Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η ελπίδα δεν είναι απλώς ευσεβής πόθος – είναι μια ισχυρή συναισθηματική δύναμη που δίνει νόημα στη ζωή μας. Τώρα, μια νέα πρωτοποριακή μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι δείχνει ότι μπορεί να είναι ακόμη πιο απαραίτητη για την ευημερία από την ευτυχία ή την ευγνωμοσύνη. Για χρόνια, η ψυχολογία έχει συνδέσει την ελπίδα με τον καθορισμό στόχων και το κίνητρο. Αλλά μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τη Μέγκαν Έντουαρντς και τη Λόρα Κινγκ από το Τμήμα Ψυχολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Μιζού αμφισβητεί αυτή την ιδέα, δείχνοντας ότι η ελπίδα ξεχωρίζει ως ένα από τα ισχυρότερα θετικά συναισθήματα που ενισχύει άμεσα την αίσθηση νοήματος.
Η «Ελπίδα ως ουσιαστικό συναίσθημα: Ελπίδα, θετικό συναίσθημα και νόημα στη ζωή» δημοσιεύεται στο περιοδικό Emotion. «Η έρευνά μας μετατοπίζει την προοπτική για την ελπίδα από μια απλή γνωστική διαδικασία που σχετίζεται με την επίτευξη στόχων στην αναγνώρισή της ως μια ζωτική συναισθηματική εμπειρία που εμπλουτίζει το νόημα της ζωής», δήλωσε η Έντουαρντς, η οποία απέκτησε διδακτορικό στο Πανεπιστήμιο Μιζού και τώρα είναι μεταδιδακτορική υπότροφος στο Πανεπιστήμιο Ντιουκ. «Αυτή η γνώση ανοίγει νέους δρόμους για την ενίσχυση της ψυχολογικής ευεξίας».
Χρησιμοποιώντας έξι μελέτες με περισσότερους από 2.300 συμμετέχοντες από διαφορετικά υπόβαθρα, η ομάδα ανέλυσε μια σειρά συναισθημάτων, όπως η διασκέδαση, η ικανοποίηση, ο ενθουσιασμός και η ευτυχία. Τα ευρήματα απέδειξαν με συνέπεια ότι μόνο η ελπίδα προέβλεπε σταθερά μια ισχυρότερη αίσθηση νοήματος. Η βίωση νοήματος στη ζωή είναι μια κεντρική πτυχή της ψυχολογικής λειτουργίας, προβλέποντας μια σειρά από σημαντικά αποτελέσματα, όπως η ευτυχία, οι σχέσεις καλύτερης ποιότητας, η καλύτερη σωματική υγεία και το υψηλότερο εισόδημα, δήλωσε ο King, Διακεκριμένος Καθηγητής Ψυχολογικών Επιστημών του Curators.
«Το να βιώνουμε τη ζωή ως ουσιαστική είναι ζωτικής σημασίας για σχεδόν κάθε καλό πράγμα που μπορείτε να φανταστείτε στη ζωή ενός ατόμου», δήλωσε ο King. «Αυτός ο ακρογωνιαίος λίθος της ψυχολογικής λειτουργίας δεν είναι μια σπάνια εμπειρία – είναι διαθέσιμος στους ανθρώπους στην καθημερινή τους ζωή και η ελπίδα είναι ένα από τα πράγματα που κάνουν τη ζωή να νιώθει νόημα».
Πώς να καλλιεργήσετε περισσότερη ελπίδα στην καθημερινή ζωή
Δεδομένου ότι η εύρεση νοήματος στη ζωή ενισχύει τα πάντα, από την αυτοφροντίδα έως τις σχέσεις και την καθημερινή ρουτίνα, οι ερευνητές προτείνουν απλούς τρόπους για να χτίζουμε ελπίδα κάθε μέρα. Μια βασική προσέγγιση είναι να δίνουμε προσοχή και να εκτιμούμε τις θετικές στιγμές – ακόμη και τις μικρές. Ενώ συχνά σκεφτόμαστε μελλοντικά ορόσημα, η απλή παρατήρηση του πότε τα πράγματα πάνε καλά μπορεί να ενισχύσει την ελπίδα.
Μια άλλη στρατηγική είναι να εκμεταλλευόμαστε τις ευκαιρίες ακόμη και σε χαοτικές εποχές. Όταν η ζωή φαίνεται αβέβαιη, η αναγνώριση και η αξιοποίηση μικρών ευκαιριών μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση προοδευτικής ορμής. Επιπλέον, βοηθά στην εκτίμηση της ανάπτυξης και των δυνατοτήτων, τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους. Η αναγνώριση της συνεχιζόμενης προόδου μπορεί να εμπνεύσει σκέψεις για ένα θετικό μέλλον.
Η συμμετοχή σε δραστηριότητες φροντίδας και φροντίδας είναι ένας άλλος τρόπος για να καλλιεργήσουμε την ελπίδα. Όπως ακριβώς η φροντίδα των παιδιών ή η φύτευση δέντρων μπορεί να συμβολίζει μελλοντικές δυνατότητες, η επένδυση χρόνου σε δραστηριότητες που καλλιεργούν την ανάπτυξη μπορεί να ενισχύσει μια αισιόδοξη νοοτροπία. Και όταν τα πράγματα φαίνονται ζοφερά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τίποτα δεν είναι μόνιμο. Οι καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν – και η ελπίδα ξεκινά με την πεποίθηση ότι θα αλλάξουν.
