Ικανοποίηση: Πώς να γίνεις πιο χαλαρός και πραγματικά ικανοποιημένος με τον εαυτό σου

Στην καθημερινότητα που τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα, πολλοί από εμάς νιώθουμε ότι χάνουμε τον εαυτό μας μέσα σε υποχρεώσεις, συγκρίσεις και άγχος. Η αλήθεια είναι ότι η ηρεμία και η ικανοποίηση δεν έρχονται από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά χτίζονται σταδιακά μέσα μας. Το να μάθεις να είσαι χαλαρός και να αγαπάς τον εαυτό σου είναι μια διαδικασία, γεμάτη μικρά βήματα και συνειδητές επιλογές.

Αποδέξου ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα

Ένα από τα μεγαλύτερα βάρη που κουβαλάμε είναι η ανάγκη ελέγχου. Θέλουμε να προβλέψουμε τα πάντα, να έχουμε όλες τις απαντήσεις και να αποφύγουμε κάθε δυσάρεστη εμπειρία. Αυτό όμως δεν είναι ρεαλιστικό. Η χαλάρωση ξεκινά όταν αποδεχτείς ότι ορισμένα πράγματα βρίσκονται εκτός του ελέγχου σου. Μάθε να εστιάζεις στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας σε ελευθερώνει από περιττό άγχος.

Επένδυσε στον χρόνο με τον εαυτό σου

Πολλές φορές νιώθουμε άβολα στη μοναξιά μας και προσπαθούμε να τη γεμίσουμε με θορύβους ή περισπασμούς. Ωστόσο, ο ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό σου είναι ο πιο σημαντικός για να μάθεις ποιος πραγματικά είσαι και τι σε κάνει χαρούμενο. Δοκίμασε:

• να κάνεις έναν περίπατο χωρίς μουσική, απλώς παρατηρώντας τη φύση γύρω σου,

• να γράψεις τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο,

• να αφιερώσεις λίγο χρόνο σε μια δημιουργική δραστηριότητα.

Όσο περισσότερο συνδέεσαι με τον εαυτό σου, τόσο πιο ήρεμος και πλήρης θα νιώθεις.

Βάλε όρια στις συγκρίσεις

Στα social media και στην καθημερινότητα, η σύγκριση με τους άλλους είναι ένας από τους πιο ύπουλους «κλέφτες» της χαράς. Όταν συγκρίνεις τη ζωή σου με τις εικόνες ή τις επιτυχίες των άλλων, μειώνεις τη δική σου αξία. Αντί να εστιάζεις σε όσα «λείπουν», προσπάθησε να αναγνωρίσεις και να εκτιμήσεις αυτά που έχεις. Η ευγνωμοσύνη είναι το κλειδί για να γίνεις πιο ικανοποιημένος με τον εαυτό σου.

Μάθε να λες «όχι»

Η χαλάρωση δεν είναι μόνο διαλογισμός και αναπνοές. Είναι και η ικανότητα να προστατεύεις τον χρόνο και την ενέργειά σου. Πολλοί από εμάς λέμε «ναι» σε υποχρεώσεις που δεν θέλουμε, απλώς για να μην απογοητεύσουμε τους άλλους. Αυτό όμως οδηγεί σε εξάντληση και δυσαρέσκεια. Βάλε όρια και μάθε να λες «όχι» χωρίς ενοχές. Έτσι θα δημιουργήσεις χώρο για πράγματα που πραγματικά σε γεμίζουν.

Φρόντισε το σώμα σου

Η σωματική φροντίδα είναι θεμέλιο της ψυχικής χαλάρωσης. Ο ύπνος, η σωστή διατροφή και η κίνηση δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη. Ένα σώμα που ξεκουράζεται και θρέφεται σωστά είναι πιο ανθεκτικό στο άγχος. Επίσης, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς, κάνοντάς σε να νιώθεις πιο ανάλαφρος και ευδιάθετος.

Εξάσκησε την αυτοσυμπόνια

Πόσο συχνά μιλάς στον εαυτό σου με σκληρότητα; Πόσες φορές κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη ή αδυναμίες; Η αυτοσυμπόνια είναι μια δεξιότητα που αλλάζει ριζικά την ψυχολογία. Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε έναν φίλο που αγαπάς. Δώσε χώρο στο λάθος, αναγνώρισε την προσπάθεια και θύμισε στον εαυτό σου ότι είσαι αρκετός, ακριβώς όπως είσαι.

Καλλιέργησε μικρές καθημερινές συνήθειες χαλάρωσης

Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις ώρες για να νιώσεις πιο γαλήνιος. Αρκούν μικρές συνήθειες μέσα στην ημέρα:

• 5 λεπτά συνειδητής αναπνοής,

• ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς περισπασμούς,

• μερικά λεπτά τεντώματος ή διαλογισμού,

• μια συζήτηση με έναν άνθρωπο που σε στηρίζει.

Οι μικρές αυτές «ανάσες» δρουν σωρευτικά και σε βοηθούν να γίνεις πιο χαλαρός με φυσικό τρόπο.

Σταμάτα να κυνηγάς την τελειότητα

Η συνεχής επιδίωξη της τελειότητας δημιουργεί μόνιμη ένταση και απογοήτευση. Η ζωή είναι γεμάτη ατέλειες – και αυτό είναι που την κάνει όμορφη. Όσο πιο γρήγορα αποδεχθείς ότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος, τόσο πιο ελεύθερος θα νιώθεις. Η αυτοαποδοχή είναι το μονοπάτι προς την πραγματική ικανοποίηση.

Το να γίνεις πιο χαλαρός και ικανοποιημένος με τον εαυτό σου δεν σημαίνει να σταματήσεις να έχεις φιλοδοξίες ή στόχους. Σημαίνει να αγκαλιάσεις την πορεία, να φροντίζεις το σώμα και την ψυχή σου, να αναγνωρίζεις την αξία σου και να καλλιεργείς μικρές στιγμές ευγνωμοσύνης. Όταν μάθεις να αγαπάς αυτό που είσαι, τότε η χαρά και η γαλήνη έρχονται φυσικά.