Καύσωνας: Πώς να προστατεύσετε την καρδιά σας στη ζέστη

Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, ο καύσωνας είναι πλέον όλο και πιο συχνός λόγω της κλιματικής αλλαγής. Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν αποτελούν μόνο πρόβλημα για την άνεση ή την ενέργεια του οργανισμού, αλλά συνιστούν πραγματική απειλή για την καρδιά, ιδίως για όσους πάσχουν από καρδιολογικά νοσήματα, ηλικιωμένους και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Η προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας και απαιτεί προληπτικά μέτρα και συνετή συμπεριφορά τις ημέρες με καύσωνα.

Πώς επηρεάζει ο καύσωνας την καρδιά;

Κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, ο οργανισμός εργάζεται πιο έντονα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σταθερή. Για να το πετύχει αυτό, ενεργοποιείται το σύστημα θερμορύθμισης, προκαλώντας διαστολή των αγγείων και αυξημένη ροή αίματος στο δέρμα ώστε να επιτευχθεί αποβολή της θερμότητας μέσω του ιδρώτα. Αυτή η φυσιολογική διαδικασία:

• Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, με αποτέλεσμα η καρδιά να δουλεύει σκληρότερα.

• Μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία μειώνει τον όγκο του αίματος και δυσκολεύει τη λειτουργία της καρδιάς.

• Επηρεάζει την πίεση του αίματος, ειδικά σε άτομα με υπέρταση ή υπόταση.

• Δημιουργεί πρόσθετη καταπόνηση σε ανθρώπους με καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμίες.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

Τα άτομα που πρέπει να δείχνουν ιδιαίτερη προσοχή τις ημέρες καύσωνα περιλαμβάνουν:

• Ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών)

• Άτομα με ιστορικό εμφράγματος ή στεφανιαίας νόσου

• Πάσχοντες από καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμίες, υπέρταση ή υπόταση

• Διαβητικοί

• Άτομα που λαμβάνουν διουρητικά, βήτα-αναστολείς ή φάρμακα που επηρεάζουν την πίεση και τα υγρά του οργανισμού

Συμβουλές για να προστατέψετε την καρδιά σας

1. Ενυδάτωση

Η επαρκής κατανάλωση υγρών είναι απαραίτητη. Πίνετε νερό τακτικά ακόμα και αν δεν διψάτε. Αποφύγετε καφεΐνη, αλκοόλ και αναψυκτικά που προκαλούν αφυδάτωση.

2. Αποφύγετε τη σωματική καταπόνηση

Μην ασκείστε ή δουλεύετε σωματικά τις ώρες αιχμής της θερμοκρασίας (12:00–17:00). Αν χρειάζεται να κινηθείτε, προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες.

3. Μείνετε σε δροσερό περιβάλλον

Χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες, κλιματιστικά ή δροσερούς χώρους. Εάν δεν διαθέτετε κατάλληλη ψύξη στο σπίτι, επισκεφθείτε κλιματιζόμενους δημόσιους χώρους όπως εμπορικά κέντρα ή βιβλιοθήκες.

4. Ντύσιμο και προστασία

Φορέστε ελαφρά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα, καθώς και καπέλο και γυαλιά ηλίου. Προστατέψτε το δέρμα με αντηλιακό.

5. Διατροφή

Καταναλώστε ελαφριά γεύματα και αποφύγετε βαριά, πικάντικα ή λιπαρά φαγητά που επιβαρύνουν την πέψη και την κυκλοφορία.

6. Έλεγχος φαρμακευτικής αγωγής

Σε περίπτωση που λαμβάνετε αντιυπερτασικά, διουρητικά ή άλλα καρδιολογικά φάρμακα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή της δοσολογίας τις ημέρες με υπερβολική ζέστη.

Σημάδια κινδύνου που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αν αισθανθείτε:

• Έντονη κόπωση ή αδυναμία

• Ζάλη, πονοκέφαλο ή θολή όραση

• Αίσθημα παλμών ή πόνο στο στήθος

• Δυσκολία στην αναπνοή

• Λιποθυμία ή αποπροσανατολισμό

… επικοινωνήστε άμεσα με ιατρική βοήθεια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ενδείξεις καρδιακής υπερφόρτωσης ή θερμοπληξίας.

Η σημασία της πρόληψης

Η καρδιά είναι ένα ευαίσθητο όργανο που επηρεάζεται άμεσα από εξωτερικούς παράγοντες όπως η θερμοκρασία. Με λίγα απλά βήματα, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών και να διατηρήσουμε την καρδιολογική υγεία μας ακόμη και στις πιο δύσκολες καιρικές συνθήκες.

Οι ημέρες καύσωνα απαιτούν αυξημένη επαγρύπνηση, κυρίως από εκείνους που ανήκουν σε ευάλωτες ομάδες. Η πρόληψη, η σωστή ενημέρωση και η προσαρμογή της καθημερινότητάς μας είναι το “κλειδί” για την καρδιαγγειακή προστασία και την αποφυγή θερμικών επεισοδίων που μπορεί να θέσουν τη ζωή σε κίνδυνο. Μείνετε δροσεροί, ενυδατωμένοι και… προστατευμένοι!