19.3 C
Athens
Τρίτη, 23 Απριλίου, 2024

Ασκήσεις γιόγκα: Χρησιμοποιήστε τη γιόγκα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

Όταν εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες, η φυσική απόκριση του σώματός μας είναι η αγγειοσυστολή, όπου τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν για να διατηρήσουν τη θερμότητα και να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα μας. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στα άκρα, οδηγώντας σε κρύα χέρια και πόδια. Για αυτόν τον λόγο, τον χειμώνα, πολλοί από εμάς βρίσκουμε τα χέρια και τα πόδια μας να γίνονται κρύα, μερικές φορές οδυνηρά.

yoga 2

Asanas για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος

Η γιόγκα, δίνοντας έμφαση στην ολιστική ευεξία, παρέχει μια σειρά από ασάνες για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Utkatasana

Σταθείτε όρθια με τα χέρια σας στο πλάι του σώματός σας, διατηρώντας απόσταση ενός ποδιού μεταξύ των ποδιών σας. Εισπνεύστε με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω και σηκώστε και τα δύο χέρια πριν το σώμα σας στο ύψος των ώμων. Εισπνέοντας, σηκωθείτε ξανά στις μύτες των ποδιών σας, σηκώνοντας το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση. Η Utkatasana εμπλέκει σημαντικές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων και των γλουτών. Αυτή η ενεργοποίηση διεγείρει τη ροή του αίματος , προάγοντας την κυκλοφορία σε όλο το σώμα και θερμαίνοντας τα άκρα.

Plank Pose

Ξεκινήστε να ξαπλώνετε σαν να ετοιμάζεστε για ένα push-up με τις παλάμες να πατούν στο έδαφος και το σώμα σε ευθεία γραμμή. Εμπλέξτε τον πυρήνα σας, διασφαλίζοντας ότι οι ώμοι σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους καρπούς σας. Η στάση σανίδα ενεργοποιεί τους μύες του πυρήνα, τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα. Αυτή η δέσμευση ολόκληρου του σώματος ενισχύει τον καρδιακό ρυθμό, ενισχύει την κυκλοφορία και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία.

yoga 1

Virabhadrasana

Το Virabhadrasana τεντώνει και δυναμώνει τα πόδια ενώ ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα. Η δυναμική φύση αυτής της στάσης προωθεί περαιτέρω την κυκλοφορία σε όλο το σώμα.

Η καλή φροντίδα του σώματός σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα περιλαμβάνει σίγουρες επιλογές τρόπου ζωής. Αυτές περιλαμβάνουν ασάνες γιόγκα και διατροφικές συνήθειες. Κάτι τέτοιο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, να διατηρήσει τη ζεστασιά και να προάγει τη συνολική υγεία κατά τους ψυχρότερους μήνες . Όπως πάντα, ακούστε το σώμα σας, αναζητήστε καθοδήγηση όταν χρειάζεται και ακολουθήστε ολιστικές προσεγγίσεις για την ευεξία.

Συντάκτης

Δείτε Επίσης

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Τελευταία άρθρα