Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Curtin στην Αυστραλία υπογραμμίζει τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η υπερβολική ενασχόληση με τα βιντεοπαιχνίδια στη διατροφή, τον ύπνο και το σωματικό βάρος των νέων. Οι ερευνητές εξέτασαν 317 φοιτητές με μέση ηλικία 20 ετών, χωρίζοντάς τους σε τρεις κατηγορίες: χαμηλής ενασχόλησης (0-5 ώρες την εβδομάδα), μέτριας ενασχόλησης (5-10 ώρες) και υψηλής ενασχόλησης (10+ ώρες την εβδομάδα).
Η επίδραση της υπερβολικής χρήσης
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι φοιτητές που έπαιζαν μέχρι 10 ώρες την εβδομάδα είχαν παρόμοια αποτελέσματα όσον αφορά τη διατροφή, τον ύπνο και το σωματικό βάρος, ενώ οι πραγματικές διαφορές εμφανίστηκαν σε εκείνους που ξεπέρασαν τις 10 ώρες. Ο καθηγητής Μάριο Σιέρβο εξηγεί ότι το πρόβλημα σχετίζεται κυρίως με την υπερβολική χρήση και όχι με τα ίδια τα παιχνίδια.
Διατροφή και σωματικό βάρος
Η μελέτη κατέγραψε μείωση της ποιότητας της διατροφής στους υψηλού επιπέδου παίκτες, οι οποίοι παρουσίασαν επίσης υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Συγκεκριμένα, η ομάδα με περισσότερες από 10 ώρες παιχνιδιού είχε διάμεσο ΔΜΣ 26,3 kg/m2, ενώ οι χαμηλής και μέτριας ενασχόλησης ομάδες βρίσκονταν στα 22,2 και 22,8 kg/m2 αντίστοιχα. Κάθε επιπλέον ώρα παιχνιδιού συνδεόταν με περαιτέρω μείωση της ποιότητας της διατροφής, ακόμα και μετά τον έλεγχο για παράγοντες όπως η σωματική δραστηριότητα και το στρες.
Ύπνος και καθημερινές συνήθειες
Όλες οι ομάδες ανέφεραν γενικά κακή ποιότητα ύπνου, αλλά οι μέτριοι και υψηλοί παίκτες είχαν χειρότερες βαθμολογίες. Οι ώρες παιχνιδιού σχετίζονταν σημαντικά με διαταραχές ύπνου, υποδηλώνοντας ότι η υπερβολική ενασχόληση μπορεί να επηρεάσει τον καθημερινό κύκλο ξεκούρασης και ανάπαυσης.
Μέτρια χρήση και ισορροπία
Η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση, αλλά δείχνει σαφές μοτίβο σύνδεσης μεταξύ υπερβολικής χρήσης και παραγόντων κινδύνου για την υγεία. Ο καθηγητής Σιέρβο επισημαίνει ότι η μέτρια ή χαμηλή χρήση θεωρείται γενικά ασφαλής, ενώ η υπερβολική χρήση μπορεί να εκτοπίσει υγιεινές συνήθειες όπως η ισορροπημένη διατροφή, ο σωστός ύπνος και η άσκηση.
Προτάσεις για υγιεινές συνήθειες
Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι πανεπιστημιακές συνήθειες συχνά ακολουθούν τα άτομα και στην ενήλικη ζωή, η μελέτη τονίζει τη σημασία διαλειμμάτων από τα παιχνίδια, αποφυγής παιχνιδιών αργά το βράδυ και επιλογής πιο υγιεινών σνακ. Τέτοιες συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική ευεξία και να μειώσουν τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και προβλημάτων ύπνου.
Η έρευνα του Πανεπιστημίου Curtin αναδεικνύει ότι το κλειδί για τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών είναι η ισορροπημένη χρήση των βιντεοπαιχνιδιών. Η υπερβολική ενασχόληση άνω των 10 ωρών εβδομαδιαίως συνδέεται με αρνητικές επιπτώσεις στη διατροφή, τον ύπνο και το σωματικό βάρος, ενώ η μέτρια ενασχόληση φαίνεται να είναι ασφαλής και χωρίς σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία.
Με σωστή καθοδήγηση και συνειδητή διαχείριση του χρόνου παιχνιδιού, οι νέοι μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τα βιντεοπαιχνίδια χωρίς να διακινδυνεύουν τη σωματική τους υγεία και την καθημερινή τους ευεξία.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!