UV ήλιος: 5 συχνές ερωτήσεις για την προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού — αλλά και όλο τον χρόνο — η έκθεση στον ήλιο είναι μια καθημερινή πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά σε χώρες όπως η Ελλάδα. Η ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της βιταμίνης D, όμως η υπερβολική έκθεση σε αυτήν μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο δέρμα, στα μάτια και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Παρακάτω απαντάμε σε πέντε από τις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με την προστασία από τον ήλιο, για να απολαύσετε το φως του με ασφάλεια.

1. Γιατί είναι τόσο σημαντική η χρήση αντηλιακού;

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) χωρίζεται σε δύο κύριες κατηγορίες: UVA και UVB. Και οι δύο είναι υπεύθυνες για τη γήρανση του δέρματος, τα εγκαύματα και την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Το αντηλιακό λειτουργεί ως φίλτρο προστασίας, εμποδίζοντας την απορρόφηση της UV ακτινοβολίας από το δέρμα. Ακόμα και τις συννεφιασμένες ημέρες, το 80% της UV ακτινοβολίας διαπερνά τα σύννεφα, καθιστώντας το αντηλιακό απαραίτητο καθημερινά. Συμβουλή: Επιλέγετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30, που να καλύπτει ευρέως φάσματος (δηλαδή να προστατεύει από UVA και UVB).

2. Κάθε πότε πρέπει να ανανεώνω το αντηλιακό μου;

Πολλοί εφαρμόζουν αντηλιακό μόνο μία φορά την ημέρα, πιστεύοντας ότι αρκεί. Στην πραγματικότητα, η προστασία που προσφέρει μειώνεται σημαντικά με τον ιδρώτα, το μπάνιο και την τριβή με ρούχα ή πετσέτες. Η γενική οδηγία είναι:

• Ανανέωση κάθε 2 ώρες

• Αμέσως μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση

• Εφαρμογή 15-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο

Επίσης, μην ξεχνάτε σημεία όπως τα αυτιά, ο αυχένας, τα πέλματα και το πάνω μέρος των χεριών, που συχνά παραμελούνται.

3. Υπάρχει «καλός ήλιος» ή είναι πάντα επικίνδυνος;

Ο ήλιος είναι πηγή ζωής και ενέργειας και βοηθά στη σύνθεση βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για τα οστά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, η ασφαλής έκθεση είναι περιορισμένη. Οι ειδικοί προτείνουν:

• Έκθεση 10-15 λεπτών την ημέρα (σε πρόσωπο και χέρια), χωρίς αντηλιακό, τις πρωινές ώρες (πριν τις 10:30) ή αργά το απόγευμα (μετά τις 17:00).

• Αποφυγή της έκθεσης μεταξύ 11:00 και 16:00, όταν η ακτινοβολία είναι στο μέγιστο.

Ακόμη κι αν θέλουμε να “μαυρίσουμε”, η υπερβολική έκθεση προκαλεί πρόωρη γήρανση, πανάδες και σοβαρούς κινδύνους για το δέρμα. Ένα υγιές μαύρισμα δεν υπάρχει χωρίς βλάβη στα κύτταρα του δέρματος.

4. Είναι τα ρούχα αποτελεσματικά στην προστασία από τον ήλιο;

Τα ρούχα αποτελούν μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά όταν είναι φτιαγμένα από υφάσματα πυκνής ύφανσης και έχουν ανοιχτόχρωμα χρώματα. Στην αγορά κυκλοφορούν και ρούχα με ειδική αντηλιακή προστασία, που φέρουν σήμανση UPF (Ultraviolet Protection Factor). Όσο πιο υψηλός ο αριθμός (π.χ. UPF 50), τόσο μεγαλύτερη η προστασία. Επίσης, τα καπέλα με φαρδύ γείσο, τα γυαλιά ηλίου με UV προστασία και τα ελαφρά καλύμματα προσφέρουν συμπληρωματική προστασία.

5. Ποια είναι τα σημάδια ότι το δέρμα μου έχει υποστεί βλάβες από τον ήλιο;

Η ηλιακή βλάβη μπορεί να είναι ορατή ή σωρευτική, χωρίς άμεσα συμπτώματα. Ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:

• Κοκκινίλα ή αίσθημα καύσου μετά από έκθεση στον ήλιο (ηλιακό έγκαυμα)

• Απολέπιση του δέρματος λίγες μέρες αργότερα

• Εμφάνιση πανάδων ή δυσχρωμιών

• Εμφάνιση νέων ελιών ή αλλαγή σε υπάρχουσες

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το δέρμα σας και να επισκέπτεστε δερματολόγο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο για προληπτικό έλεγχο. Η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι πολυτέλεια — είναι απαραίτητη πρόληψη για την υγεία του δέρματος και του οργανισμού μας συνολικά. Με σωστή ενημέρωση και απλές καθημερινές συνήθειες, μπορούμε να απολαύσουμε τις ηλιόλουστες μέρες με ασφάλεια. Εφαρμόστε αντηλιακό, φοράτε καπέλο, πίνετε νερό και απολαύστε τον ήλιο με μέτρο — για να σας χαρίζει μόνο θετικά οφέλη!