Ο χώρος ανάκαμψης μετά τον οργασμό — γνωστός ως refractory period — είναι το διάστημα κατά το οποίο ένας άνδρας δεν μπορεί να επανέλθει σε στύση ή οργασμό, ανεξάρτητα από τη σεξουαλική διέγερση. Αυτό συνήθως διαρκεί από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες· ο χρόνος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, τη σεξουαλική διάθεση και άλλους παράγοντες.
Τι επηρεάζει το διάστημα αποκατάστασης;
Ο κύριος λόγος του refractory period θεωρείται ότι είναι ο συνδυασμός ορμονικών και φυσιολογικών μηχανισμών. Μετά τον οργασμό, αυξάνονται ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη και η προλακτίνη, οι οποίες μειώνουν την σεξουαλική επιθυμία και την ικανότητα στύσης. Ακόμα και αν η προλακτίνη θεωρείται κυρίως υπεύθυνη, η επίδρασή της δεν είναι απόλυτα αποδεκτή, ενώ ορισμένες θεωρίες εστιάζουν σε αυτόματο feedback των γεννητικών αδένων.
Σε αντίθεση με τους άνδρες, οι γυναίκες, κατά κανόνα, μπορούν να έχουν περισσότερους οργασμούς σε σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς την ανάγκη περιόδου αποκατάστασης — αν και κάποιες μπορεί να βιώνουν υπερευαισθησία που καθυστερεί την επόμενη επαφή.
Πώς να Επιταχύνεις την Ανάρρωση – Συμβουλές από Ειδικούς
1. Πειραματίσου με τεχνικές διέγερσης
Η σεξολόγος Carol Queen επισημαίνει ότι η φαντασίωση, η ευαισθητοποίηση σε άλλα ερωτογενή σημεία, οι νέες θέσεις ή εναλλακτικές κινήσεις μπορεί να ενισχύσουν τη διέγερση και να μειώσουν το χρονικό διάστημα αποκατάστασης.
2. Σωματική και Καρδιαγγειακή Υγεία
Σύμφωνα με ειδικούς, η καλή φυσική κατάσταση και η άσκηση καρδιοαναπνευστικής φύσης βελτιώνουν τη ροή του αίματος και την ποιότητα στύσης, με αποτέλεσμα ενδεχομένως να μειώνεται και ο χρόνος αποκατάστασης.
3. Υγιεινή Ζωή — Διατροφή & Εθισμοί
Αποφυγή αλκοόλ πριν το sex και διακοπή του καπνίσματος δρουν ευνοϊκά. Μια διατροφή πλούσια σε διατροφικά στοιχεία που βελτιώνουν την κυκλοφορία (π.χ. σαλάτες, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα πικρή) έχει επίσης θετικό αποτέλεσμα.
4. Άσκηση Kegel
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους — Kegels — μπορεί να βελτιστοποιήσουν τη σεξουαλική αντοχή και τον έλεγχο του οργασμού, συνεισφέροντας σε ταχύτερη ανάκαμψη.
Υποστηρικτικές Μέθοδοι & Προφυλάξεις
Φαρμακευτική Υποστήριξη
Μεταξύ των επιλογών περιλαμβάνονται συνταγογραφούμενα φάρμακα για στυτική δυσλειτουργία (όπως το Viagra ή το Cialis), τα οποία με τη βελτίωση της αιμάτωσης μπορεί να επιταχύνουν την επαναφορά.
Διαχείριση Ορμονών & Συμπληρώματα
Υπάρχουν ενδείξεις ότι συμπληρώματα όπως ψευδάργυρος (zinc), L-arginine, βιταμίνες B, και ω-3 λιπαρά μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία και το μεταβολισμό, εν δυνάμει συντομεύοντας το διάστημα αποκατάστασης. Πάντα συνίσταται η ιατρική συμβουλή πριν τη λήψη.
Ψυχολογική Προσέγγιση
Αν υπάρχει υπερβολική ανησυχία για τη διάρκεια της ανάκαμψης, αυτό μπορεί να γίνει εμπόδιο στη διέγερση. Η χαλάρωση, η αφαίρεση πίεσης και “το να αφήσεις τον εαυτό σου να απολαύσει” μπορεί τελικά να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου συστολής του refractory period.
Το refractory period είναι φυσιολογικό και μεταβλητό, αλλά με κατάλληλες στρατηγικές — όπως σεξουαλική ποικιλία, φυσική άσκηση, υγιεινή διατροφή, Kegel ασκήσεις, και ενδεχομένως ιατρική υποστήριξη — είναι πιθανό να μειωθεί. Το σημαντικότερο είναι να προσεγγίζεται με ισορροπία, υπομονή και ευελιξία, χωρίς υπερβολική πίεση.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!