Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το να πας για πρώτη φορά στο γυμναστήριο μπορεί να είναι συναρπαστικό αλλά και αγχωτικό. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να μη γνωρίζεις ακριβώς τι να κάνεις ή πώς να κινηθείς στον χώρο. Με τη σωστή προετοιμασία, όμως, η εμπειρία σου θα είναι θετική και ενθαρρυντική.
1. Κάνε μια ξενάγηση
Ζήτησε από το προσωπικό να σου δείξει τον χώρο και να σου εξηγήσει τη λειτουργία των βασικών οργάνων. Έτσι θα νιώσεις μεγαλύτερη άνεση.
2. Ξεκίνα με απλά πράγματα
Μην προσπαθήσεις να κάνεις τα πάντα από την πρώτη μέρα. Ξεκίνα με διάδρομο, ποδήλατο ή ελαφριές ασκήσεις με βάρη. Σκοπός είναι να εξοικειωθείς, όχι να εξαντληθείς.
3. Ζήτησε πρόγραμμα
Ένας γυμναστής μπορεί να σου φτιάξει ένα βασικό πρόγραμμα, προσαρμοσμένο στο επίπεδο και τους στόχους σου. Αυτό θα σε προστατεύσει από λάθη και τραυματισμούς.
4. Φόρα άνετα ρούχα και παπούτσια
Η κατάλληλη ενδυμασία κάνει τη διαφορά. Διάλεξε ρούχα που αναπνέουν και παπούτσια ειδικά για γυμναστική.
5. Μη συγκρίνεσαι με άλλους
Ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό. Μείνε συγκεντρωμένος/η στον δικό σου στόχο και μην αποθαρρύνεσαι.
6. Μην ξεχάσεις το νερό σου
Η ενυδάτωση είναι βασική, ακόμα και σε μικρής διάρκειας προπόνηση.
7. Να έχεις υπομονή
Τα αποτελέσματα θέλουν χρόνο και συνέπεια. Απόλαυσε τη διαδικασία και μην πιέζεις τον εαυτό σου υπερβολικά.
Το πιο σημαντικό: να νιώθεις καλά με το σώμα σου και να φροντίζεις την υγεία σου με τον δικό σου τρόπο. Καλή αρχή!
