Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η ψυχική υγεία δεν επηρεάζεται μόνο από μεγάλα γεγονότα ή τραυματικές εμπειρίες. Αντίθετα, οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συναισθηματική μας ευημερία, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
1. Έλλειψη Ύπνου
Ο ανεπαρκής ύπνος διαταράσσει τη διάθεση, αυξάνει το άγχος και μειώνει τη συγκέντρωση. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση και ευερεθιστότητα.
2. Υπερβολική Χρήση Κοινωνικών Δικτύων
Η συνεχής σύγκριση με τις «τέλειες» ζωές των άλλων μπορεί να ενισχύσει αισθήματα ανεπάρκειας, χαμηλής αυτοεκτίμησης και κατάθλιψης.
3. Κακή Διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.
4. Απομόνωση και Έλλειψη Κοινωνικής Επαφής
Η ανθρώπινη επαφή είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία. Η απομόνωση μπορεί να εντείνει το στρες και να οδηγήσει σε μοναξιά και κατάθλιψη.
5. Έλλειψη Φυσικής Δραστηριότητας
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος. Η καθιστική ζωή μπορεί να αυξήσει την ψυχική κόπωση.
Οι μικρές καθημερινές αλλαγές, όπως καλύτερη διατροφή, περισσότερο ύπνο και κοινωνική επαφή, μπορούν να έχουν τεράστιο θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.
