Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Τα σχέδια καταρρέουν, οι προσπάθειες δεν αποδίδουν και η αίσθηση ελέγχου χάνεται. Όταν όλα πηγαίνουν στραβά, ο νους έχει την τάση να γενικεύει και να μετατρέπει μια δύσκολη περίοδο σε μόνιμη κατάσταση. Ωστόσο, οι σκέψεις που επιλέγουμε εκείνες τις στιγμές μπορούν να λειτουργήσουν είτε ως βάρος είτε ως σωσίβιο. Οι παρακάτω δέκα σκέψεις δεν αναιρούν τη δυσκολία, αλλά βοηθούν να τη διαχειριστούμε με περισσότερη ψυχραιμία και προοπτική.
Αυτό που συμβαίνει τώρα δεν θα κρατήσει για πάντα
Η πρώτη και πιο κρίσιμη υπενθύμιση είναι ότι καμία κατάσταση δεν είναι μόνιμη. Όταν όλα μοιάζουν χαμένα, ο εγκέφαλος τείνει να πιστεύει ότι έτσι θα είναι πάντα. Η ιστορία της ζωής μας, όμως, είναι γεμάτη από κύκλους. Δύσκολες περίοδοι έρχονται και φεύγουν, ακόμη κι αν τη στιγμή που τις ζούμε μοιάζουν ατελείωτες.
Δεν πάνε όλα στραβά, απλώς εστιάζω σε όσα πονάνε
Σε περιόδους κρίσης, η προσοχή κολλά στα αρνητικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό, αλλά ότι ο νους το αγνοεί προσωρινά. Μια συνειδητή προσπάθεια να αναγνωρίσουμε τι εξακολουθεί να λειτουργεί στη ζωή μας μπορεί να μειώσει την αίσθηση της απόλυτης κατάρρευσης.
Δεν είμαι ο μόνος που περνά κάτι τέτοιο
Η μοναξιά της δυσκολίας κάνει τα προβλήματα βαρύτερα. Η σκέψη ότι «μόνο σε μένα συμβαίνουν αυτά» απομονώνει και εντείνει το άγχος. Στην πραγματικότητα, κάθε άνθρωπος περνά φάσεις αποτυχίας, απώλειας και αβεβαιότητας. Η κατανόηση ότι η δυσκολία είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας μπορεί να φέρει ανακούφιση.
Δεν χρειάζεται να τα λύσω όλα σήμερα
Όταν όλα πηγαίνουν στραβά, η πίεση να βρεθούν άμεσα λύσεις είναι εξαντλητική. Μια πιο ρεαλιστική σκέψη είναι ότι δεν χρειάζεται να λυθούν όλα τώρα. Αρκεί ένα μικρό, διαχειρίσιμο βήμα. Η πρόοδος σε χαοτικές περιόδους έρχεται μέσα από μικρές κινήσεις, όχι από μεγάλες αποφάσεις.
Τα συναισθήματά μου είναι φυσιολογικά
Απογοήτευση, θυμός, φόβος ή θλίψη δεν είναι σημάδια αδυναμίας, αλλά φυσικές αντιδράσεις σε δύσκολες συνθήκες. Το να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει χωρίς ενοχές μειώνει την εσωτερική σύγκρουση και μας βοηθά να επανέλθουμε πιο γρήγορα σε ισορροπία.
Δεν καθορίζομαι από μια κακή περίοδο
Μια αποτυχία ή μια σειρά αρνητικών γεγονότων δεν ορίζουν ποιοι είμαστε. Όταν όλα πηγαίνουν στραβά, υπάρχει η τάση να ταυτίζουμε την κατάσταση με την αξία μας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ταυτότητά μας είναι πολύ ευρύτερη από μια δύσκολη φάση.
Μπορώ να ζητήσω βοήθεια
Η ανάγκη για βοήθεια δεν είναι αποτυχία. Αντιθέτως, είναι ένδειξη επίγνωσης. Το να μιλήσουμε σε έναν φίλο, έναν ειδικό ή ένα άτομο εμπιστοσύνης μπορεί να προσφέρει νέα οπτική και να μειώσει το βάρος που κουβαλάμε μόνοι μας.
Αυτό μπορεί να με διδάξει κάτι, ακόμη κι αν τώρα δεν το βλέπω
Οι δύσκολες περίοδοι συχνά γίνονται πιο κατανοητές εκ των υστέρων. Αν και δεν χρειάζεται να εξιδανικεύουμε τον πόνο, μπορούμε να αφήσουμε ανοιχτό το ενδεχόμενο ότι αυτή η εμπειρία θα μας προσφέρει γνώση, ανθεκτικότητα ή σαφέστερα όρια στο μέλλον.
Δεν χρειάζεται να συγκρίνομαι με τους άλλους
Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, οι συγκρίσεις γίνονται πιο σκληρές. Ωστόσο, βλέπουμε μόνο αποσπάσματα από τις ζωές των άλλων, όχι τις δυσκολίες τους. Η πορεία του καθενός είναι διαφορετική και οι συγκρίσεις σπάνια είναι δίκαιες ή χρήσιμες.
Ακόμη και τώρα, μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου
Η αυτοφροντίδα δεν απαιτεί ιδανικές συνθήκες. Ακόμη και στις πιο δύσκολες μέρες, μικρές πράξεις φροντίδας μπορούν να κάνουν διαφορά. Ένα διάλειμμα, λίγη ξεκούραση ή μια απλή ρουτίνα σταθερότητας μπορούν να λειτουργήσουν ως άγκυρα.
Όταν όλα πηγαίνουν στραβά, δεν υπάρχουν μαγικές σκέψεις που εξαφανίζουν τον πόνο. Υπάρχουν όμως σκέψεις που τον κάνουν πιο διαχειρίσιμο. Αυτές οι δέκα υπενθυμίσεις δεν υπόσχονται άμεσες λύσεις, αλλά προσφέρουν ένα σταθερό πλαίσιο για να αντέξουμε τη δυσκολία και να συνεχίσουμε, βήμα βήμα.
Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!