Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματά μας είναι ένα σημαντικό βήμα για την αυτογνωσία και την ψυχική ισορροπία. Πολλές φορές, νιώθουμε κάτι αλλά δεν μπορούμε να το εξηγήσουμε ή να του δώσουμε όνομα. Όμως, τα συναισθήματα μάς δίνουν πολύτιμες πληροφορίες για το πώς βιώνουμε τον κόσμο γύρω μας.
1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Σε στιγμές έντασης ή σύγχυσης, κάνε ένα βήμα πίσω. Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και ρώτησε τον εαυτό σου: “Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;” Μην βιαστείς να απαντήσεις. Μερικές φορές, τα συναισθήματα χρειάζονται χρόνο για να αναγνωριστούν.
2. Ονόμασε το συναίσθημα
Προσπάθησε να του δώσεις ένα όνομα: θυμός, λύπη, φόβος, ενθουσιασμός, απογοήτευση, χαρά. Όσο πιο συγκεκριμένος είσαι, τόσο πιο εύκολο είναι να κατανοήσεις γιατί το νιώθεις.
3. Γράψε το
Η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σου σε ημερολόγιο μπορεί να σε βοηθήσει να δεις ξεκάθαρα τι συμβαίνει μέσα σου. Ακόμα και λίγες προτάσεις την ημέρα κάνουν τη διαφορά.
4. Πρόσεξε τα σωματικά σημάδια
Τα συναισθήματα δεν εκδηλώνονται μόνο με λέξεις. Μπορεί να αισθανθείς κόμπο στο στομάχι, ταχυκαρδία ή κόπωση. Το σώμα σου σού μιλάει· άκουσέ το.
5. Μίλα με κάποιον εμπιστοσύνης
Η συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πιο καθαρά αυτό που νιώθεις.
Κατανοώντας τα συναισθήματά σου, μαθαίνεις να φροντίζεις καλύτερα τον εαυτό σου και να βελτιώνεις τις σχέσεις σου με τους άλλους.
