Η ενασχόληση με τη φύση μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό μέτρο για τη βελτίωση της ψυχικής ευημερίας, μειώνοντας συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Νέα πιλοτική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Exeter, που δημοσιεύθηκε στο Behavioral Sciences, εξέτασε ένα τετραεβδομαδιαίο πρόγραμμα αυτοβοήθειας με βάση τη φύση, ονόματι Roots and Shoots, το οποίο στοχεύει στην ενίσχυση της διάθεσης, της ενσυνειδητότητας και της σύνδεσης με το φυσικό περιβάλλον.
Η Αναγκαιότητα για Καινοτόμες Προσεγγίσεις στην Ψυχική Υγεία
Οι ψυχικές προκλήσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας προσωπική δυσφορία αλλά και οικονομική επιβάρυνση — μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο εκτιμάται ότι κοστίζουν περίπου £118 δισεκατομμύρια ετησίως. Οι παραδοσιακές υπηρεσίες ψυχικής υγείας συχνά αντιμετωπίζουν ελλείψεις, ενώ η στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια λειτουργεί ως φραγμός για την αναζήτηση βοήθειας. Πολλοί προτιμούν αυτοβοήθεια και αυτοδιαχείριση.
Ο Δρ. Matt Owens, συνιδρυτής της ομάδας έρευνας ψυχικής υγείας και φύσης ROWAN, σημειώνει: «Ξέρουμε ότι η παραμονή στη φύση και η σύνδεση με αυτήν μπορεί να βελτιώσει την ψυχική ευημερία. Ωστόσο, λόγω της αυξανόμενης αστικοποίησης και της καθημερινής χρήσης οθονών, περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους. Έχουμε αναπτύξει ένα πακέτο αυτοβοήθειας που συνδυάζει αρχές κλινικής ψυχολογίας και έρευνας στη φύση, δίνοντας τη δυνατότητα στους ανθρώπους να ανακαλύψουν ξανά τη σχέση τους με το φυσικό περιβάλλον».
Το Πρόγραμμα Roots and Shoots
Η πιλοτική μελέτη περιλάμβανε 47 ενήλικες, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: μία που χρησιμοποιούσε άμεσα τον οδηγό και μία σε λίστα αναμονής. Οι συμμετέχοντες στη λίστα αναμονής συμπλήρωσαν τα ίδια ερωτηματολόγια χωρίς να χρησιμοποιήσουν τον οδηγό, επιτρέποντας στους ερευνητές να συγκρίνουν τα αποτελέσματα. Οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν το πρόγραμμα Roots and Shoots ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ευημερίας σε σύγκριση με τη λίστα αναμονής. Συγκεκριμένα:
-
82% εμφάνισαν αξιόπιστες βελτιώσεις στη διάθεση
-
59% πληρούσαν τα κριτήρια για κλινικά σημαντική αλλαγή
Δευτερεύοντα Οφέλη
Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν:
-
Ισχυρότερη σύνδεση με τη φύση
-
Βελτίωση της ενσυνειδητότητας
-
Μείωση του άγχους
Ορισμένοι μάλιστα μετακινήθηκαν από κλινικά επίπεδα κατάθλιψης και άγχους σε επίπεδα κάτω του μέσου όρου. Το 94% όσων ολοκλήρωσαν τον οδηγό δήλωσαν ότι θα τον συνιστούσαν σε φίλο.
Ευκολία Χρήσης και Δέσμευση
Οι συμμετέχοντες βρήκαν τον οδηγό εύκολο στη χρήση, ενώ σχεδόν οι μισοί εξέφρασαν ενδιαφέρον για ένα πρόγραμμα μεγαλύτερης διάρκειας από τέσσερις εβδομάδες. Το υψηλό επίπεδο συμμετοχής και συμμόρφωσης υπογραμμίζει την αποδοτικότητα της προσέγγισης. Η Δρ. Hannah Bunce, συνιδρύτρια της ROWAN και Κλινική Ψυχολόγος, επισημαίνει: «Οι παρεμβάσεις αυτοβοήθειας μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην πρόσβαση στην ψυχική υγεία, όπου είναι κατάλληλο. Πηγές αυτοβοήθειας βασισμένες στη φύση, όπως το Roots and Shoots, προσφέρουν μια πολλά υποσχόμενη επιλογή για την αυτοδιαχείριση των δυσκολιών ψυχικής υγείας».
Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της φύσης ως εργαλείου για την ψυχική ευημερία. Τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, αλλά απαιτείται περαιτέρω χρηματοδότηση για μεγαλύτερες δοκιμές πριν η μέθοδος διαδοθεί ευρέως. Η φύση δεν είναι μόνο πηγή χαλάρωσης και αισθητικής απόλαυσης, αλλά και ένας δυνατός σύμμαχος για την ψυχική υγεία. Κάθε περίπατος, κάθε επαφή με το φυσικό περιβάλλον μπορεί να λειτουργήσει ως μικρό αλλά σημαντικό βήμα για βελτίωση της ευημερίας μας.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!