Λόρδωση: Τι είναι και πώς να προστατέψετε τη μέση σας

Η λόρδωση είναι ένας από τους όρους που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τη φυσιολογική ή μη φυσιολογική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης στο κάτω μέρος της πλάτης. Όλοι έχουμε μια μικρή φυσιολογική λόρδωση στη μέση, η οποία βοηθά στη στήριξη του βάρους του σώματος και στη διατήρηση της σωστής στάσης. Ωστόσο, όταν η καμπύλη γίνεται υπερβολική, μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσκολία στην κίνηση και άλλα προβλήματα υγείας.

Τι είναι η λόρδωση;

Η σπονδυλική στήλη έχει φυσικές καμπύλες που της επιτρέπουν να απορροφά τους κραδασμούς και να υποστηρίζει το σώμα. Η λωρίδωση αναφέρεται στην έσω καμπύλη της οσφυϊκής περιοχής.

• Φυσιολογική λόρδωση: Μια ήπια, φυσική καμπύλη που βοηθά στη σωστή κατανομή του βάρους.

• Υπερλoρδωση: Όταν η καμπύλη της μέσης είναι μεγαλύτερη από το φυσιολογικό, προκαλώντας μια έντονη «καμπούρα» προς τα εμπρός στη μέση.

• Υπολoρδωση: Μείωση ή απουσία της φυσιολογικής καμπύλης, που επίσης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Αίτια της λόρδωσης

Η υπερλoρδωση μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους:

1. Κακή στάση σώματος: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή ή το σκύψιμο μπροστά από οθόνες μπορεί να επηρεάσει την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.

2. Παχυσαρκία: Το υπερβολικό βάρος στην περιοχή της κοιλιάς αυξάνει την πίεση στη μέση, προκαλώντας μεγαλύτερη καμπύλη.

3. Αδύναμοι κοιλιακοί και ραχιαίοι μύες: Η έλλειψη μυϊκής υποστήριξης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη λόρδωση.

4. Εγκυμοσύνη: Η αυξημένη κοιλιακή μάζα κατά την κύηση αλλάζει τη στάση του σώματος και μπορεί να προκαλέσει προσωρινή υπερλoρδωση.

5. Σκελετικές ανωμαλίες: Κάποιες γενετικές ή αναπτυξιακές διαταραχές μπορεί να επηρεάσουν τη σπονδυλική στήλη.

6. Τραυματισμοί ή παθήσεις της σπονδυλικής στήλης: Οστεοαρθρίτιδα, δισκοπάθειες ή σπονδυλολίσθηση μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική καμπύλη.

Συμπτώματα

Η υπερλoρδωση δεν είναι πάντα εμφανής ή επώδυνη, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει:

• Πόνο στη μέση, ιδιαίτερα μετά από καθιστική στάση ή άσκηση.

• Σφίξιμο ή αίσθημα τάσης στους κοιλιακούς και στους ραχιαίους μύες.

• Δυσκολία στη διατήρηση σωστής στάσης.

• Σε σοβαρές περιπτώσεις, προβλήματα ισορροπίας και βάδισης.

Διαγνωση

Η διάγνωση της λόρδωσης γίνεται από έναν ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή. Συνήθως περιλαμβάνει:

• Κλινική εξέταση: Αξιολόγηση στάσης, κινητικότητας και μυϊκής δύναμης.

• Ακτινογραφία ή MRI: Για την εκτίμηση της γωνίας της σπονδυλικής καμπύλης και τον αποκλεισμό άλλων παθήσεων.

Η ακριβής μέτρηση της γωνίας της λόρδωσης είναι σημαντική για να καθοριστεί αν η καμπύλη είναι φυσιολογική ή υπερβολική.

Θεραπεία και αντιμετώπιση

Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τα συμπτώματα.

1. Φυσιοθεραπεία: Ασκήσεις ενίσχυσης κοιλιακών και ραχιαίων μυών, τεντώματα και βελτίωση στάσης σώματος είναι η πιο συχνή παρέμβαση.

2. Διόρθωση στάσης σώματος: Εκπαίδευση στη σωστή στάση κατά το κάθισμα, το περπάτημα και την εργασία.

3. Διαχείριση βάρους: Απώλεια περιττού βάρους μειώνει την πίεση στη μέση.

4. Μηχανικά βοηθήματα: Ορισμένες φορές χρησιμοποιούνται ορθοπεδικοί νάρθηκες ή μαξιλάρια υποστήριξης της μέσης.

5. Φαρμακευτική αγωγή: Παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη σε περιόδους έντονου πόνου.

6. Χειρουργική επέμβαση: Σπάνια, σε σοβαρές περιπτώσεις με νευρολογικά συμπτώματα ή ανατομικές ανωμαλίες.

Πρόληψη

Η πρόληψη υπερλoρδωσης είναι δυνατή μέσω:

• Τακτικής άσκησης και ενδυνάμωσης του κορμού.

• Διατήρησης σωστής στάσης, ειδικά καθισμένοι ή μπροστά από οθόνες.

• Προσεκτικής διαχείρισης βάρους και σωστής διατροφής.

• Αποφυγής υπερβολικής φόρτωσης της μέσης με βαριά αντικείμενα.

Η λόρδωση είναι μια φυσιολογική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, αλλά όταν υπερβαίνει τα φυσιολογικά όρια μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκολίες στη ζωή. Η καλή ενημέρωση, η έγκαιρη διάγνωση και η φυσιοθεραπευτική παρέμβαση μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη στάση, τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής. Με τις σωστές συνήθειες, η πρόληψη και η αντιμετώπιση της λόρδωσης μπορεί να γίνει αποτελεσματικά, διατηρώντας τη μέση υγιή και ελεύθερη από πόνους.