Μια νέα μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Flinders έδειξε ότι η έκθεση σε έντονο φως τη νύχτα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιολογικών προβλημάτων, όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, είναι η μεγαλύτερη έρευνα του είδους της που εξετάζει πώς η έκθεση στο φως επηρεάζει την υγεία της καρδιάς, χρησιμοποιώντας δεδομένα από σχεδόν 89.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο. Οι ερευνητές, μέσω αισθητήρων που φορούσαν οι συμμετέχοντες στον καρπό τους, παρακολούθησαν πάνω από 13 εκατομμύρια ώρες έκθεσης στο φως και ακολούθησαν τους συμμετέχοντες για διάστημα έως 9,5 ετών.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται στο πιο έντονο φως τη νύχτα είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιολογικά προβλήματα, με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας να αυξάνεται κατά 56% και τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 47%. Αυτοί οι κίνδυνοι παρέμειναν υψηλοί, ακόμη και μετά την εξισορρόπηση άλλων παραμέτρων όπως η άσκηση, η διατροφή, οι συνήθειες ύπνου και η γενετική προδιάθεση.
Ο Δρ. Daniel Windred, κύριος συγγραφέας και Ερευνητής στο FHMRI Sleep Health του Πανεπιστημίου Flinders, τόνισε ότι η μελέτη αναδεικνύει έναν παράγοντα κινδύνου που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα.
«Αυτή είναι η πρώτη μεγάλη μελέτη που δείχνει ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα είναι ένας ισχυρός και ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιοπάθειες», δήλωσε ο Δρ. Windred. «Η διατάραξη του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού του σώματος, λόγω της επαναλαμβανόμενης έκθεσης σε έντονο φως τη νύχτα, όταν συνήθως θα ήταν σκοτάδι, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης επικίνδυνων καρδιολογικών προβλημάτων».
Ο Δρ. Windred πρόσθεσε ότι υπάρχουν τρόποι να ελέγξουμε την έκθεση μας στο φως τη νύχτα, όπως η χρήση κουρτίνες blackout, ο περιορισμός του φωτισμού και η αποφυγή των οθονών πριν τον ύπνο. «Η αλλαγή αυτών των καθημερινών συνηθειών μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το φως τη νύχτα», είπε.
Οι γυναίκες και οι νέοι πιο ευάλωτοι
Η μελέτη επίσης έδειξε ότι οι γυναίκες και οι νεότεροι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στις επιπτώσεις της έκθεσης στο φως τη νύχτα. Σύμφωνα με τον καθηγητή Sean Cain, ανώτερο συγγραφέα της μελέτης, «Οι γυναίκες φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητες στις συνέπειες της διαταραχής του βιολογικού τους ρολογιού, κάτι που υποστηρίζει τα ευρήματα προηγούμενων ερευνών».
Μάλιστα, οι γυναίκες που εκτίθενται σε υψηλά επίπεδα φωτός τη νύχτα, είχαν παρόμοιο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας με τους άντρες, κάτι που είναι ασυνήθιστο, καθώς οι γυναίκες γενικά έχουν φυσική προστασία από τις καρδιοπάθειες.
Ο Αν. Καθηγητής Andrew Phillips, επίσης συνυπογράφων της μελέτης, επεσήμανε ότι αυτό δεν αποτελεί μόνο πρόβλημα για τους εργαζόμενους σε νυχτερινές βάρδιες ή για τους κατοίκους έντονα φωτισμένων πόλεων. «Ακόμα και καθημερινές συνήθειες, όπως το scrolling στο κινητό τηλέφωνο στο κρεβάτι ή ο ύπνος με την τηλεόραση ή τα φώτα του υπνοδωματίου ανοιχτά, μπορεί να εκθέσουν το άτομο σε επικίνδυνα επίπεδα φωτός», εξήγησε ο Αν. Καθηγητής Phillips. «Δεν μιλάμε για ακραίες περιπτώσεις – ακόμη και χαμηλά επίπεδα φωτός σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να διαταράξουν το φυσικό ρυθμό του σώματος».
Αυξημένος κίνδυνος καρδιοπαθειών: Μια νέα πραγματικότητα
Η μελέτη αυτή διαφοροποιείται από προηγούμενες που βασίζονταν σε δορυφορικές εικόνες ή έρευνες για το εξωτερικό φως τη νύχτα, χρησιμοποιώντας δεδομένα σε πραγματικό χρόνο από φορητές συσκευές, προσφέροντας μια πιο καθαρή εικόνα για το πώς το φως στον εσωτερικό χώρο επηρεάζει την υγεία.
Με την καρδιοπάθεια να παραμένει η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι είναι καιρός να αντιμετωπιστεί η έκθεση στο φως τη νύχτα ως έναν παράγοντα κινδύνου για την υγεία, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης ή το κάπνισμα. Η ομάδα των ερευνητών ζητά περισσότερη έρευνα για τις οδηγίες φωτισμού σε σπίτια, νοσοκομεία και πόλεις, προκειμένου να μειωθεί η έκθεση στο φως τη νύχτα.
«Πρέπει να πάρουμε στα σοβαρά τα βιολογικά μας ρολόγια», καταλήγει ο καθηγητής Cain. «Η προστασία των φυσικών μας ρυθμών ύπνου μπορεί να αποτελέσει έναν ισχυρό τρόπο για να καταπολεμήσουμε τις καρδιοπάθειες».
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!