Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το άγχος μπορεί να μας παραλύσει, να μας κάνει να αναβάλλουμε πράγματα και να μας εμποδίσει από το να πάρουμε δράση. Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων, που έγινε γνωστός από τη Mel Robbins, είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική για να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα και να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
Τι είναι ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων;
Ο κανόνας είναι απλός: Όταν έχεις μια παρόρμηση να κάνεις κάτι σημαντικό, μέτρησε αντίστροφα 5-4-3-2-1 και δράσε αμέσως.
Το μυαλό μας έχει την τάση να βρίσκει δικαιολογίες και να υπεραναλύει καταστάσεις, οδηγώντας μας σε ακινησία. Μετρώντας αντίστροφα, διακόπτουμε αυτόν τον μηχανισμό και ενεργοποιούμε τον προμετωπιαίο φλοιό, που είναι υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων.
Πώς βοηθάει το άγχος;
-
Διακόπτει το φαύλο κύκλο της ανησυχίας
Όταν το άγχος μας κάνει να κολλάμε σε σκέψεις, ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων μας ωθεί να εστιάσουμε στην πράξη αντί στην ανησυχία. -
Μειώνει την αναβλητικότητα
Το άγχος συχνά μας κάνει να καθυστερούμε δύσκολες εργασίες. Η αντίστροφη μέτρηση μας σπρώχνει να ξεκινήσουμε πριν προλάβει το μυαλό μας να αντισταθεί. -
Αυξάνει την αυτοπεποίθηση
Όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε τον κανόνα, τόσο πιο εύκολο γίνεται να παίρνουμε αποφάσεις γρήγορα, μειώνοντας την αμφιβολία και τον φόβο της αποτυχίας. -
Βοηθάει στις κοινωνικές καταστάσεις
Αν νιώθεις άγχος να μιλήσεις σε κάποιον ή να εκφραστείς, το 5-4-3-2-1 σε ωθεί να το κάνεις πριν η αμηχανία σε σταματήσει.
Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων είναι μια απλή, αλλά ισχυρή τεχνική που μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας, βοηθώντας μας να ξεπεράσουμε το άγχος και να αναλάβουμε δράση!
