Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Τα πρεβιοτικά συχνά συγχέονται με τα προβιοτικά, αλλά έχουν διαφορετικό ρόλο. Είναι ουσίες που δεν χωνεύονται από τον οργανισμό και λειτουργούν ως «τροφή» για τα καλά βακτήρια του εντέρου, βοηθώντας τα να αναπτυχθούν και να διατηρηθούν σε ισορροπία. Δες 7 βασικά πράγματα που αξίζει να γνωρίζεις.
1. Είναι φυτικές ίνες
Τα πρεβιοτικά είναι κυρίως αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως η ινουλίνη και οι φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS), που βρίσκονται σε φυτικές τροφές.
2. Δεν πέπτονται στο στομάχι
Περνούν αμετάβλητα το πεπτικό σύστημα μέχρι να φτάσουν στο παχύ έντερο, όπου «ταΐζουν» τα ωφέλιμα βακτήρια.
3. Βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου
Συμβάλλουν στη ρύθμιση της πέψης, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην υγεία του εντερικού μικροβιώματος.
4. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Η υγεία του εντέρου συνδέεται στενά με το ανοσοποιητικό. Τα πρεβιοτικά βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.
5. Υπάρχουν σε πολλές τροφές
Μπορείς να τα βρεις φυσικά σε τροφές όπως: μπανάνες, σκόρδο, κρεμμύδι, πράσο, βρώμη, σπαράγγια και αγκινάρες.
6. Συμπληρώνουν τα προβιοτικά
Τα πρεβιοτικά δουλεύουν μαζί με τα προβιοτικά. Τα πρώτα “ταΐζουν”, τα δεύτερα είναι τα “καλά βακτήρια”.
7. Υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία
Η ξαφνική αύξηση πρεβιοτικών στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή αέρια. Εισήγαγέ τα σταδιακά.
Η καθημερινή πρόσληψη πρεβιοτικών βοηθά όχι μόνο στη σωστή πέψη αλλά και στη γενική ευεξία!
