Ηχοθεραπεία: Ο ήχος που θεραπεύει το σώμα και το μυαλό

Η μουσική είναι εδώ και αιώνες στενά συνδεδεμένη με τη διάθεση και την ψυχολογία μας. Ένα γρήγορο beat μπορεί να μας γεμίσει ενέργεια, μια μελωδία να μας φέρει μελαγχολία, ενώ οι χαλαρωτικοί ήχοι μας οδηγούν συχνά σε έναν ήρεμο ύπνο. Όμως, πέρα από τη μουσική, οι ίδιοι οι ήχοι και οι δονήσεις τους έχουν τη δύναμη να επηρεάζουν τον εγκέφαλο, το σώμα και ακόμη και τη χημεία μας. Σε αυτό βασίζεται η ηχοθεραπεία (sound healing) – μια πανάρχαια πρακτική που επιστρέφει δυναμικά στη σύγχρονη εποχή, προσελκύοντας ολοένα και περισσότερους ανθρώπους που αναζητούν χαλάρωση, ευεξία και ίσως ακόμα και θεραπεία.

Τι είναι η ηχοθεραπεία;

Η ηχοθεραπεία χρησιμοποιεί ήχους και δονήσεις από μουσικά όργανα, όπως gong, καμπανάκια, κρυστάλλινες και μεταλλικές “singing bowls”, διαπασώνες και μονοχόρδα, για να “λουστεί” το σώμα και το μυαλό σε συχνότητες που ευθυγραμμίζονται με τα φυσικά μας κύματα. Δεν πρόκειται για μουσική όπως τη φανταζόμαστε, με μελωδίες και ρυθμούς, αλλά για ηχητικά τοπία που μας οδηγούν σε βαθιά χαλάρωση. Οι συνεδρίες συχνά ονομάζονται “sound baths” (ηχο-λουτρά), γιατί ο συμμετέχων αφήνεται να “λουστεί” στους ήχους. Ξαπλώνουμε σε ένα άνετο στρώμα ή χαλάκι, κλείνουμε τα μάτια και παραδινόμαστε στις δονήσεις που γεμίζουν τον χώρο.

Τι συμβαίνει στο σώμα και τον εγκέφαλο;

Οι ήχοι είναι δονήσεις. Όταν αυτές οι δονήσεις φτάνουν στον εγκέφαλο, μπορούν να επιβραδύνουν τα εγκεφαλικά κύματα, μεταφέροντάς μας από μια κατάσταση εγρήγορσης (βήτα κύματα) σε μια βαθιά χαλάρωση ή ακόμα και σε ονειρική κατάσταση (άλφα ή θήτα κύματα).

Αυτό έχει συγκεκριμένες επιδράσεις στο σώμα μας:

• Μειώνεται η αρτηριακή πίεση.

• Επιβραδύνεται η καρδιακή συχνότητα και η αναπνοή.

• Ενισχύεται το ανοσοποιητικό.

• Εκκρίνονται ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.

• Μειώνονται οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη.

Μελέτες δείχνουν ότι η ηχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα όπως άγχος, κατάθλιψη, χρόνιο πόνο, αϋπνία και κόπωση, αλλά και να ενισχύσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Τι να περιμένεις σε μια συνεδρία

Μια τυπική συνεδρία ηχοθεραπείας διαρκεί περίπου μία ώρα. Μπορεί να είναι ατομική ή ομαδική. Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί διαφορετικά όργανα και σε καθοδηγεί να εστιάσεις στην αναπνοή σου, στο σώμα σου ή απλά στον ίδιο τον ήχο. Κάποιες φορές, μπορεί να προκύψουν συναισθηματικές αντιδράσεις – δάκρυα, γέλιο ή ακόμη και ένταση. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και θεωρείται μέρος της κάθαρσης και της απελευθέρωσης. Μετά τη συνεδρία, πολλοί αισθάνονται πιο ανάλαφροι, ήρεμοι, ξεκούραστοι, σαν να έχουν κάνει έναν βαθύ ύπνο ή σαν να έχουν διαλογιστεί.

Γιατί είναι τόσο δημοφιλής σήμερα;

Η ηχοθεραπεία δεν είναι καινούργια. Χρησιμοποιήθηκε σε αρχαίους πολιτισμούς από την Ελλάδα και την Ινδία μέχρι τους Μάγια, ως μέσο θεραπείας και πνευματικής σύνδεσης. Στη σύγχρονη εποχή, που το άγχος και οι ρυθμοί της καθημερινότητας μας εξαντλούν, κερδίζει όλο και περισσότερους υποστηρικτές γιατί είναι:

• Μη επεμβατική: δεν χρειάζεται φάρμακα ή χειρουργικές παρεμβάσεις.

• Ασφαλής: οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την δοκιμάσουν χωρίς κινδύνους.

• Ευχάριστη εμπειρία: μια ώρα χαλάρωσης σε έναν ήρεμο χώρο είναι από μόνη της θεραπευτική.

Συμβουλές για αρχάριους

• Επίλεξε έναν έμπειρο θεραπευτή και βεβαιώσου ότι αισθάνεσαι ασφαλής στον χώρο.

• Ντύσου άνετα, πάρε μαζί σου ένα κουβερτάκι ή μάσκα ύπνου.

• Να έχεις ανοιχτό μυαλό – δεν χρειάζεται να “περιμένεις” κάτι συγκεκριμένο.

• Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλέψου πρώτα τον γιατρό σου.

Η ηχοθεραπεία είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια wellness “μόδα”. Πρόκειται για μια πρακτική με βαθιές ρίζες στην ανθρώπινη ιστορία, που επανέρχεται δυναμικά για να μας θυμίσει ότι ο ήχος μπορεί να είναι όχι μόνο τέχνη, αλλά και θεραπεία. Σε έναν κόσμο που συνεχώς μας βομβαρδίζει με πληροφορίες και θορύβους, το να αφιερώσουμε μία ώρα σε ένα “ηχο-λουτρό” είναι ίσως ό,τι πιο δώρο μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας: ηρεμία, χαλάρωση, επανασύνδεση.