Έκθεση στον ήλιο: Χρειάζεται προστασία ακόμη και με συννεφιά

Παρότι σήμερα σε αρκετές περιοχές της χώρας, μεταξύ αυτών και η Αττική, επικρατεί συννεφιά, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η ηλιακή ακτινοβολία παραμένει παρούσα και μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματος – θετικά αλλά και αρνητικά.

Ο ήλιος δεν… κρύβεται

Όπως επισημαίνουν δερματολόγοι, η υπεριώδης (UV) ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα και συνεχίζει να φτάνει στο δέρμα μας σε ποσοστό έως και 80%. Αυτό σημαίνει πως ακόμη και τις ημέρες με περιορισμένη ηλιοφάνεια, οι επιπτώσεις της ηλιακής έκθεσης είναι υπαρκτές.

«Η πιο συχνή παρανόηση είναι ότι δεν χρειάζεται αντηλιακό όταν έχει συννεφιά. Πρόκειται για μύθο. Η UVB και UVA ακτινοβολία διαπερνούν την ατμόσφαιρα και φτάνουν στο δέρμα μας προκαλώντας εγκαύματα, φωτογήρανση ή και αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος», εξηγεί στο Healthweb.gr η δερματολόγος Δρ. Αλεξάνδρα Παπαδημητρίου.

Τα οφέλη της ηλιακής έκθεσης

Παρά τους κινδύνους, η έκθεση στον ήλιο έχει καθοριστική σημασία για την υγεία. Ο οργανισμός παράγει βιταμίνη D μέσω της επαφής του δέρματος με την UVB ακτινοβολία – μια βιταμίνη απαραίτητη για τα οστά, το ανοσοποιητικό και τη διάθεση.

«Αρκούν περίπου 15-20 λεπτά ήπιας έκθεσης στον ήλιο καθημερινά, με εκτεθειμένα τα χέρια ή τα πόδια, για την επαρκή σύνθεση βιταμίνης D, ακόμη και όταν έχει συννεφιά», τονίζει η ειδική.

Επιπλέον, η ηλιακή έκθεση βελτιώνει τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού, ενισχύει τη σεροτονίνη και συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου και την ψυχική ευεξία.

Προστασία ακόμη και με… συννεφιά

Οι ειδικοί συνιστούν:

• Χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας SPF 30 ή και περισσότερο, ανεξαρτήτως καιρού.
• Αποφυγή άμεσης έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία μεταξύ 12:00 – 16:00, όταν οι ακτίνες είναι πιο έντονες.
• Φορέστε καπέλο, γυαλιά ηλίου και ελαφριά ρούχα με κάλυψη του δέρματος.
• Ενυδάτωση και συχνές σκιές, ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους.

Εν κατακλείδι

Ακόμη και τις ημέρες που ο ήλιος “κρύβεται”, οι συνέπειες της ακτινοβολίας του δεν υποχωρούν. Η ισορροπημένη έκθεση –με μέτρο και σωστή προστασία– μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, ενώ η αμέλεια οδηγεί σε σοβαρούς κινδύνους για την υγεία του δέρματος.