29.7 C
Athens
Κυριακή, 21 Ιουλίου, 2024

Ύπνος υγεία: 5 είδη ύπνου και τα πιθανά αποτελέσματά τους στην υγεία

Στους περισσότερους ανθρώπους αρέσει να κοιμούνται και λατρεύουν να παραπονιούνται ότι δεν χορταίνονται. Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι οι περιοδικές παρατηρήσεις μας για το είδος του ύπνου δεν δείχνουν ακριβή εικόνα. Γι’ αυτό οι επιστήμονες στο UC San Diego (UCSD) ανέλυσαν 5 εκατομμύρια νύχτες ύπνου από 33.000 άτομα. Προσδιόρισαν πέντε βασικούς τύπους ύπνου και 13 υποτύπους. «Έτσι η ιδέα ότι θα μπορούσαμε να εξετάσουμε τον ύπνο σε δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους, να ζήσουν την κανονική τους ζωή ήταν μια πραγματικά μοναδική ευκαιρία», δήλωσε ο Ben Smarr, καθηγητής επιστήμης δεδομένων στο UCSD.

ipnos 6

Ο Smarr ήταν ερευνητής συνδεδεμένος με τη μελέτη και συν-συγγραφέας μιας εργασίας που δημοσιεύτηκε στο NPJ Digital Medicine. Τα ογκώδη δεδομένα που συγκέντρωσαν προήλθαν από άτομα που φορούσαν δαχτυλίδια Oura, τα οποία καταγράφουν τη θερμότητα του σώματος, τη δραστηριότητα και τους παλμούς και τα πολλά πράγματα που δείχνουν πώς κοιμήθηκες τη νύχτα.

Λοιπόν, τι είδους ύπνου είδαν οι ερευνητές στα δεδομένα;

«Υπήρχαν μερικοί άνθρωποι για τους οποίους κάθε βράδυ της εβδομάδας ήταν μόνο ένα μεγάλο κομμάτι ύπνου και φαίνεται υπέροχο», είπε ο Smarr. «Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι. για μία ή δύο νύχτες υπάρχουν μερικές πιο σύντομες περιόδους, αλλά κυρίως υπάρχουν ως επί το πλείστον ωραίες περιόδους. Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι για τους οποίους κάθε βράδυ χωρίζει λίγο». Ένα πολύ μικρό μέρος του δείγματος αποτελούνταν από άτομα με έντονα διαταραγμένο ύπνο, ο οποίος ονομάζεται «συνεπής σύντομος ύπνος», που μπορεί να υπέφεραν από αϋπνία.

Ο διαταραγμένος ύπνος είναι όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο τη νύχτα για τουλάχιστον μία ώρα. Η μεγάλη πλειοψηφία των ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη κοιμόταν αρκετά καλά. Κοιμήθηκαν όλη τη νύχτα, ξυπνώντας μόνο για λίγα λεπτά, αν αυτό. Η μελέτη έκανε κάποιες συνδέσεις μεταξύ των προτύπων ύπνου και των προβλημάτων υγείας. Μερικοί ήρθαν σε άτομα που είχαν διαβήτη. «Εάν κάποιος έχει διαταράξει τον ύπνο, αυτό μας δίνει κάποιο επίπεδο πληροφοριών ότι μπορεί να είναι διαβητικός», δήλωσε ο Varun Viswanath, επικεφαλής συγγραφέας της εργασίας και διδακτορικός φοιτητής στο UCSD στη μηχανική υπολογιστών.

Αλλά ο Viswanath, όπως και ο Smarr, είπε ότι το να γνωρίζουμε σε ποιο νησί ύπνου ζούσαν οι άνθρωποι ήταν λιγότερο σημαντικό από το να γνωρίζουμε πώς και πότε οι άνθρωποι μετακινούνταν από τον έναν τύπο ύπνου στον άλλο με την πάροδο του χρόνου. Η μελέτη ύπνου ήταν διαχρονική, που σημαίνει ότι παρακολούθησε τους συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια ενός έτους, τραβώντας περισσότερα από ένα στιγμιότυπο. Ο Viswanath είπε ότι ελπίζει ότι αυτή η μελέτη θα βοηθήσει τους ανθρώπους να είναι πιο υγιείς.

ipnos 3

«Πιστεύω ότι το επόμενο βήμα θα είναι να χρησιμοποιήσουμε αυτό το τοπίο και αυτού του είδους τις πληροφορίες για να δώσουμε στους ανθρώπους περισσότερη εξουσία για τις δικές τους αποφάσεις, καθημερινά», είπε. Πρόσθεσε ότι οι άνθρωποι που φορούσαν τα δαχτυλίδια Oura και συμμετείχαν στη μελέτη το έκαναν για να βοηθήσουν στην πρόοδο της επιστήμης και θα ήθελε να τους ευχαριστήσει.

Συντάκτης

Δείτε Επίσης

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Τελευταία άρθρα