Οδοντική υγεία το καλοκαίρι: Πώς να προστατεύσετε το χαμόγελό σας

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της ανεμελιάς, των διακοπών και της ξεγνοιασιάς. Οι υψηλές θερμοκρασίες, η αλλαγή στη διατροφή και η αυξημένη κατανάλωση κρύων ροφημάτων ή γλυκών μπορούν, ωστόσο, να επηρεάσουν την οδοντική υγεία. Η φροντίδα των δοντιών και των ούλων δεν πρέπει να παραμελείται, ακόμη κι όταν βρισκόμαστε μακριά από την καθημερινότητά μας. Ακολουθούν συμβουλές και πληροφορίες για το πώς να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο κατά τους θερινούς μήνες.

1. Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης

Η αυξημένη θερμοκρασία προκαλεί αφυδάτωση, η οποία μειώνει την παραγωγή σάλιου. Το σάλιο είναι απαραίτητο, γιατί λειτουργεί ως φυσικό «καθαριστικό» του στόματος, απομακρύνοντας υπολείμματα τροφών και μειώνοντας τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα και ουλίτιδα.

• Πίνετε άφθονο νερό, κατά προτίμηση δροσερό και χωρίς αέριο.

• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών, αλκοολούχων ποτών ή ενεργειακών ποτών, τα οποία προκαλούν ξηροστομία και διάβρωση του σμάλτου.

2. Γλυκά και παγωτά με μέτρο

Το καλοκαίρι οι περισσότεροι καταναλώνουμε παγωτά, γρανίτες και γλυκίσματα. Αυτές οι λιχουδιές περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, που αποτελούν «τροφή» για τα βακτήρια του στόματος.

• Προσπαθήστε να τα απολαμβάνετε μετά το γεύμα, ώστε το σάλιο να είναι ενεργό και να μειώνει την οξύτητα.

• Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και βουρτσίστε τα δόντια μετά από 30 λεπτά.

3. Κίνδυνος από παγωμένα ροφήματα

Η κατανάλωση πολύ κρύων ποτών μπορεί να προκαλέσει οδοντική ευαισθησία, ιδιαίτερα αν υπάρχουν εκτεθειμένες ρίζες ή μικρά σπασίματα στο σμάλτο.

• Αν έχετε έντονη ευαισθησία, χρησιμοποιήστε ειδικές οδοντόκρεμες.

• Αποφύγετε τον θρυμματισμό πάγου με τα δόντια, γιατί μπορεί να προκαλέσει μικροκατάγματα.

4. Ο ρόλος της διατροφής

Το καλοκαίρι υπάρχει αφθονία φρούτων και λαχανικών που συμβάλλουν θετικά στην υγεία των δοντιών.

• Το καρπούζι και το πεπόνι ενυδατώνουν και καθαρίζουν το στόμα.

• Τα καρότα και τα μήλα λειτουργούν σαν φυσικά καθαριστικά για τα δόντια.

• Οι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γιαούρτι, τυρί) ενδυναμώνουν το σμάλτο.

5. Η στοματική υγιεινή στις διακοπές

Στις διακοπές συχνά παραμελούμε τη ρουτίνα στοματικής υγιεινής. Για να την τηρείτε:

• Έχετε πάντα μαζί σας ένα ταξιδιωτικό σετ με οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα και οδοντικό νήμα.

• Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον δύο λεπτά.

• Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα για επιπλέον προστασία από τα μικρόβια.

6. Κολύμβηση και χλώριο

Η παρατεταμένη κολύμβηση σε πισίνες με χλώριο μπορεί να προκαλέσει αλλαγή χρώματος στα δόντια ή διάβρωση του σμάλτου, καθώς το νερό είναι πιο όξινο.

• Φροντίστε να μην καταπίνετε το νερό.

• Ξεπλύνετε το στόμα με καθαρό νερό μετά την κολύμβηση.

7. Προληπτική επίσκεψη στον οδοντίατρο

Πριν από την έναρξη των διακοπών, συνιστάται μια προληπτική επίσκεψη στον οδοντίατρο:

• Για καθαρισμό και φθορίωση.

• Για έλεγχο τυχόν τερηδόνας ή προβλημάτων που μπορεί να επιδεινωθούν. Έτσι, μειώνεται η πιθανότητα δυσάρεστων εκπλήξεων κατά τις διακοπές.

8. Τραυματισμοί και πρώτες βοήθειες

Κατά τις καλοκαιρινές δραστηριότητες (π.χ. σπορ στην παραλία), υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού στα δόντια.

• Σε περίπτωση που σπάσει δόντι, διατηρήστε το κομμάτι σε γάλα ή σάλιο και επισκεφθείτε άμεσα οδοντίατρο.

• Χρησιμοποιήστε μασελάκια αν κάνετε θαλάσσια ή αθλήματα επαφής.

Η οδοντική υγεία το καλοκαίρι εξαρτάται από την ενυδάτωση, τη μέτρια κατανάλωση ζάχαρης, τη σωστή στοματική υγιεινή και την πρόληψη μέσω οδοντιατρικού ελέγχου. Ακολουθώντας αυτές τις απλές πρακτικές, μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο και τη θάλασσα, διατηρώντας παράλληλα ένα υγιές και λαμπερό χαμόγελο.