάρκεια του ύπνου – συχνά ενοχλητικά για τον/την σύντροφο αλλά δυνητικά επικίνδυνα για την υγεία.
Η AASM συστήνει τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για καλή υγεία, παραγωγικότητα και πνευματική διαύγεια. Όπως καταλήγει η Dr. Khosla: «Ο υγιής ύπνος είναι απαραίτητος για μια υγιή σχέση – είτε μοιράζεστε το ίδιο κρεβάτι είτε όχι».
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!