Η συμβουλή είναι κυριολεκτικά αιώνων. Η παροιμία εμφανίστηκε για πρώτη φορά σε λεξικό του 1574 του Άγγλου συγγραφέα John Withals, ο οποίος έγραψε ότι «η νηστεία είναι ένα σπουδαίο φάρμακο για τον πυρετό». Την εποχή εκείνη, οι γιατροί λιμοκτονούσαν ή αφαίμαζαν άτομα με πυρετό για να «δροσιάσουν» το σώμα και ζητούσαν να ταΐζεται κάποιος με κρυολόγημα για να «ζεσταθεί». Αλλά η τήρηση αυτής της παροιμίας βοηθά πραγματικά τους ασθενείς να αναρρώσουν νωρίτερα;
Η επιστήμη καταρρίπτει τον μύθο
Σύμφωνα με την αναπληρώτρια καθηγήτρια Νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, Μπεθ Κουατράρα, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν την πρακτική του «ταΐστε ένα κρυολόγημα, λιμοκτονήστε αν έχετε πυρετό». Παρόλο που κάποιες παραδοσιακές πρακτικές υγείας έχουν επιστημονική βάση, η συγκεκριμένη παροιμία δεν ανήκει σε αυτές. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετά υγρά και να αποφεύγετε αλκοόλ, καφεΐνη ή ζαχαρούχα ποτά όταν είστε άρρωστοι.
Γιατί η ενυδάτωση είναι κρίσιμη
Η Quatrara εξηγεί ότι η πείνα δεν είναι ωφέλιμη όταν είστε άρρωστοι και ότι η κατανάλωση πολλών υγρών βοηθά στην αραίωση των εκκρίσεων, ειδικά όταν τα ιγμόρεια είναι φραγμένα. Οι πυρετοί και τα κρυολογήματα μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα, καθώς ο πυρετός είναι ένας φυσικός τρόπος με τον οποίο το σώμα καταπολεμά λοιμώξεις. Σε περίπτωση υψηλού πυρετού (πάνω από 40-45 βαθμούς Κελσίου), συνιστάται ιατρική βοήθεια.
Μπορούν οι τροφές να προστατεύσουν από την ασθένεια;
Η απάντηση δεν είναι απλή. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρωτεΐνη είναι σημαντική, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται πρωτεΐνες για να καταπολεμήσει λοιμώξεις. Αν είστε άρρωστοι, τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως λαχανικά, μούρα και χόρτα, μπορούν να βοηθήσουν με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Το μέλι, τα εσπεριδοειδή και το τζίντζερ μπορούν επίσης να ανακουφίσουν συμπτώματα όπως ο πονόλαιμος και η φλεγμονή.
Όταν η ασθένεια καταστέλλει την όρεξη
Κατά τη διάρκεια ασθένειας, η όρεξη μειώνεται γιατί το σώμα καταναλώνει ενέργεια για να καταπολεμήσει τις μολύνσεις. Η πέψη επιβραδύνεται, οπότε είναι σημαντικό να φάτε όσο μπορείτε και να πιέσετε τον εαυτό σας να πίνει αρκετά υγρά.
Συμπληρώματα: Χρήση με προσοχή
Τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία ότι μειώνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος. Αντίθετα, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς η υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει βουητό στα αυτιά ή απώλεια γεύσης και όσφρησης. Η καλύτερη προσέγγιση είναι μια ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή.
Η καλύτερη άμυνα είναι η φροντίδα του εαυτού
Η Quatrara καταλήγει ότι η αποτελεσματικότερη προστασία και αντιμετώπιση των ασθενειών βασίζεται σε απλά, δοκιμασμένα βήματα: ξεκούραση, υγιεινή διατροφή, ενυδάτωση, μέτρια φυσική δραστηριότητα και φροντίδα του εαυτού. Οι μύθοι, όπως το «ταΐστε ένα κρυολόγημα, λιμοκτονήστε αν έχετε πυρετό», μπορεί να έχουν ιστορικό ενδιαφέρον, αλλά δεν υποστηρίζονται από τη σύγχρονη επιστήμη.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!