Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση;

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ για να θεωρείται η σχέση σας «υγιής»; Μήπως μία φορά την εβδομάδα είναι το μαγικό νούμερο; Πολλοί ψυχολόγοι και σύμβουλοι σχέσεων αναφέρουν αυτήν τη συχνότητα ως ιδανική, βασισμένοι σε μια γνωστή μελέτη του 2016, η οποία έδειξε ότι τα ζευγάρια που έκαναν σεξ περίπου μία φορά την εβδομάδα δήλωναν μεγαλύτερη ικανοποίηση στη σχέση τους. Ωστόσο, η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη: δεν υπάρχει καθολικός κανόνας για τη σεξουαλική συχνότητα.

Η Πραγματικότητα Πίσω από τον «Μαγικό Αριθμό»

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Social Psychological and Personality Science βρήκε ότι τα ζευγάρια που έκαναν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ήταν πιο ευτυχισμένα, αλλά η ευτυχία δεν αυξανόταν περαιτέρω με μεγαλύτερη συχνότητα. Παρ’ όλα αυτά, όπως εξηγεί η Δρ. Lexx Brown-James, ψυχοθεραπεύτρια και σεξολόγος του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, κάθε σχέση είναι μοναδική και δεν μπορεί να καθοδηγείται από στατιστικά δεδομένα.

«Πολλοί εξωτερικοί παράγοντες – όπως το άγχος της δουλειάς, η γονεϊκότητα ή απλώς η διάθεση – επηρεάζουν τη συχνότητα του σεξ», τονίζει. «Υπάρχουν επίσης ζευγάρια που δεν έχουν ενεργή σεξουαλική ζωή, αλλά παραμένουν εξίσου ευτυχισμένα και δεμένα συναισθηματικά».

Όταν οι «Ποσοτικοί Στόχοι» Βλάπτουν τη Σχέση

Η πίεση να τηρείτε έναν «κανόνα» συχνότητας μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η Casey Tanner, θεραπεύτρια σχέσεων και συγγραφέας του Feel It All: A Therapist’s Guide to Reimagining Your Relationship With Sex, προειδοποιεί ότι το να βλέπουμε το σεξ ως «υποχρέωση» μπορεί να σκοτώσει τη φυσική επιθυμία.

Όταν το σεξ γίνεται γιατί «πρέπει» κι όχι γιατί το θέλουμε, δημιουργείται δυσαρέσκεια και συναισθηματική απόσταση. «Αυτό οδηγεί σε καχυποψία, κακή επικοινωνία και τελικά σε αποξένωση», επισημαίνει η Tanner.

Δεν Υπάρχει «Χρυσός Κανόνας» – Μόνο Ικανοποίηση και Σύνδεση

Η Tanner αναφέρει: «Έχω γνωρίσει ζευγάρια που κάνουν σεξ μία φορά τον χρόνο και είναι απόλυτα συνδεδεμένα – πιο ευτυχισμένα από άλλα που το κάνουν κάθε εβδομάδα».
Το σημαντικό δεν είναι το πόσο συχνά, αλλά το πώς νιώθετε. Η υγιής σεξουαλική ζωή δεν μετριέται σε αριθμούς, αλλά σε συναισθηματική και σωματική πληρότητα.

Πώς Καταλαβαίνετε ότι η Σεξουαλική σας Ζωή Είναι Υγιής

Αν αναρωτιέστε αν η σεξουαλική σας ζωή βρίσκεται σε καλό σημείο, οι ειδικοί προτείνουν μερικά σημάδια που αξίζει να προσέξετε:

1. Ανυπομονείτε για το σεξ

Δεν πρέπει να το αντιμετωπίζετε σαν αγγαρεία ή ενοχλητική υποχρέωση. Αν αισθάνεστε πίεση επειδή «έχουν περάσει δύο εβδομάδες», τότε ίσως το κίνητρο είναι λάθος.
Αντίθετα, όταν η σχέση σας είναι ισορροπημένη, θα περιμένετε με ευχαρίστηση αυτές τις στιγμές, χωρίς άγχος για το πόσο συχνά συμβαίνουν.

2. Το σεξ είναι ικανοποιητικό

Η ποιότητα υπερέχει της ποσότητας. Αν κατά τη διάρκεια του σεξ νιώθετε συνδεδεμένοι, ασφαλείς και ευχαριστημένοι, τότε βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.
Αναρωτηθείτε:

• Νιώθω συναισθηματική επαφή με τον σύντροφό μου;

• Είναι το σεξ επιβεβαιωτικό και ευχάριστο για μένα;

• Μου δίνει αίσθηση πληρότητας;

Αν απαντάτε «ναι», τότε η συχνότητα δεν έχει τόση σημασία.

3. Μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για τις επιθυμίες σας

Η επικοινωνία είναι θεμέλιο μιας υγιούς σχέσης. Αν αισθάνεστε άνετα να πείτε τι σας αρέσει και τι όχι, να προτείνετε κάτι καινούργιο ή να εκφράσετε τις ανάγκες σας, τότε έχετε ήδη πετύχει τον στόχο.
Η ειλικρίνεια στο σεξ ενισχύει την εμπιστοσύνη και μειώνει τις παρεξηγήσεις, πριν αυτές εξελιχθούν σε σοβαρά προβλήματα.

Πρακτικές Συμβουλές για Ισορροπημένη Σεξουαλική Ζωή

1. Σταματήστε τις συγκρίσεις: Κάθε σχέση έχει τον δικό της ρυθμό. Το «φυσιολογικό» για ένα ζευγάρι μπορεί να είναι αδιάφορο ή υπερβολικό για ένα άλλο.

2. Δώστε προτεραιότητα στην οικειότητα: Το άγγιγμα, οι αγκαλιές και η στοργή ενισχύουν τη συναισθηματική σύνδεση, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει σεξ.

3. Ακούστε το σώμα σας: Αν είστε κουρασμένοι ή στρεσαρισμένοι, η επιθυμία μειώνεται φυσιολογικά. Μην το παίρνετε προσωπικά.

4. Διατηρήστε την περιέργεια: Πειραματιστείτε με νέες μορφές οικειότητας, όχι απαραίτητα σεξουαλικές. Το παιχνίδι, το χιούμορ και η φαντασία διατηρούν τη σπίθα ζωντανή.

5. Μιλήστε με ειδικό αν χρειάζεται: Ένας σεξοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να ξαναβρούν την επιθυμία τους και να αντιμετωπίσουν επικοινωνιακά εμπόδια.

Το Μυστικό Είναι η Σύνδεση, Όχι η Συχνότητα

Η ιδέα ότι το σεξ πρέπει να έχει συγκεκριμένο ρυθμό είναι παρωχημένη και αγχώδης. Η ουσία βρίσκεται στην ποιότητα της επαφής, στη συναισθηματική εγγύτητα και στην αμοιβαία ικανοποίηση. Το σεξ δεν είναι δείκτης επιτυχίας μιας σχέσης· είναι έκφραση αγάπης και επικοινωνίας. Αν εσείς και ο σύντροφός σας νιώθετε συνδεδεμένοι, σεβαστοί και ευτυχισμένοι — είτε κάνετε σεξ μία φορά τον μήνα, είτε μία φορά την εβδομάδα — τότε η σχέση σας είναι πραγματικά υγιής.