Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Ο ύπνος είναι μια σύνθετη διαδικασία που χωρίζεται σε διάφορα στάδια, και το REM (Rapid Eye Movement) είναι ένα από τα πιο σημαντικά και ενδιαφέροντα. Ο ύπνος REM αναφέρεται στην φάση του ύπνου κατά την οποία εμφανίζονται τα πιο έντονα όνειρα και είναι κρίσιμος για την ανανέωση του εγκεφάλου και τη συναισθηματική ευημερία.
1. Τα Στάδια του Ύπνου
Ο ύπνος χωρίζεται σε δύο βασικές κατηγορίες: τον Non-REM (NREM) και τον REM. Ο ύπνος NREM χωρίζεται σε τρία στάδια, τα οποία περιλαμβάνουν βαθύτερο και πιο αναζωογονητικό ύπνο. Το στάδιο REM ακολουθεί αυτά τα στάδια και διαρκεί περίπου 10-30 λεπτά ανά κύκλο ύπνου.
2. Στάδιο 1 του REM
Αυτό το στάδιο είναι η αρχή του κύκλου REM, και συνήθως εμφανίζεται 70-90 λεπτά μετά την έναρξη του ύπνου. Στο στάδιο αυτό, οι μύες μας χαλαρώνουν και οι κινήσεις των ματιών αρχίζουν να γίνονται πιο έντονες. Το σώμα μας είναι σχεδόν ακινητοποιημένο για να εμποδιστούν οι κινήσεις κατά τη διάρκεια των ονείρων.
3. Στάδιο 2 του REM
Στο στάδιο αυτό, η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται και το σώμα συνεχίζει να χαλαρώνει. Η δραστηριότητα των ματιών μειώνεται, ενώ ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες και τις μνήμες της ημέρας.
4. Στάδιο 3 του REM
Στο τελικό στάδιο, το σώμα είναι τελείως ακινητοποιημένο και τα όνειρα γίνονται πιο έντονα και ζωντανά. Αυτή η φάση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την επεξεργασία των συναισθημάτων και τη συναισθηματική υγεία.
Σημασία του REM Ύπνου
Ο ύπνος REM είναι ουσιαστικός για την εγκεφαλική λειτουργία, την απομνημόνευση και την ψυχική ευημερία. Η έλλειψη REM ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης.
