Motum: Η επανάληψη βασικών κινήσεων ανακουφίζει τον χρόνιο πόνο στη μέση

Ο πόνος στη μέση επηρεάζει πάνω από 600 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και αποτελεί την κύρια αιτία ετών ζωής με αναπηρία. Στην Αυστραλία, οι δαπάνες για τον χρόνιο πόνο στη μέση ξεπερνούν τα 4,8 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως. Παρά τη συχνότητά του, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν ασφαλείς, προσαρμοσμένες και αποτελεσματικές μεθόδους αποκατάστασης.

Επανεκμάθηση κινήσεων: Η φιλοσοφία του Motum

Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας (UniSA) εξετάζει τη δύναμη της επανεκμάθησης βασικών κινήσεων, όπως το μπουσούλημα, το κύλισμα και το κάθισμα στα καθίσματα. Το πρόγραμμα Motum διάρκειας 12 εβδομάδων επικεντρώνεται στην επανεκπαίδευση των θεμελιωδών μοτίβων κίνησης και στην αποκατάσταση της επίγνωσης του σώματος, βελτιώνοντας την ισορροπία, μειώνοντας τον πόνο και ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση στις καθημερινές δραστηριότητες.

Η επικεφαλής ερευνήτρια, Alice Farmer, τονίζει ότι οι άνθρωποι με πόνο στη μέση τείνουν να αποφεύγουν κινήσεις από φόβο ότι θα επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Αυτό οδηγεί σε περιορισμένη κίνηση και ενδεχομένως σε μακροχρόνιες δυσκολίες. Το Motum αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα, προσφέροντας ασφαλείς και προσαρμοσμένες ασκήσεις.

Η μέθοδος του Motum

Το πρόγραμμα ξεκινά με βασικές κινήσεις εδάφους κατά τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες, όπως κύλισμα, έρπυσμα και γονάτισμα. Αυτές οι ασκήσεις παρέχουν σταθερή βάση για την αποκατάσταση του κινητικού ελέγχου. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες προχωρούν σε πιο σύνθετες και λειτουργικές κινήσεις, πάντα υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτών, οι οποίοι προσαρμόζουν τις ασκήσεις στις ατομικές ικανότητες και ανάγκες.

Η προσέγγιση αυτή συνδυάζει φυσική άσκηση με εκπαίδευση σχετικά με τον πόνο και την κίνηση, προσφέροντας ένα ασφαλές και προσαρμόσιμο περιβάλλον για όλους.

Οφέλη για τους συμμετέχοντες

Οι συμμετέχοντες στην πιλοτική μελέτη ανέφεραν πολλαπλά οφέλη:

• Αύξηση της αυτοπεποίθησης στην κίνηση και στις καθημερινές δραστηριότητες.

• Ασφάλεια και υποστήριξη μέσω προσαρμογών σε πραγματικό χρόνο από τον εκπαιδευτή.

• Συνειδητή παρατήρηση της κίνησης και καλύτερη κατανόηση των αναγκών του σώματος.

• Μείωση φόβου σχετικά με τον πόνο στη μέση και την κίνηση στο σπίτι ή σε κοινωνικές δραστηριότητες.

Η συνερευνήτρια Δρ. Jacinta Brinsley τονίζει ότι η εστίαση στην βασική κίνηση και τον κινητικό έλεγχο, αντί μόνο στη δύναμη ή την αντοχή, φαίνεται να προσφέρει πραγματικά αποτελέσματα στη μείωση του πόνου.

Η σημασία της συμμετοχής και της εμπιστοσύνης

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία επιτυχίας του προγράμματος ήταν η εμπιστοσύνη των συμμετεχόντων στο σύστημα και στους εκπαιδευτές. Η ενεργή συμμετοχή και η αίσθηση ασφάλειας ενισχύουν την πιθανότητα ότι οι άνθρωποι θα συνεχίσουν τις ασκήσεις και θα εφαρμόσουν τις κινήσεις στην καθημερινότητά τους.

Η Farmer και η Brinsley υπογραμμίζουν ότι η προοδευτική και προσαρμοσμένη εκπαίδευση επιτρέπει στους συμμετέχοντες να ξανακερδίσουν τον έλεγχο της κίνησής τους, μειώνοντας τον πόνο και αυξάνοντας την ποιότητα ζωής.

Το πρόγραμμα Motum αποτελεί ένα πολλά υποσχόμενο παράδειγμα για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στη μέση μέσω της επανεκμάθησης βασικών κινήσεων και της αποκατάστασης του κινητικού ελέγχου. Αν και απαιτούνται μεγαλύτερες δοκιμές, η πιλοτική μελέτη δείχνει ότι ένα τέτοιο πρόγραμμα μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα για ασφαλή και ελεύθερη κίνηση, επιτρέποντας στους ανθρώπους να ανακτήσουν τον έλεγχο της καθημερινής τους ζωής και της αυτοπεποίθησής τους.