Σχολείο, φροντιστήρια, social media, φίλοι, προσδοκίες. Η εφηβεία είναι γεμάτη ένταση, αλλαγές και πίεση. Κι όμως, μέσα σε όλο αυτό, ένα πράγμα συχνά μένει τελευταίο: ο εαυτός μας. Η αυτοφροντίδα δεν είναι «μόδα» ούτε κάτι που αφορά μόνο τους μεγάλους. Είναι ένας τρόπος να προστατεύεις την ψυχική και σωματική σου υγεία — και ναι, είναι κάτι που χρειάζεσαι τώρα.
Αυτοφροντίδα δεν σημαίνει να είσαι τέλειος ή να έχεις πάντα καλή διάθεση. Σημαίνει να ακούς πώς νιώθεις και να το σέβεσαι. Να καταλαβαίνεις πότε είσαι κουρασμένος, αγχωμένος ή πιεσμένος και να μην το αγνοείς. Γιατί όσο περισσότερο αγνοείς τα συναισθήματά σου, τόσο πιο δυνατά θα επιστρέφουν.
Πολλοί έφηβοι νιώθουν ότι πρέπει να τα καταφέρνουν σε όλα. Καλούς βαθμούς, κοινωνική ζωή, εικόνα στα social media. Η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν τα καταφέρνει πάντα. Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Η αυτοφροντίδα ξεκινά από την αποδοχή ότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να αξίζεις ξεκούραση και φροντίδα.
Μερικές φορές, αυτοφροντίδα είναι κάτι πολύ απλό. Να κοιμηθείς λίγο παραπάνω. Να κάνεις ένα διάλειμμα από το κινητό. Να βγεις μια βόλτα χωρίς ακουστικά. Να ακούσεις μουσική που σου φτιάχνει τη διάθεση. Να γελάσεις με φίλους. Δεν χρειάζονται μεγάλα σχέδια ή χρήματα χρειάζεται πρόθεση.
Σημαντικό κομμάτι της αυτοφροντίδας είναι και το πώς μιλάς στον εαυτό σου. Αν συνεχώς τον κρίνεις ή τον συγκρίνεις με άλλους, η ψυχική σου ενέργεια εξαντλείται. Τα social media συχνά δείχνουν μόνο την τέλεια πλευρά των πραγμάτων, όμως δεν λένε όλη την αλήθεια. Θυμήσου: αυτό που βλέπεις online δεν είναι πάντα πραγματικότητα.
Η αυτοφροντίδα σημαίνει επίσης να ζητάς βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι. Το να μιλήσεις σε έναν φίλο, έναν καθηγητή ή έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι δεν είναι αδυναμία. Είναι δύναμη. Κανείς δεν είναι φτιαγμένος για να τα αντιμετωπίζει όλα μόνος του.
Μάθε να βάζεις όρια. Δεν χρειάζεται να απαντάς σε όλα τα μηνύματα αμέσως. Δεν χρειάζεται να λες «ναι» σε όλα. Το να προστατεύεις τον χρόνο και την ενέργειά σου είναι βασικό κομμάτι της αυτοφροντίδας.
Η αυτοφροντίδα στην εφηβεία είναι σαν θεμέλιο. Όσο πιο νωρίς μάθεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, τόσο πιο δυνατός και ισορροπημένος θα νιώθεις μεγαλώνοντας. Δεν είναι εγωισμός. Είναι φροντίδα. Και αξίζεις να τη δίνεις στον εαυτό σου κάθε μέρα.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!