Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το άγχος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εγκλωβισμένος, σαν να χάνεις τον έλεγχο. Όταν το μυαλό τρέχει και η καρδιά χτυπάει δυνατά, μερικές απλές υπενθυμίσεις μπορούν να λειτουργήσουν σαν άγκυρα που σε κρατά στο παρόν.
-
Αναπνέω. Αυτό είναι αρκετό για τώρα.
Η αναπνοή είναι η γέφυρα μεταξύ σώματος και νου. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Ξανά. Και άλλη μία. -
Δεν είμαι οι σκέψεις μου.
Οι σκέψεις έρχονται και φεύγουν. Δεν σημαίνουν πάντα την αλήθεια. Παρατήρησέ τες χωρίς να τις ταυτίζεσαι. -
Αυτό το συναίσθημα θα περάσει. Όπως πάντα περνά.
Το άγχος μοιάζει μόνιμο όταν το βιώνεις, αλλά ποτέ δεν είναι. Έρχεται σε κύματα — και κάθε κύμα τελικά σβήνει. -
Δεν χρειάζεται να έχω όλες τις απαντήσεις αυτή τη στιγμή.
Η αβεβαιότητα είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι επικίνδυνη. Είναι εντάξει να κάνεις ένα βήμα τη φορά. -
Κάνω το καλύτερο που μπορώ. Και αυτό είναι αρκετό.
Ο εσωτερικός κριτής συχνά φωνάζει όταν έχεις άγχος. Θύμισε στον εαυτό σου ότι η προσπάθειά σου μετράει. -
Είμαι ασφαλής αυτή τη στιγμή.
Συγκεντρώσου στο “τώρα”. Δες γύρω σου. Άγγιξε κάτι. Νιώσε την παρουσία σου στο σώμα.
Το άγχος δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί για να ζήσεις καλά. Μαθαίνοντας να το διαχειρίζεσαι με ευγένεια και κατανόηση, δημιουργείς χώρο για ηρεμία.
