Συμβουλές για την υγεία της καρδιάς σε κρύο καιρό

Ενώ τα ράφια των παντοπωλείων μπορεί να αδειάζουν, τα καυσόξυλα να είναι γεμάτα και τα κινητά τηλέφωνα φορτισμένα, υπάρχουν και άλλες σημαντικές προετοιμασίες για τον χειμώνα που αφορούν την υγεία της καρδιάς σας. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία παρέχει συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν.

Κίνδυνοι του κρύου καιρού για την καρδιά

• Το κρύο προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων και των στεφανιαίων αρτηριών, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού ή καρδιακής ανακοπής.

• Οι έντονες δραστηριότητες σε χαμηλές θερμοκρασίες προσθέτουν στρεσογόνους παράγοντες στην καρδιά, η οποία ήδη εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος.

• Υποθερμία: όταν το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή ενέργεια για να παραμείνει ζεστό. Συμπτώματα: έλλειψη συντονισμού, νοητική σύγχυση, ρίγος, υπνηλία.

• Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις μπορεί να εμφανίσουν στηθάγχη (πόνος ή δυσφορία στο στήθος) σε κρύο καιρό.

• Προσοχή με τα φάρμακα για κρυολόγημα ή γρίπη, ειδικά αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πρακτικές προφυλάξεις για υγιή καρδιά

Φορέστε σωστά ρούχα

• Φορέστε στρώσεις ρούχων για να διατηρήσετε τη θερμότητα και να αποφύγετε υποθερμία και κρυοπαγήματα.

• Προστατέψτε κεφάλι, αυτιά, χέρια και πόδια, καθώς χάνουν γρήγορα θερμότητα.

Διαχειριστείτε τη σωματική δραστηριότητα

• Μην υπερβάλλετε σε έντονη δραστηριότητα όπως περπάτημα σε χιόνι ή ανάβαση λόφου με έλκηθρο.

• Κάντε διαλείμματα και προχωρήστε σταδιακά.

• Στο φτυάρισμα, σπρώξτε το χιόνι αντί να το σηκώνετε, για να μειώσετε την καταπόνηση.

Υποστήριξη του σώματος

• Μείνετε ενυδατωμένοι, ακόμη και αν δεν νιώθετε δίψα.

• Προσοχή σε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος, όπως σοκολάτα ή λάτε.

• Περιορίστε το αλκοόλ, καθώς αυξάνει την ψευδή αίσθηση ζεστασιάς και την καρδιακή καταπόνηση.

Φροντίδα για άλλους

• Ελέγξτε τους ηλικιωμένους και τα ευάλωτα άτομα, καθώς η ικανότητά τους να αντιλαμβάνονται τη θερμοκρασία μπορεί να μειώνεται.

Αναγνωρίστε προειδοποιητικά σημάδια

• Γνωρίστε τα σημάδια καρδιακής προσβολής και μην τα αγνοείτε. Η γρήγορη δράση μπορεί να σώσει ζωές.

• Σε περίπτωση επεισοδίου, καλέστε το 911 αμέσως.

Εκπαίδευση στην ΚΑΡΠΑ

• Σε κακές καιρικές συνθήκες, οι χρόνοι απόκρισης του ΕΚΑΒ μπορεί να είναι μεγαλύτεροι.

• Η ΚΑΡΠΑ μόνο με τα χέρια μπορεί να διπλασιάσει ή να τριπλασιάσει τις πιθανότητες επιβίωσης.

• Απλά βήματα: Καλέστε το 911, πιέστε δυνατά και γρήγορα στο κέντρο του στήθους.

Ο χειμώνας μπορεί να είναι όμορφος, αλλά φέρνει και σοβαρούς κινδύνους για την καρδιά. Με τις σωστές προφυλάξεις — κατάλληλη ένδυση, προσεκτική σωματική δραστηριότητα, ενυδάτωση και γνώση των προειδοποιητικών σημαδιών — μπορείτε να προστατέψετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Η προνοητικότητα και η εκπαίδευση στην ΚΑΡΠΑ μπορούν να κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ασφαλές χειμωνιάτικο διάστημα και μια επικίνδυνη κατάσταση. Μείνετε ζεστοί, ενημερωμένοι και προετοιμασμένοι — η καρδιά σας θα σας ευγνωμονεί.