Το καλοκαίρι είναι η εποχή των φρούτων. Με άφθονες επιλογές σε φρέσκα, πολύχρωμα και δροσιστικά φρούτα, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας φυσικά. Ορισμένα καλοκαιρινά φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θωρακίζουν τον οργανισμό μας ενάντια σε λοιμώξεις και ιώσεις. Ακολουθούν τα 7 κορυφαία φρούτα που αξίζει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή.
1. Πορτοκάλι
Παρότι το πορτοκάλι είναι συνδεδεμένο περισσότερο με τον χειμώνα, το βρίσκουμε όλο τον χρόνο. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, που αποτελεί βασικό σύμμαχο του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και στην καταπολέμηση των ιών.
2. Φράουλες
Οι φράουλες είναι από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα. Είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και μαγγάνιο. Επιπλέον, περιέχουν φυτοχημικά που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.
3. Καρπούζι
Το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο! Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (πάνω από 90%), το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο – ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης. Παράλληλα, προσφέρει βιταμίνες Α και C.
4. Μάνγκο
Το μάνγκο, με την εξωτική γεύση του, είναι γεμάτο β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγεία των βλεννογόνων και του αναπνευστικού συστήματος, ενώ ενισχύει και την άμυνα του οργανισμού ενάντια σε λοιμώξεις.
5. Κεράσια
Τα κεράσια είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες και βιταμίνη C, ενώ συμβάλλουν στη μείωση του στρες και στη ρύθμιση του ύπνου, που με τη σειρά του ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
6. Ροδάκινα
Πλούσια σε βιταμίνες A, C και Ε, τα ροδάκινα προσφέρουν αντιοξειδωτική προστασία και βοηθούν στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Η βιταμίνη Ε, ειδικά, παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
7. Σταφύλια
Τα σταφύλια είναι γεμάτα πολυφαινόλες, όπως η ρεσβερατρόλη, που έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Προστατεύουν το καρδιοαγγειακό σύστημα, ενισχύουν την κυτταρική άμυνα και βοηθούν το σώμα να ανταπεξέλθει σε μικροβιακές απειλές.
Η φύση προσφέρει απλόχερα ό,τι χρειαζόμαστε για καλή υγεία. Εντάσσοντας καθημερινά αυτά τα φρούτα στη διατροφή μας, όχι μόνο ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας, αλλά προσφέρουμε στον οργανισμό ενυδάτωση, ενέργεια και προστασία από τη φλεγμονή και τις ιώσεις. Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία για να τρώμε πιο φυσικά και θρεπτικά. Ας το εκμεταλλευτούμε!
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!