Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Σε πρόσφατο άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Ludwig Maximilian του Μονάχου στη Γερμανία, διερεύνησαν την επίδραση της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ στις παραμέτρους ύπνου και στον νυχτερινό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας (HR) σε υγιείς ενήλικες, όπως μετρήθηκε μέσω συνεχούς παρακολούθησης με χρήση smartwatch. Διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων αλκοόλ αύξησε προσωρινά τον νυχτερινό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, αλλά δεν άλλαξε την αντικειμενική αρχιτεκτονική του ύπνου. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης ότι όταν έπιναν αλκοόλ, η αντιληπτή ποιότητα του ύπνου τους επιδεινώθηκε.
Σχετικά με τη μελέτη
Σε αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές αξιολόγησαν την επίδραση του αλκοόλ στον νυχτερινό καρδιακό ρυθμό (HR) και τον ύπνο σε πραγματικό περιβάλλον χρησιμοποιώντας συνεχή φορητή παρακολούθηση. Μια προοπτική παρατηρητική μελέτη διεξήχθη στη Γερμανία, στην οποία συμμετείχαν 40 υγιείς ενήλικες, από τον Ιούλιο του 2024 έως τον Ιανουάριο του 2025.
Οι συμμετέχοντες φορούσαν έξυπνα ρολόγια για να παρακολουθούν συνεχώς τις παραμέτρους ύπνου, τον καρδιακό ρυθμό και τη δραστηριότητα για μια περίοδο εννέα ημερών: τρεις ημέρες χωρίς αλκοόλ κατά την έναρξη, τρεις ημέρες έκθεσης στο αλκοόλ (60 g/ημέρα για άνδρες και 40 g/ημέρα για γυναίκες) και τρεις ημέρες μετά την έκθεση.
Ο τύπος αλκοόλ ήταν η επιλογή του συμμετέχοντα, αλλά απαιτήθηκε αυστηρή αποχή από το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της περιόδου έναρξης και μετά την έκθεση. Η συμμόρφωση διασφαλίστηκε μέσω καθημερινών καταγραφών σωματικής δραστηριότητας και κατανάλωσης ποτών. Η υποκειμενική ποιότητα ύπνου αξιολογήθηκε με τον Δείκτη Ποιότητας Ύπνου του Πίτσμπουργκ (PSQI) και άλλα ερωτηματολόγια σχετικά με τον ύπνο πριν και μετά την έκθεση στο αλκοόλ.
Το κύριο αποτέλεσμα ήταν η αλλαγή στον μέσο νυχτερινό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας. Τα δευτερεύοντα αποτελέσματα περιελάμβαναν αλλαγές στα στάδια ύπνου, τις νυχτερινές αφυπνίσεις, τη σωματική δραστηριότητα και την υποκειμενική ποιότητα ύπνου. Η ανάλυση δεδομένων περιελάμβανε ζευγαρωμένα t-tests και μονόδρομη ανάλυση διακύμανσης (ANOVA) με πολλαπλές συγκρίσεις για δευτερεύοντα αποτελέσματα. Το τεστ Fisher χρησιμοποιήθηκε για τους πίνακες συνάφειας.
Ευρήματα
Συμμετείχαν σαράντα υγιείς ενήλικες, με μέση ηλικία 30,5 έτη και δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 25,2 kg/m². Η ομάδα αποτελούνταν από 63% γυναίκες. Οι μισοί κατανάλωναν αλκοόλ τακτικά, κυρίως μπύρα (53%) ή κρασί (48%). Κατά μέσο όρο, η υποκειμενική ποιότητα ύπνου ήταν μέτρια, με το 50% να αναφέρει μέτρια προβλήματα ύπνου κατά την έναρξη.
Η έκθεση σε αλκοόλ επιδείνωσε την αντιληπτή ποιότητα ύπνου για το 45% των συμμετεχόντων, κυρίως μέσω αυξημένων αφυπνίσεων και λιγότερο ξεκούραστου ύπνου, αν και η έναρξη του ύπνου δεν επηρεάστηκε. Η αντικειμενική παρακολούθηση ύπνου με βάση το smartwatch δεν έδειξε σημαντικές αλλαγές στον ελαφρύ ή βαθύ ύπνο, τη διάρκεια του ύπνου ή τις αφυπνίσεις μεταξύ των φάσεων. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η συσκευή που χρησιμοποιήθηκε σε αυτή τη μελέτη δεν μπόρεσε να μετρήσει τον ύπνο REM και, ως εκ τούτου, οι πιθανές επιπτώσεις στα στάδια του ύπνου REM δεν αξιολογήθηκαν.
Η σωματική δραστηριότητα παρέμεινε σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια. Το κύριο εύρημα ήταν μια σημαντική αύξηση τριών παλμών ανά λεπτό στον νυχτερινό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας κατά τη διάρκεια της έκθεσης στο αλκοόλ (από 63,6 σε 66,6 παλμούς ανά λεπτό (bpm)), η οποία επέστρεψε στα αρχικά επίπεδα μετά τη διακοπή του αλκοόλ. Ενώ μια αύξηση 3 παλμών ανά λεπτό μπορεί να φαίνεται μέτρια, η μελέτη σημειώνει ότι προηγούμενη έρευνα έχει συνδέσει κάθε αύξηση 10 παλμών ανά λεπτό στον νυχτερινό καρδιακό ρυθμό με αύξηση 10%.
