Σεξ μετά τον χωρισμό: Πώς να διαχειριστείς μια νέα σεξουαλική σχέση

Ένας χωρισμός φέρνει μαζί του συναισθηματική αναστάτωση, αλλαγές στην καθημερινότητα και συχνά μια περίοδο ανασυγκρότησης. Όταν έρχεται η στιγμή να ξεκινήσεις μια νέα σεξουαλική σχέση, στο σεξ μετά τον χωρισμό οι προκλήσεις μπορεί να είναι πολλές: ανασφάλεια, φόβος επανάληψης των ίδιων λαθών, αλλά και ανάγκη για σύνδεση και επιβεβαίωση. Η σεξουαλική επαφή μετά από έναν χωρισμό μπορεί να είναι είτε απελευθερωτική είτε μπερδεμένη — και συχνά είναι και τα δύο. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να προσεγγίσεις αυτή τη φάση με ειλικρίνεια, φροντίδα και σωστή ενημέρωση.

1. Άφησε χρόνο στον εαυτό σου να επουλωθεί

Πριν μπεις σε μια νέα ερωτική επαφή, δώσε στον εαυτό σου χρόνο να κατανοήσει και να επεξεργαστεί τον προηγούμενο χωρισμό. Η ανάγκη για εγγύτητα δεν σημαίνει πάντα ότι είσαι έτοιμος/η για κάτι καινούργιο.

Κάνε στον εαυτό σου ερωτήσεις όπως:

• Νιώθω ότι θέλω πραγματικά να γνωρίσω κάποιον/α ή προσπαθώ να καλύψω ένα κενό;

• Είμαι σε θέση να είμαι ευάλωτος/η και να επικοινωνήσω τις ανάγκες μου;

2. Μίλα ανοιχτά με τον/την νέο/α σύντροφό σου

Η επικοινωνία είναι κλειδί σε κάθε σχέση, αλλά ακόμη περισσότερο όταν προέρχεσαι από έναν χωρισμό. Μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις ασφαλής και να θέσεις ρεαλιστικές προσδοκίες. Μίλα για:

• Τι ψάχνεις: Είτε πρόκειται για κάτι casual είτε για κάτι πιο σταθερό.

• Τα όριά σου: Τι σε κάνει να νιώθεις άνετα και τι όχι.

• Τη σεξουαλική υγεία: Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες εξετάσεις, τι μέτρα προστασίας προτιμάς.

3. Επανάλαβε τη σύνδεση με το σώμα σου

Μετά από έναν χωρισμό, είναι φυσικό να έχεις χάσει την αίσθηση της σεξουαλικής σου ταυτότητας. Επανέλαβε τη σύνδεση με τον εαυτό σου μέσω:

• Αυτοϊκανοποίησης: Ανακάλυψε ξανά τι σου δίνει ευχαρίστηση.

• Άσκησης ή mindfulness: Βοηθούν στη μείωση του άγχους και αυξάνουν την αίσθηση του “ανήκω στο σώμα μου”.

• Στοχασμού: Κατάγραψε σκέψεις και συναισθήματα για το πώς νιώθεις σχετικά με τη σεξουαλική επαφή.

4. Απόφυγε τις συγκρίσεις

Το νέο πρόσωπο στη ζωή σου δεν είναι ο/η πρώην σου. Απέφυγε να συγκρίνεις:

• Την ερωτική χημεία

• Το πόσο γρήγορα προχωράει η σχέση

• Τον τρόπο σεξουαλικής έκφρασης

Η κάθε σχέση είναι μοναδική. Εστίασε στο παρόν και στα σημάδια σεβασμού και επικοινωνίας που βλέπεις τώρα.

5. Δώσε προτεραιότητα στην προστασία και τη σεξουαλική υγεία

Αν έχει περάσει καιρός από την τελευταία σου σεξουαλική επαφή:

• Κάνε εξετάσεις για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ)

• Χρησιμοποίησε προφυλακτικό ή άλλα μέσα προστασίας

• Φρόντισε να υπάρχει σαφής και αμοιβαία συγκατάθεση

Η σεξουαλική υγεία περιλαμβάνει και τη σωματική και τη συναισθηματική ασφάλεια.

6. Προχώρησε με τον δικό σου ρυθμό

Μην πιεστείς να “προχωρήσεις” ή να “ξεχάσεις” τον χωρισμό μέσα από τη σεξουαλική επαφή. Για κάποιους, το σεξ βοηθά στην επανασύνδεση με τον εαυτό. Για άλλους, χρειάζεται πρώτα συναισθηματικό δέσιμο. Αναρωτήσου:

• Το κάνω γιατί το θέλω ή γιατί “πρέπει” να προχωρήσω;

• Νιώθω καλά μετά την επαφή ή μπερδεμένος/η;

7. Μην φοβηθείς τα συναισθήματα που θα προκύψουν

Το σεξ μετά από έναν χωρισμό μπορεί να προκαλέσει:

• Ενοχές (“είναι πολύ νωρίς;”)

• Σκέψεις για τον/την πρώην

• Φόβο για απόρριψη ή εγκατάλειψη

Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Μην τα καταπιέζεις. Μίλα για όσα νιώθεις σε φίλους ή επαγγελματίες υγείας αν χρειαστεί.

8. Ζήτησε υποστήριξη αν τη χρειάζεσαι

Αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες όπως άγχος γύρω από το σεξ, τραύμα από προηγούμενη σχέση ή δυσκολία στο να βάλεις όρια, μη διστάσεις να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο ή σεξοθεραπευτή.

Η επιστροφή στο σεξ μετά τον χωρισμό δεν έχει έναν και μοναδικό “σωστό” δρόμο. Μπορεί να είναι η αρχή μιας νέας, υγιούς σεξουαλικής επαφής — εφόσον γίνει με φροντίδα, σεβασμό και συναισθηματική επίγνωση. Μην βιάζεσαι, προστάτευσε την υγεία σου και άκουσε τον εαυτό σου. Μπορείς να προχωρήσεις με αυτοπεποίθηση — με το δικό σου μέτρο.