Νευροδιαβιβαστής στρες ξυπνάει τον εγκέφαλό σας περισσότερες από 100 φορές τη νύχτα

Οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι ο νευροδιαβιβαστής του στρες ενεργοποιεί τον εγκέφαλο πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, με μετρήσεις να καταγράφουν ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να ξυπνάει περισσότερες από 100 φορές μέσα σε μια νύχτα. Αυτές οι επανενεργοποιήσεις συνήθως περνούν απαρατήρητες, αλλά επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, προκαλώντας συχνά διαταραχές όπως η αϋπνία ή η ανήσυχη ύπνωση. Όταν το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται, ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και προκαλεί την απελευθέρωση διαφόρων ουσιών που προάγουν την εγρήγορση, όπως η νοραδρεναλίνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διακόπτεται ο ύπνος και να μειώνεται η διάρκεια και η ποιότητά του. Επιπλέον, η συνεχής παρουσία υψηλών επιπέδων κορτιζόλης μπορεί να επιφέρει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία, όπως αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καταθλιπτικές διαταραχές και μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία.

Ο ακανόνιστος και διαταραγμένος ύπνος που προκαλείται από το στρες και την υπερδραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή του στρες μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, όπου η έλλειψη ξεκούρασης αυξάνει την ευαισθησία στον στρες και την παραγωγή κορτιζόλης. Για την αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου, συστήνεται η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών ύπνου όπως η τακτική άσκηση, η αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ πριν από τον ύπνο, η χαλάρωση πριν από τον ύπνο και η δημιουργία ενός ήσυχου, σκοτεινού και δροσερού περιβάλλοντος. Εν  κατακλείδι, η υπερδραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή του στρες κατά τη διάρκεια της νύχτας αποτελεί μια σημαντική αιτία διαταραχών ύπνου και επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Η κατανόηση του ρόλου του και η εφαρμογή στρατηγικών για τη μείωση του στρες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και, κατ’ επέκταση, την γενική ευεξία.