Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά συχνά δεν έχουμε χρόνο να το απολαύσουμε στο σπίτι. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εύκολες και θρεπτικές επιλογές που μπορούμε να πάρουμε μαζί στο γραφείο. Εδώ είναι 4 ιδέες για πρωινά που μπορείτε να προετοιμάσετε και να πάρετε μαζί σας!
1. Βρώμη σε Βάζο (Overnight Oats)
Η βρώμη σε βάζο είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό που μπορείτε να προετοιμάσετε από το προηγούμενο βράδυ. Ανακατέψτε νιφάδες βρώμης με γάλα (ή εναλλακτική φυτική γάλα) και προσθέστε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή μέλι για επιπλέον γεύση. Βάλτε το μείγμα σε ένα βάζο και αφήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί, απλά το παίρνετε μαζί σας!
2. Σάντουιτς με Αβοκάντο και Αυγό
Ένα σάντουιτς με αβοκάντο και αυγό είναι γεμάτο πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά. Απλά απλώστε αβοκάντο σε φέτες ψωμιού ολικής άλεσης και προσθέστε ένα βραστό αυγό ή αυγό scramble. Μπορείτε να το προετοιμάσετε το πρωί και να το τυλίξετε για να το πάρετε στο γραφείο.
3. Smoothie σε Μπουκάλι
Αναμείξτε φρούτα, λαχανικά, γάλα ή γιαούρτι σε έναν μπλέντερ και φτιάξτε ένα θρεπτικό smoothie. Μπορείτε να προσθέσετε πρωτεΐνη σε σκόνη ή σπόρους chia για επιπλέον ενέργεια. Βάλτε το σε ένα μπουκάλι και πάρτε το μαζί σας για να το απολαύσετε στο γραφείο.
4. Μάφιν με Λαχανικά και Τυρί
Φτιάξτε μάφινς με λαχανικά (όπως σπανάκι, καρότο ή ντομάτα) και τυρί. Αυτά τα αλμυρά μάφινς είναι ιδανικά για να τα πάρετε μαζί σας και να τα φάτε στο γραφείο. Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο για 2-3 μέρες και να τα ζεστάνετε πριν τα φάτε.
Αυτές οι συνταγές είναι εύκολες, γρήγορες και γεμάτες θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια!
