Καύσωνας και παραλία: Οδηγός ορθής οργάνωσης για την προστασία της υγείας

Η σωστή οργάνωση και η λήψη μέτρων προστασίας είναι απαραίτητες για την αποφυγή θερμοπληξίας, εγκαυμάτων και αφυδάτωσης.

Κατά τη διάρκεια των ωρών υψηλής ηλιακής ακτινοβολίας, από τις 11 π.μ. έως τις 4 μ.μ., συνιστάται η αποφυγή παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο. Προτιμάται η παραμονή στην παραλία τις πρώτες πρωινές ώρες ή προς το σούρουπο, προκειμένου να μειωθεί η επιβάρυνση του οργανισμού.

Η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30+) κρίνεται απαραίτητη, ενώ η επανάληψη της εφαρμογής κάθε δύο ώρες, καθώς και μετά το κολύμπι, διασφαλίζει την αποτελεσματική προστασία από τις ηλιακές ακτίνες. Επιπλέον, η χρήση καπέλου και γυαλιών ηλίου συμβάλλει στη μείωση της έκθεσης των ευαίσθητων περιοχών του σώματος.

Η ενυδάτωση αποτελεί βασικό μέτρο πρόληψης κατά την περίοδο του καύσωνα. Συνιστάται η τακτική πρόσληψη νερού, ενώ θα πρέπει να αποφεύγονται αλκοολούχα και ζαχαρούχα ποτά που μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.

Η επιλογή ελαφριών και ανοιχτόχρωμων ρούχων που επιτρέπουν την αναπνοή του δέρματος, καθώς και η προετοιμασία με κατάλληλα εφόδια, όπως φρούτα πλούσια σε νερό και βιταμίνες, συνιστώνται για την υποστήριξη του οργανισμού.

Τέλος, η οργάνωση του χώρου στην παραλία με σκίαση, πετσέτες, και βασικό φαρμακευτικό υλικό, κρίνεται απαραίτητη για την άμεση αντιμετώπιση έκτακτων περιστατικών.

Ενημέρωση από αρμόδιους φορείς

Οι επίσημοι οργανισμοί υγείας, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) και το Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων των ΗΠΑ (CDC), επισημαίνουν την ανάγκη λήψης μέτρων προστασίας κατά τη διάρκεια καυσώνων. Συστήνουν αποφυγή έκθεσης στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής, τακτική χρήση αντηλιακού, επαρκή ενυδάτωση και παραμονή σε δροσερούς χώρους. Το Υπουργείο Υγείας τονίζει τη σημασία της προσαρμογής των καθημερινών συνηθειών για την προστασία της δημόσιας υγείας.

(Πηγές: WHO Heat and Health Guidelines, eody.gov.gr, cdc.gov/heat)

Η προετοιμασία και η λήψη κατάλληλων μέτρων κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών είναι ουσιώδης για την ασφάλεια των πολιτών στην παραλία. Η ενημέρωση και η συμμόρφωση με τις οδηγίες των ειδικών μπορούν να προλάβουν σοβαρά προβλήματα υγείας, καθιστώντας την παραμονή στην παραλία ασφαλή και ευχάριστη ακόμη και σε περιόδους καύσωνα